Pravidlá gymnastika pre tvár doma (video)

Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je postoj. Bude správne praktizovať ho v blízkosti zrkadla. Ramená by mali byť nasadené, krk - rovný a predĺžený, brada - mierne zdvihnutá. V tejto polohe druhá brada, ak nezmizne, sa okamžite okamžite zníži a obrysy sa zvýšia a zosilnia. Pokúste sa zapamätať svoje pocity v takej správnej polohe a neustále ju udržiavať, pretože to je základ vašej krásy! Prečítajte si o gymnastiku tváre..

Cvičenie pre účinný krčný výťah

  • vykonávajte hladké pohyby s bradou tam a späť, napodobňujúce potápanie;
  • nakláňajte hlavu dopredu, dozadu a na bok, vytvárajúc mierny tlak z opačnej strany s dlani;
  • naklonil hlavu nahor, vytiahol bradu až k stropu a tlačil spodnú čeľusť dopredu;
  • môžete kresliť bradu pred číslami alebo písmenami pre niekoľko opakovaní v jednom a druhom smere.

Očné cvičenia

  • zaujmite pohodlné sedenie, vykonajte kruhové pohyby s očami na oboch stranách
  • maximalizujte svoje oči hore, dole, vpravo, vľavo, diagonálne v oboch smeroch, upevnite hlavu a krk
  • opakujte pohyb so zatvorenými očami
  • opravte svoj pohľad a striedajte ho na vzdialenej a blízkej téme
  • tesne stlačte viečka, potom uvoľnite, opakujte niekoľkokrát
  • prsty celej dlani jemne zatlačte na očné gule.

Lipová gymnastika

  • mierne naklonil hlavu, vrazil do rúk zložený, ako by sa pokúsil vyhodiť perie
  • výslovne vysloviť písmená: "A" "A" "O" "U" "E"
  • neuzavrieť svoju čeľusť a otvoriť si ústa niekoľkokrát úsmev široký, potom uvoľnite ústa

Gymnastika pre obočie a čelo

  • fixujte obidve obočie pomocou indexových prstov, snažte sa ich čo najviac zdvihnúť a prekonajte odpor
  • po uvoľnení čelo, dajte dlaň na neho a zdvihnite obočie čo najďalej, opakujte niekoľkokrát.

Celý cyklus cvičení pre telocvik by nemal trvať dlhšie ako 10-15 minút. Po gymnastiku naneste výživný krém na celú plochu tváre, krku a dekoltu s masívnou masážou s masívnym tlakom pozdĺž masážnych línií..

Vycvičte sa, aby ste opakovali cvičenia nielen ráno, ale aj pred spaním, a výsledok nebude príliš dlho.!