Všetci už dlho vedia, že je mimoriadne dôležité, aby telo dostalo dostatok spánku, umožňuje vám zotaviť sa počas spánku. Ale čo sa stane v našom mozgu, keď vidíme sny? Aké procesy sa dejú? Niektorí vedci tvrdia, že mozog je tiež spať, iní sú toho názoru, že len polovica. Úžasná štúdia u myší a potkanov bola uverejnená vo vedeckom časopise Science, ktorý bol štúdiou aktivity mozgu. Práca mozgu počas spánku je taká rôznorodá a zložitá, že niekedy možno predpoklady urobiť až po výskume zvierat, ako sú myši a potkany..
Koľko mozgu pracuje počas spánku je iné ako prebudenie
Štúdie na myšiach sa môžu čiastočne preniesť na ľudí, pretože bunkové a metabolické procesy v nervovom systéme sú veľmi podobné. U ľudí, ako u myší, má mozog PI - intersticiálny priestor. Medzi neurónmi a mozgovými bunkami sú malé medzery 15-20 nm. Tieto medzery sa nazývajú intersticiálny priestor alebo PI. Neuróny sú bunky, ktoré tvoria mozog a s ktorými vykonáva svoju prácu. Glia alebo gliové bunky v mozgu fungujú blízko neurónov a sú pomocnými bunkami. PI je naplnená rozpustenými látkami, ktoré pochádzajú z kapilár (krvných ciev) alebo cerebrospinálnej tekutiny.
Keď je človek ponorený do spánku, tieto medzery sa zväčšujú o 60%. Takáto expanzia vedie k významnému zvýšeniu procesu konvekčnej výmeny medzibunkovej a cerebrospinálnej tekutiny. To vedie k zrýchleniu procesu likvidácie odpadu (neurotoxického), akumulovaného v centrálnom nervovom systéme počas určitého časového obdobia. Najmä takýto proces zahŕňa β-amyloid, čo je peptid hrajúci centrálnu úlohu pri Alzheimerovej chorobe. Beta-amyloid je súčasťou plakov, ktoré prispievajú k rozvoju Alzheimerovej choroby.
Práca mozgu počas spánku sa mení takto: keď bola myš prebudená, intersticiálny priestor pokryl 14% objemu mozgu a počas spánku PI pokročila na 60% a obsadila 23% objemu mozgu. Tieto čísla vysvetľujú funkčnú orientáciu mozgu počas spánku: schopnosť očistiť a zotaviť sa. Výsledok výskumu: práca mozgu počas spánku je posielaná do procesu čistenia odpadu nervovej aktivity pre daný deň.
Iná štúdia, ktorá je uvedená v článkoch časopisu Nature, ukazuje schopnosť mozgu "vypnúť", spať. Toto vypnutie môže nastať aj počas bdelosti tela. Obzvlášť sa často vyskytujú, keď telo dlho nespala..
Prečo je potrebný spánok a čo robiť, aby ste dosť spali
Takéto závery vedcov sú pre človeka mimoriadne dôležité, pretože ukazujú, aké dôležité je včas spať do postele a je v tomto stave najmenej 7 hodín, aby mozog mohol vyčistiť svoje zdroje a usporiadať prácu na ďalšiu dobu bdelosti. Ak zanedbáme takýto zákon a zredukujeme spánok aj na hodinu, výkon mozgu bude oveľa menší a riziko ochorenia sa bude zvyšovať každý deň.
Okrem funkcie čistenia odpadov mozgovej aktivity počas spánku by sa telo malo nachádzať v horizontálnej polohe po určitú dobu, aby všetky časti tela a orgánov odpočívali a vykonávali tak čistenie, ako aj obnovu. Nohy a ruky odpočívajú od nákladu za deň, tráviaci systém z trávenia jedla, vylučovací systém pracuje v noci len čiastočne. To neznamená, že celé telo spí a nepracuje, no napriek tomu je spánok čas na obnovenie fungovania orgánov a systémov pre ďalšiu účinnú životnú aktivitu..
Ak chcete dosiahnuť lepší spánok, postupujte niekoľkými tipmi: prechádzka na čerstvom vzduchu, poskytnúť pohodlné miesto na spanie, ticho a minimálne osvetlenie, pred spaním nepije veľa tekutín alebo diuretických drog, nejedzte potravu pred spaním alebo alkoholom. Predtým, než idete do postele, nechajte svoje telo uvoľniť, premýšľať o tom, čo je príjemné, sen, vizualizovať vaše túžby..