Najťažšou vecou pre človeka je niečo presvedčiť. A bez ohľadu na to, čo to je: posadnutá myšlienka alebo zlý zvyk, strach, úzkosť, nízke sebavedomie, nedostatok sebavedomia, slabá vôľa stojí v ceste. Môžeme si myslieť, že náš mozog môže byť vyškolený len: študovať vedy, jazyky, vyriešiť logické problémy. A čo naše duševné sféry? Koniec koncov, aj ona musí byť vyškolená, aby pozorne sledovala emocionálne zdravie. V mojej hlave pieseň neustále znie, nedáva odpočinok, alebo nepríjemné myšlienky všetko točia a zkazia život. Staráte sa o strach, že varná kanvica nebola zapnutá, alebo zabudla zatvoriť byt, svetlá zostali alebo strach z náhodnej autonehody. Všetky tieto myšlienky sa pokojne a rozumne neodrážajú na situáciách, nevyriešia problémy a nedosiahnu úspech v živote..
Čo sú obsedantné myšlienky??
Ako hovorí staroveký grécky filozof Aristotle: Strach spôsobuje, že ľudia premýšľajú. A to je pravda, akonáhle naše jemné struny duše a podvedomia odtlačia silné emocionálne nadsadenie, ktoré sa do nášho mozgu kousne tak, že sa objavia rôzne fóbie. Obávame sa robiť niečo zlé, byť zosmiešnené alebo potrestané za naše konanie. Celá myšlienka príde na myseľ, kontrola tohto toku je niekedy veľmi ťažká a niekedy nemožná. Zdá sa, že nie je podriadená našej vôli, zlé myšlienky úplne obklopujú a odvádzajú nás od správneho myslenia. Zamyslite sa, koľkokrát, kedy nie je možné dokončiť úlohu alebo vyriešiť problém, prechádzať dialógom s sebou, psychicky vyčítať svoju menejcennosť, nevedomosť, nedostatočnú rozvinutosť, zlosť, strach robiť zlé. Takéto myšlienky len vedú vaše myšlienky k falošnej ceste, nedovoľte vidieť racionálne zrno v situácii, a hnev rastie, čas vyčerpá. A potom príde sklamanie seba a túžba poznať, odkiaľ tieto nepríjemné a také obsedantné myšlienky pochádzajú? A čo je najdôležitejšie: ako sa zbaviť posadnutých myšlienok.
Psychológovia veria, že obsedantné myšlienky sú neurotická porucha - neuróza alebo syndróm obsedantných myšlienok. Táto porucha sa vyznačuje obsedantnými stavmi, myšlienkami - posadnutosťami a zodpovedajúcim správaním - nátlakom. V skutočnosti sa mnohí ľudia rýchlo a bezbolestne vyrovnávajú s takýmto nedorozumením medzi človekom a psychikou, zatiaľ čo iní potrebujú pomoc psychoterapeuta. Obsedantné myšlienky môžu byť spojené s chorobami, katastrofami, smrťou, bahnom, nie ideálne. Ak sa chcete vyrovnať s najmenšou posadnutosťou, je niekedy ťažké, ale možné. Predtým, než sa sami bičujete a navštívite psychiatrickú kliniu pre pomoc, vytiahnite sa a snažte sa zistiť, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok sami a pomôžeme vám.
Pokyny a tipy, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok
Rozvinutý systém, krok za krokom sprievodca zvládnuť tok obsedantných myšlienok a odstrániť ich vplyv.
Strach nie je vôbec v nebezpečenstve, je to v nás - hovoril Stendal, francúzsky spisovateľ. Aby ste pochopili príčiny strachu, vezmite jeden deň na dokončenie sprievodcu a všetko sa ukáže. Hlavným dôvodom pre vznik nepríjemných myšlienok je strach: pred ľuďmi, spoločnosťou, mami, otcom, vašou dušou, smrťou. Obávame sa, že sa budeme cítiť nepohodlne, a keď to prežívame, naše myšlienky sa ich stále častejšie pokúšajú "chrániť". Povedz NIE posadnutým myšlienkam a začnite boj..
Pokyny pre riadenie vašich myšlienok a emócií
- Zmeňte stratégiu vnímania týchto myšlienok - na metódu all-in. Neotáčajte sa späť do nepríjemného šelestu a strachu, ale tvá tváre, berte ich za samozrejmosť ako krok na ceste k dokonalosti. Verte mi, keď sa váš postoj k týmto myšlienkam zmení, bude pre vás oveľa jednoduchšie nájsť spôsob, ako uniknúť. Hneď ako na myseľ príde na myseľ, ako napríklad: vypol som žehličku? Nemôžem to urobiť, pretože neviem ako. Nájdite v nich pozitívne stránky: ak o tom premýšľam, potom by mala byť táto kvalita vyvíjaná: pozornosť alebo schopnosť analyzovať, pamäť. Povedzte "ďakujem" za náznak. Takže si vezmite ponaučenie z každej takejto myšlienky. Pre túto analýzu zvýraznite deň a napíšte naučené skúsenosti na papieri..
- Ďalším krokom je, keď sa objaví lepkavá myšlienka, z ktorej sa nemôžete zbaviť, uklidniť sa, mať pohodlnú pozíciu, vziať pero a kus papiera. Zavrite oči a nechajte svoje myšlienky plynúť bez nátlaku alebo boja s nimi. Potom tiše otvorte oči a napíšte ich na papier. Môžu to byť argumenty alebo interný dialóg, kritika alebo úvahy ako: čo keď ... Keď je list napísaný, zapnite pomalú upokojujúcu hudbu a prečítajte si, čo je napísané. Nezdá sa to tak strašidelné a hrozné, beznádejné, ako to naozaj je. Čítajte a naučte sa ponaučenie: my sami nafúkneme situáciu. Teraz môžete vzdorovito zlomiť, vypáliť alebo vyhodiť tento papier a zároveň premýšľať.
- Vymýšľajte vo svojej pamäti a zistite, ktorý obraz pred vašimi očami spôsobuje víchricu len pozitívnych emócií, citlivosti a náladu. Našiel? Teraz, s každým zábleskom obsedantných myšlienok, zapnite režim spánku a prechádzajte týmto obrazom alebo situáciou, aby ste sa rozptýlila a môžete len zabudnúť na to, čo ste predtým mysleli.
- Keď nechcené a otravné myšlienky sa v mozgu otriasajú, myslíte, možno je to reakcia na skrytý význam. Napríklad by ste sa mali naučiť angličtinu, slová alebo konštrukcie, gramatické cvičenia. A neochota robiť to spôsobuje iné myšlienky, existujú názory, že osoba nebude schopná dokončiť úlohu alebo sa naučiť slová. Skryté znamenie v očiach, nájdite to a použite odsek 1 - zmeniť postoj a verte v svoju silu.
Tipy pre tých, ktorí potrebujú mať kontrolu nad svojimi myšlienkami
- Nájdite pravú príčinu týchto myšlienok, čo sa naozaj obávate: smrť, bolesť, oheň. Pokúste sa s ňou žiť, boj len zhorší situáciu. Zvyšovať nad strachom je vašou úlohou..
- Keď prvýkrát analyzujete svoje myšlienky, budete nepríjemní, rozpakoví, nepohodlní. Ale toto je všetko dočasné, hneď ako nájdeš dôvody na ich zbavenie sa, cítiš úľavu.
- Buďte pripravení na nový útok obsedantných myšlienok, neznepokojujte sa a neurobíte všetko od začiatku, buďte pripravení bojovať.