Tí, ktorí chcú schudnúť, neustále očakávajú prielom vo vede, vďaka čomu by bolo možné povedať zbohom týmto extra kilo jednoducho tým, že vezmeme tabletku. Dietitians pracujú denne s pacientmi, ktorí sa snažia nájsť najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako vybudovať čo najskôr bez zastavenia v rovnakom čase.
Ale ak niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, obráťte sa na špecialistu na radu, tam sú tí, ktorí absolútne ignorujú všetky pravidlá bezpečné chudnutie a spôsobiť nenapraviteľné škody na ich telo. Ako sa tomu vyhnúť?
Základné princípy bezpečné chudnutie: zbavte sa múdra múdro
S ohľadom na dostupné prostriedky na chudnutie - či už ide o cvičenie, strave, hardware techniky, chirurgia, doplnkov alebo pilulky -, ktorí chcú rozlúčiť s nadváhou často ponáhľať zoznámiť s už zažili účinkami novú techniku alebo ľudia produktov.
Chcú vedieť, či diéta pracuje na rýchle chudnutie, či Reduxin pomáha schudnúť, čo čaj najlepšie zo všetkých pomáha schudnúť atď Bohužiaľ, veľmi málo ľudí sa obávajú bezpečnosti jednotlivých metód chudnutia alebo ich kombinácie.
vyskúšať Atkinsova diéta: 4 fázy pre tenké telo
Aby ste sa vyhli nepríjemným a nebezpečným dôsledkom kontroly hmotnosti, dodržujte pravidlá bezpečnej strate hmotnosti..
Päť pravidiel pre bezpečnú stratu hmotnosti
- Nesnažte sa dramaticky schudnúť
Odborníci hovoria, že zdravá miera straty hmotnosti - asi 0,5-1 kg za týždeň, pretože strava, ktorá zahŕňa zníženie hmotnosti, napríklad 10-20 kg mesačne, by vás mala upozorniť. Predtým ako prejdete na túto diétu, poraďte sa so svojím lekárom o jeho bezpečnosti. V niektorých prípadoch môže byť rýchlejšia strata hmotnosti bezpečná, ale takéto opatrenia by sa mali využívať iba pod dohľadom špecialistov. Navyše, po rýchlej hromadnej úprave sa na tele objavia strihy a samotná pokožka sa môže prepadnúť - a vy musíte investovať veľa peňazí, aby ste sa zbavili týchto kozmetických chýb..
Viete o tom vplyv plošiny na chudnutie: ako posunúť hmotnosť bodu smrti?
Približne 0,5-1 kg za týždeň - táto miera straty hmotnosti sa považuje za bezpečnú.
- Uistite sa, že vaša strava je vyvážená.
Pamätajte, že najviac zdravá je diéta, ktorá zabezpečuje príjem všetkých živín vo vyvážených pomeroch. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy možné kontraindikácie a vlastnosti vášho tela..
- Nezačnite užívať žiadne doplnky alebo tabletky na chudnutie bez konzultácie s lekárom.
Po prvé, takmer všetky doplnky a pilulky na chudnutie poskytujú korekciu stravy a športu. Ale ak sa naučíte správne jesť a byť fyzicky aktívny, potreba takýchto liekov zmizne úplne..
Corrice pre chudnutie: najviac nečakané spôsoby použitia
Po druhé, takéto nástroje majú veľa vedľajších účinkov, ktoré ďaleko prevyšujú potenciálne (a nie zaručené) výsledky pri strate hmotnosti. Po tretie, konzultácia s lekárom je povinná pred prijatím doplnkov na hubnutie, pretože niektoré z nich majú veľa kontraindikácií..
- Nezabudnite: prístup musí byť individuálny
Skutočnosť, že priateľovi sa podarilo schudnúť kvôli konkrétnej strave, neznamená, že táto metóda vám poskytne požadované výsledky. Každý organizmus je individuálny, reagujeme odlišne nielen na životné situácie, ale aj na vstrebávanie potravy, intenzívne cvičenie a ďalšie faktory ovplyvňujúce telo..
Rasteme tenké bez úsilia: ako používať stádo maso na chudnutie
Preto lekári jednohlasne vyhlasujú, že bezpečná strata hmotnosti je možná iba v prípade komplexného a individuálneho prístupu. To isté platí pre súbor cvičení: musí ho vybrať kvalifikovaný tréner, ktorý vie o vašom zdraví a možných kontraindikáciách..
Aby ste nepoškodili seba, snažiac sa schudnúť, v každom prípade neuplatňujte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom.
- V akejkoľvek nepochopiteľnej situácii sa poraďte s lekárom
Nadváha - signál k lekárovi
Niekedy, napriek všetkým snahám, tieto extra kvázy tvrdohlavo odmietajú opustiť problémové oblasti. V tomto prípade musíte premýšľať o tom, čo by mohlo byť dôvodom pre takú stabilitu tukových usadenín na strave a fyzickú námahu. Je možné, že zdrojom problému nadváhy je akákoľvek choroba - v takom prípade musíte nájsť primeranú liečbu..
Zdravé jedlo pre začiatočníkov - sprievodca zdravým stravovaním!
Pamätajte, že efektívna a bezpečná strata hmotnosti je možná len vtedy, ak je integrovaný prístup, individuálne prispôsobený individuálnym charakteristikám vášho tela. V opačnom prípade riskujete nielen opätovné stretnutie s problémom nadmernej hmotnosti, ale aj vážne poškodiť vaše zdravie..
Urobte jednoduchú a účinnú gymnastiku - správne riešenie pre zníženie telesnej hmotnosti!