Nedostatok správneho spánku ovplyvňuje nielen stav zdravia a účinnosť osoby, ale môže tiež spôsobiť hormonálne poruchy v tele a narušiť biologické hodiny. Súčasne celý deň, ktorý sa stráca bez spánku a okrem iného vedie k rozvoju obezity a diabetu 2. typu, má škodlivý účinok na telo, potvrdzuje. Tiež, ak narazí na narušenie vzhľadu spánku a psychické abnormality: depresívne stavy, podráždenosť atď..
Vnútorné hodiny
Cirkadiánne rytmy sú vnútorné biologické hodiny tela, ktoré "kliešťujú" aj pri absencii vonkajších stimulov. Aj napriek tomu je ich práca stále ovplyvnená:
- okolitých podmienok, najmä dĺžky denného svetla,
- Zmena sezóny.
Tieto vnútorné hodiny sú zakotvené v špeciálnej časti mozgu nazývanej "suprachiasmatické jadro". Obsahuje neuróny zodpovedné za reguláciu cirkadiánnych rytmov nášho tela..
Vedci zistili, že týmto spôsobom ľudské telo dokáže pochopiť, čo ročné obdobie je v súčasnosti, a na základe toho reguluje prácu určitých génov, ktoré sú zodpovedné za fungovanie imunitného systému..
Účinok denného svetla na ľudské telo
Práca biologických hodín ovplyvňuje našu pohodu a jeden deň. Vďaka početným štúdiám na túto tému vedci dokázali dospieť k záveru, že pod podmienkou predĺženia dňa pomocou umelého osvetlenia a práce v noci:
- práca hormonálneho systému sa zbláznila,
- dochádza k zmene psychologického stavu,
- problémy s spánkom,
- poškodenie reprodukcie nastáva u žien.
Tiež dlhý deň svetla spôsobuje poruchu buniek hnedého tuku, čo spôsobuje nahromadenie mastných kyselín a glukózy v tele. Z tohto dôvodu vyvíja:
- diabetes typu 2,
- kardiovaskulárnych ochorení.
V dôsledku hormonálneho narušenia kvôli nedostatku spánku, telo začne "požadovať", aby mu poskytlo viac sladkých a mastných jedál..
Takéto štúdie sa týkali len štúdie o zdravotnom stave ľudí, ktorých denný a nočný život bol stratený v dôsledku nadčasovej práce a štúdia. Neskôr sa vedci rozhodli zistiť, koľko času stráveného bez spánku môže spôsobiť zlyhanie cirkadiánnych rytmov..
Pozri tiež: Melatonín: čo ovplyvňuje zázračný hormón spánku
Koľko nocí bez spánku spôsobuje zlyhanie cirkadiánnych rytmov a vývoj obezity?
Experiment, ktorý vykonala skupina výskumníkov zo Švédska a Nemecka, sa zúčastnilo 15 ľudí bez zlá návykov a chronických ochorení. Všetky subjekty viedli:
- zdravý životný štýl,
- dodržal správny režim dňa,
- ich hmotnosť bola normálna.
V prvej časti štúdie vedci urobili krvný test, tukové a svalové tkanivo od každého účastníka experimentu po tom, čo všetkých 15 ľudí strávilo 2 noci s takmer žiadnym spánkom. Súčasne boli bezesné noci oddelené obdobím 4 týždňov, počas ktorých subjekty vykonávali svoj obvyklý spôsob života..
Následne ľudia, ktorí sa zúčastnili experimentu, strávili deň v laboratóriu pod prísnym dohľadom lekárov. Počas dňa všetci ľudia konzumovali to isté jedlo a v noci spali 7-8 hodín. Potom, čo vedci znova odobrali vzorky tkaniva od účastníkov experimentu. Získali neuspokojivé závery.
Prečo sa obezita a cukrovka vyvíjajú, keď zlyhajú biologické hodiny??
Ukázalo sa, že prvé dni bdelosti porušili obvyklý počet metylových skupín v DNA. Najmä gény zodpovedné za prácu biologických hodín pretrvávajú. Okrem toho začali prejavovať rôzne gény:
- svalové tkanivo,
- tukové tkanivo,
čo jednoznačne naznačuje, že organizmus "samoobsadil". Podľa vedcov tento fenomén vedie k poruchám metabolizmu.
Autori štúdie sú presvedčení, že celý deň bez spánku vedie k zlyhaniu cirkadiánnych rytmov. Nočná práca tak často spôsobuje obezitu a cukrovku..
Výsledkom týchto experimentov je, aby naše zdravie bolo vo vynikajúcej forme, my ako vzduch potrebujeme 8-hodinový spánok vysokej kvality a životný cyklus života po 24 hodinách..
A ako ovplyvňuje zlyhanie biologických hodín, zdieľajte ho .