Diabetes mellitus je rozšírené a veľmi závažné endokrinologické ochorenie s mnohými závažnými komplikáciami. Jedným z najnepríjemnejších prejavov metabolických porúch, ktoré sa vyskytujú pri cukrovke, je obezita. A ako viete, najúčinnejší spôsob riešenia tohto stavu je iba jeden: kombinácia diéty a cvičenia.
Obrovský počet pacientov sa však domnieva, že fyzická námaha je pre ne neprijateľná, pretože môže viesť k zhoršeniu a vážnym následkom. Úloha každého lekára, ktorý sa s týmito pacientmi stretáva v práci, je kompetentné a presvedčivé vysvetlenie toho, prečo je fyzická námaha pri obezite taká dôležitá a ako je potrebné ich vykonávať, aby získali prospech a vyhli sa problémom..
Výhody fyzickej aktivity pre pacientov s cukrovkou
Dostatočná, pravidelná a primeraná fyzická námaha môže byť veľkým prínosom pre pacientov s cukrovkou. Okrem toho, že fyzická námaha sama osebe pomáha v boji proti obezite pri cukrovke, má tiež pozitívny vplyv na celé telo ako celok. Fyzická aktivita zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému, znižuje závažnosť hypertenzie a znižuje riziko úmrtia na infarkt myokardu.
S pomocou fyzickej aktivity zvyšuje aktivitu fibrinolýzy, znižuje riziko osteoporózy a ochorenia kĺbov. Len málo ľudí vie, že fyzická aktivita zvyšuje citlivosť tela na inzulín, čo je obzvlášť dôležité pre pacientov s cukrovkou. Navyše, fyzickou námahou sa pacient už začína bojovať s obezitou, čo povedie k zvýšeniu jeho sebaúcty, zvýšeniu efektivity a zlepšeniu kvality života vo všeobecnosti..
Odporúčanie pre výkon pacientov s cukrovkou
Existujú prísne kontraindikácie pre fyzické cvičenia u pacientov s diabetes mellitus: ide o hladinu glykémie vyššiu ako 14 mmol / l. s ketonémiou, viac ako 16,5 mmol / l, bez ohľadu na ketonémiu a hladina glukózy v krvi je menšia ako 5,5 mmol / l. V iných prípadoch je individuálne vybraná fyzická aktivita najlepším spôsobom, ako bojovať proti obezite pri cukrovke.
Triedy sa odporúčajú najmenej 3 krát týždenne, najmenej 2 hodiny. Odporúča sa začať fyzické aktivity niekoľko hodín po jedle s desaťminútovým zahrievaním. Intenzívne obdobie tréningu by malo byť 20 - 45 minút. Školenie končí tichým slabým zaťažením, najlepšie zo všetkých zameraných na strečing, po dobu 10-15 minút. Je nevyhnutné, aby ste konzumovali dostatok tekutín počas a po cvičení..
Ako zabrániť hypoglykémii počas cvičenia pri cukrovke
Každý pacient s cukrovkou, ktorý je liecený inzulínom, je povinný nosiť ľahké sacharidy, najlepšie glukózové tablety počas cvičenia. Aby sa zabránilo nástupu hypoglykémie, je potrebné merať hladinu glukózy v krvi pred, počas a po cvičení. Treba mať na pamäti, že nemôžete podávať inzulín v oblastiach tela, ktoré sa podieľajú na fyzickej aktivite, ako aj v svaloch.
Ak tréning trvá dlhšie ako 60 minút - hladina glykémie sa meria každú hodinu. Znížte dávku inzulínu, ktorá pôsobí počas obdobia cvičenia av nasledujúcich 6-12 hodinách o 10-50%. Pri cvičení u obéznych pacientov je najprv potrebné znížiť dávku inzulínu..
Čo ovplyvňuje účinnosť fyzickej aktivity pri obezite
Existuje niekoľko dôležitých faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pri hodnotení účinnosti fyzickej aktivity u pacientov trpiacich obezitou na pozadí diabetes mellitus:
- u mužov je účinnosť fyzickej aktivity vyššia ako u žien, čo súvisí s menším nárastom hmotnosti žien;
- fyzická námaha v prípade mužskej obezity (brucha) je účinnejšia ako u žien (gynoid);
- kombinovaná fyzická námaha, napríklad kombinácia výkonu a aeróbne, je efektívnejšia ako vykonávanie jedného druhu cvičenia;
- triedy s osobným trénerom sú oveľa efektívnejšie ako skupinový tréning.
Ale najdôležitejším faktorom, ktorý ovplyvňuje účinnosť fyzickej námahy, je túžba a motivácia samotného pacienta. Viac informácií o potrebe fyzickej námahy pri obezite na pozadí diabetes mellitus poskytne lekárovi pacientovi, tým lepší je výsledok fyzickej námahy..