Často v chladnej sezóne nie je možné vyhnúť sa prechladnutiu. Ak však ochorenie ešte prekoná, je dôležité nielen zbaviť sa, ale aj eliminovať následky ochladenia, a to obnoviť zdravie priedušiek a pľúc. Aby ste to urobili, odporúčame vám zoznámiť sa s technikou respiračnej gymnastiky, ako aj inými spôsobmi, ako sa zbaviť účinkov chladu.
Ako sa zbaviť účinkov chladu: dýchacie cvičenia, plávanie a masáže
Medzi spôsobmi, ako sa zbaviť účinkov chladu, sú 3 najúčinnejšie spôsoby. Vďaka nim bude možné odstrániť opuch bronchiálnej sliznice a odstrániť nahromadenie spúta..
Respiračné cvičenia po ochladení
Zápalové ochorenia priedušiek a pľúc spôsobujú také následky bežnej chladu ako prerušenie respiračného rytmu, ktoré spôsobuje, že dýchanie je častejšie a plytšie. Použitím špeciálnej gymnastiky môžete pomôcť svojmu telu eliminovať účinky tejto choroby. Dôležitým faktorom je systematické cvičenie, ako aj ich správnosť..
Táto metóda je schopná zlepšiť ventiláciu pľúc a pomáha obnoviť správny pomer inhalačných a výdychových objemov. Napríklad pri použití dýchacích cvičení môžete odstrániť opuch bronchiálnej sliznice, rovnako ako odstrániť spúch v dôsledku bronchitídy.
Popis vykonávania dychových cvičení:
- Zhlboka sa nadýchnite.
- Vydychujte pomaly.
- Pomaly vydychujte, povedzte bzučanie zvuky - h, f, a tiež syčanie a pískanie - h, w, f, s.
- Okrem toho môžete "rásť".
V tomto bode sa vibrácie hlasiviek prenášajú na hladké svaly priedušiek, ako aj na hrudník a pľúca, klesá kŕč; zhromaždiť čo najviac vzduchu do hrudníka a vydychovať ho do vody alebo do špeciálneho dýchacieho prístroja (umelý dýchací regulátor).
Trvanie týchto tried by nemalo spočiatku presiahnuť päť až šesť minút, postupne sa zvyšovať na 25-30 minút dva alebo trikrát denne..
Triedy v bazéne po chlade
Zlepšiť stav tela po ochorení pomôže tried v bazéne. Plávanie môže mať priaznivý vplyv na dýchací systém. Tí, ktorí sú často konfrontovaní s bronchitídou, bude obzvlášť užitočné plávať s prsami. Vďaka tlaku vody na hrudníku a prednej brušnej stene môžete dosiahnuť správny výdych..
Ak kombinujeme intenzívne pohyby s vyčerpaním pod vodou, je možné dosiahnuť zvýšenie ukazovateľov životného cyklu pľúc a zvýšiť nasýtenosť krvi v krvi. Pri miernom tlaku hmoty vody na povrchu tela dochádza nielen k zlepšeniu krvného obehu v kontaktnej zóne, ale aj k zvýšeniu prietoku krvi do srdca. Vďaka plávaniu sa môžete nielen zbaviť účinkov chladu, ale aj zlepšiť imunitu..
Masáž po chlade
To tiež pomôže masáž, ktorá je menovaná po akútnych prejavoch ochorenia ustupujú. Dobrý účinok možno dosiahnuť pomocou "konzervovanej" masáže, ako aj "antipyretickej", pre ktorú sa používajú dráždivé masti..
Manuálna terapia sa tiež používa na neutralizáciu prechladnutia. Odložené ochorenie môže viesť nielen k problémom s dýchaním, ale aj k výskytu bodov bolesti na krku, medzikvôlnych priestorov a nad lopatou. Postisometrická relaxácia svalov je špeciálna technika ručnej terapie používanej na zníženie zvýšeného svalového napätia. Pasívne rozťahovanie svalu sa mierne objavuje, až kým sa neobjaví mierny odpor..
Potom sa sval fixuje na novú pozíciu. Každé cvičenie sa opakuje trikrát alebo štyrikrát, výsledkom takýchto cvičení je relaxácia svalov a zmiznutie bolesti. Kurz terapie sa skladá z troch až piatich procedúr, ale ak sa choroba opakuje alebo sa stane chronickou, svalová relaxácia sa má vrátiť každé dva až tri mesiace..
Tieto účinné metódy ako zbaviť sa účinkov ochorenia vám pomôžu úplne obnoviť vaše zdravie a znova sa budete cítiť skvelo..