Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je postoj. Bude správne praktizovať ho v blízkosti zrkadla. Ramená by mali byť nasadené, krk - rovný a predĺžený, brada - mierne zdvihnutá. V tejto polohe druhá brada, ak nezmizne, sa okamžite okamžite zníži a obrysy sa zvýšia a zosilnia. Pokúste sa zapamätať svoje pocity v takej správnej polohe a neustále ju udržiavať, pretože to je základ vašej krásy! Prečítajte si o gymnastiku tváre..
Cvičenie pre účinný krčný výťah
- vykonávajte hladké pohyby s bradou tam a späť, napodobňujúce potápanie;
- nakláňajte hlavu dopredu, dozadu a na bok, vytvárajúc mierny tlak z opačnej strany s dlani;
- naklonil hlavu nahor, vytiahol bradu až k stropu a tlačil spodnú čeľusť dopredu;
- môžete kresliť bradu pred číslami alebo písmenami pre niekoľko opakovaní v jednom a druhom smere.
Očné cvičenia
- zaujmite pohodlné sedenie, vykonajte kruhové pohyby s očami na oboch stranách
- maximalizujte svoje oči hore, dole, vpravo, vľavo, diagonálne v oboch smeroch, upevnite hlavu a krk
- opakujte pohyb so zatvorenými očami
- opravte svoj pohľad a striedajte ho na vzdialenej a blízkej téme
- tesne stlačte viečka, potom uvoľnite, opakujte niekoľkokrát
- prsty celej dlani jemne zatlačte na očné gule.
Lipová gymnastika
- mierne naklonil hlavu, vrazil do rúk zložený, ako by sa pokúsil vyhodiť perie
- výslovne vysloviť písmená: "A" "A" "O" "U" "E"
- neuzavrieť svoju čeľusť a otvoriť si ústa niekoľkokrát úsmev široký, potom uvoľnite ústa
Gymnastika pre obočie a čelo
- fixujte obidve obočie pomocou indexových prstov, snažte sa ich čo najviac zdvihnúť a prekonajte odpor
- po uvoľnení čelo, dajte dlaň na neho a zdvihnite obočie čo najďalej, opakujte niekoľkokrát.
Celý cyklus cvičení pre telocvik by nemal trvať dlhšie ako 10-15 minút. Po gymnastiku naneste výživný krém na celú plochu tváre, krku a dekoltu s masívnou masážou s masívnym tlakom pozdĺž masážnych línií..
Vycvičte sa, aby ste opakovali cvičenia nielen ráno, ale aj pred spaním, a výsledok nebude príliš dlho.!