Každý z nás skôr alebo neskôr potrebuje masáž. Nie je však vždy možné absolvovať profesionálny masážny terapeut. Avšak, ak máte určité znalosti v oblasti masáže, môžete to urobiť sami. Budeme hovoriť o základných pravidlách a poskytneme praktické rady pre masáž doma..
Najlepšie je robiť v miestnosti, kde teplota vzduchu nie je menšia ako 20oC. Podporuje svalovú relaxáciu. Ak je človek chladný, je lepšie ho zahriať najprv (napríklad pomocou sprchy) a až potom prejsť na masáž..
Masáž sa najlepšie vykonáva v dobrom svetle, takže sa nebudete rýchlo unavovať. Ale v každom prípade, nedávajte to pod vplyvom priameho slnečného žiarenia, pretože to môže zle pôsobiť na masáž pokožky..
Nerobte masáž na potešenie: zadné oteplené masážou môžete jednoducho očistiť. Masáž sa najlepšie vykonáva na stabilnom povrchu. Ak nie je pohovka alebo posteľ je veľmi mäkká, môžete dokonca urobiť na podlahe, pred položením deky.
Nevykonávajte zbytočné a náhle pohyby. Najlepšie zo všetkých, ak máte rovnakú pravú a ľavú ruku. Všetky pohyby musia byť vykonané presne, ale jemne a hladko..
Póza, ktorú užívate pri masáži, by mala byť pohodlná. Ak sedíte alebo stojíte v nepohodlnej polohe, rýchlo sa unavíte..
Pred masážou je lepšie prijať teplú sprchu. Môžete si tiež trieť chrbtom s otepľujúcim olejom..
Najlepšie je masírovať na holú pleť. Ale ak je na povrchu dostatok vlasov, masáž môže dráždiť ich korene. V tomto prípade je lepšie to urobiť cez tenkú a priedušnú tkaninu..
Masáž sa v zásade ukáže všetkým zdravým ľuďom. Ale jeho vlastnosti závisia od mnohých faktorov, napríklad veku. Pre mladých ľudí a ľudí stredného veku by masáž mala byť energickejšia ako u detí a starších ľudí..