Skutočnosť, že nafúknutá tlač je dobrá a plochá bruško je krásna, je známa všetkým ženám. Ale skutočnosť, že fanatický výkyv tlače bez základných znalostí pravidiel vedie k problémom so zdravím žien, je známy len gynekológom. Ženské telo je veľmi jemne ladený systém, kde orgány a svaly brušnej dutiny majú harmonicky pracovať pri nosení a nosení dieťaťa. Preto, ak ideálny lis je ideálny na to, aby odolal ťažkému fyzickému namáhaniu, potom by samičkové svaly lisu mali byť pružné, pružné a elastické. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne pumpovať a nemali gynekologické problémy, prečítajte si ďalej .
Ako brušné svaly ovplyvňujú polohu brušných orgánov
Brušné svaly vykonávajú istú ochrannú funkciu, ktorá pokrýva brušné orgány s hustou vrstvou. Keď žena začína čerpať brušný tlak stúpa so sťahovaním svalov. Čím vyššie sa vyvinie úsilie, tým ostrejší a silnejší je tlak na maternicu a močový mechúr, na obličky, tým silnejší sú vytlačené z brušnej dutiny. Svaly panvového dna zabraňujú tomuto vysunutiu, čo zabraňuje prelapaniu orgánov. Ale v priebehu času sa svaly panvového dna oslabujú a už nevydržajú takéto náhle zmeny v intraabdominálnom tlaku. Táto podmienka je nebezpečným vynechaním maternice, obličiek, problémov s močovým mechúrom..
Zvláštnosťou ženského tela je to, že takzvaný horný a dolný lis reaguje inak ako fyzická námaha na nafúknutie svalov. V spodnej časti brušných svalov je oveľa menej nervových zakončení než v hornej časti, čo je spojené so zvláštnosťami ženského cyklu a pomáha ľahšie vydržať menštruačné bolesti. To tiež vysvetľuje skutočnosť, že táto časť tlače je oveľa ťažšia pre ženy na pumpovanie a so zvýšeným úsilím necítia bolesť a prekračujú prípustnú hranicu zaťaženia, za ktorú potom zaplatia za vynechanie orgánov.
Ďalšou črtou presne čerpaného ženského lisu je to, že podľa niektorých predpokladov niekedy zabraňuje ľahkému dodaniu - tlačné svaly nemajú pružnosť a flexibilitu pri narodení, aby mohli ísť ľahko. Niektorí odborníci sa domnievajú, že intenzívny tréning športovcov a tanečníkov, najmä tých, ktorí vykonávajú "brušný tanec", kvôli ktorému majú plochý a nafúknutý tlak, sa neskôr môže stať príčinou gynekologických ochorení súvisiacich s prolapsom orgánov a ťažkou prácou..
Ako stiahnuť tlač a nie poškodiť zdravie
Prvým pravidlom, na ktorom bude trvať každý lekár, je dodržanie miery v záťaži na brušnej dutine. Navyše, tón brušných svalov by mal zodpovedať tónu svalov panvovej podlahy. Iba táto rovnováha pomôže zabrániť zníženiu vnútorných orgánov pod vplyvom čerpania lisu..
Aby ste udržali svalovú rovnováhu, pri stlačení tlačidla na sekundu pred namáhaním brušných svalov napnite svaly panvového dna. Táto kontrakčná sila vám umožní pôsobiť proti stúpajúcej sile pri strese lisu..
Posilnenie panvových svalov pomôže pravidelne vykonávať cvičenie Kegel, ako aj cviky z jogy - mula bandha, čo je pomalá kompresia a relaxácia svalov perinea a panvového dna.