V chladnej sezóne sme vždy priťahovaní k teplu. Odlejeme do teplých krajín, zabaľujeme sa do prikrývky a samozrejme ísť do kúpeľne. Hoci v poslednej dobe je sauna ešte obľúbenejšia. A to je pochopiteľné, pretože veľa ľudí uprednostňuje len suchý pár. Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá návštevy sauny, pretože inak sa príjemný oddych môže premeniť na extrémnu situáciu. V článku vám poviem, čo potrebujete vedieť, ak sa chystáte navštíviť saunu..
Sauna výhody: pre krásu a zdravie
Existuje mnoho výhod, ako sa vydať do sauny. Medzi ne patrí:
- zlepšenie krvného obehu zvýšením elasticity krvných ciev;
- zvýšiť tok krvi na pokožku a zlepšiť jej stav;
- výcvik kardiovaskulárneho systému;
- svalová relaxácia po veľkom zaťažení;
- zvýšená flexibilita svalov;
- hlboká relaxácia;
- vďaka otvoreným pórom dochádza k uvoľňovaniu bežných metabolických produktov cez kožu a všeobecné čistenie tela.
Samozrejme, nie je to celý zoznam pozitívnych účinkov sauny na ľudské telo. Ďalej máme podrobný prehľad pravidiel pre návštevu sauny..
Pravidlá pre návštevu sauny: tréning a bezpečnosť
Treba pripomenúť, že pozitívny vplyv možno dosiahnuť len vtedy, ak sa dodržia určité pravidlá a postupy. Pravidlá pre návštevu sauny zahŕňajú to, čo treba urobiť skôr, včas a po saune, ako aj preventívne opatrenia..
- V saune musíte ísť bez oblečenia. Ak nechcete ísť do sauny nahý, potom sa môžete premeniť na plech z prirodzenej tkaniny.
- Pred vstupom do sauny musíte urobiť sprchu a umyť všetky vône..
- Ak chcete byť v parnej miestnosti, je lepšie nie viac ako 15 minút. V tomto prípade stojí za to opustiť skôr, ak je pocit ospalosti.
- Po opustení sauny musíte vychladnúť. Môžete si vziať sprchu alebo si zaplávať v bazéne.
- Jednoducho môžete vykonať maximálne tri návštevy v parnej miestnosti.
- Medzi návštevami musíte vypiť aspoň pohár vody alebo športový nápoj bez kofeínu..
Bezpečnostné opatrenia
- Alkohol by sa nemal konzumovať pred a počas sauny..
- Po tréningu musíte vychladnúť minimálne 20 minút. Vstup do sauny ihneď po cvičení je plný teplom.
- Pred procedúrou a najmä po nej potrebujete piť veľa. Samozrejme, v saune stráca veľa tekutiny a nedodržanie tohto pravidla môže spôsobiť dehydratáciu.
- Nepredávajte veľa pred saunou. Medzi jej návštevou a posledným jedlom by mala trvať najmenej pol hodiny.
Kontraindikácie do sauny
Rovnako ako pri akomkoľvek postupe, existujú aj kontraindikácie pri užívaní sauny. Takže ľudia s nízkym krvným tlakom nemôžu chodiť do sauny. To sa vysvetľuje veľmi jednoducho - tlak v saune klesá. Tiež tehotné ženy boli tiež zakázané chodiť do sauny, pretože príliš vysoká teplota môže poškodiť nenarodené dieťa. Mimochodom, deti sa tiež neodporúča navštíviť saunu. Pravidlá týkajúce sa sauny pomáhajú predchádzať nežiaducim účinkom vystavenia účinkom sucha..