Ak chcete schudnúť, jednoducho nejedzte, kým je v žalúdku jedlo. Takže jedna trieda potravín by mala byť konzumovaná až po trávení (asimilácii) druhého. K tomu musíte poznať čas trávenia. Jedlá na tomto princípe pomôžu nielen rozlúčiť sa s nadváhou, ale aj udržať zdravý gastrointestinálny trakt. Žalúdok bude postupne klesať a zvyk prejedať bude navždy minulosťou. Zistite v článku, ako dlho trvá stráviť rôzne potraviny..
Čas trávenia v žalúdku
- voda okamžite vstúpi do čreva a ovocné šťavy sa trávia 15-20 minút;
- trávenie takýchto potravín ako zmiešané šaláty trvá 20-30 minút;
- vodný melón sa po 20 minútach úplne absorbuje a melón po 30;
- citrusy a hrozno sa strávia za 30 minút, avšak také ovocie ako jablká, čerešne, broskyne, hrušky a podobné polosladké ovocie sa absorbujú do 40 minút;
- čas trávenia potravín, ako sú paradajky, zeler, uhorky, zelená a červená paprika, ako aj iná šťavnatá zelenina - 30-40 minút;
- koreňová zelenina (okrúhlica, mrkva) je telo spracovávaná najmenej 50 minút;
- ak používate avokádo na prázdny žalúdok, čas trávenia výrobku bude od 1 do 2 hodín;
- škrobová zelenina (zemiaky, gaštany, sladké zemiaky, jeruzalemský artičok, tekvica) sa strácajú asi hodinu;
- čas trávenia potravy, ako je ryža, pohánka a jačmeň - 60-90 minút;
- strukoviny (šošovica, fazuľa atď.) sa absorbujú za 90 minút;
- to trvá asi 2 hodiny na strávenie tekvicových a slnečnicových semien, melónových hrušiek a sezamu;
- arašidy, mandle, lieskové oriešky, pekanové orechy, brazílske a vlašské orechy sú trávené po 2,5 - 3 hodinách;
- Malé tajomstvo: Aby sa orechy lepšie absorbovali, musia byť namočené cez noc vo vode a potom rozdrvené.
- od 1 do 2 hodín trvá trávenie takýchto nápojov ako kakao, čaj, káva a mlieko, ako aj varené vajcia, vývar, varené riečne ryby;
- vajcia s vysokým obsahom vajec, míchané vajcia, varené morské ryby a chlieb sú trávené za 2-3 hodiny;
- varené hovädzie a kuracie mäso, vyprážané zemiaky a šunka, ako aj cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice sú úplne stráviteľné za 3-4 hodiny;
- čas trávenia potravy ako fazuľa (hrášok, fazuľa), pečené mäso a sleď - 4-5 hodín;
- huby a slanina sa strácajú od 5 do 6 hodín.
Je potrebné upustiť od používania potravín na 3-4 hodiny pred spaním. Doba trávenia potravín závisí aj od jednotlivých charakteristík organizmu a od množstva jedla, ktoré bolo konzumované..
Koľko času trvá digescia potravín? .