Sebavedomí ľudia sa ľahšie dostanú na cestu, nemajú strach zo zložitých úloh a malých zlyhaní. Ak nepatríte k počtu takýchto ľudí, nemali by ste byť rozrušený - existuje mimoriadne jednoduchý a vedecky dokázaný spôsob, ako zvýšiť sebavedomie. Táto metóda nevyžaduje veľké úsilie, môže byť aplikovaná denne alebo v niektorých prípadoch - pred dôležitými udalosťami alebo v prípade zložitých úloh. vám povie, aká je táto metóda a prečo je účinná.
Ako zvýšiť sebavedomie: vedia to vedci
Postoj moci je otvorená a silná pozícia, ktorá sa používa na vizuálne dodávanie moci iným. Supermanova póza, v ktorej je často zobrazovaná v komiksoch (ruky na bokoch, hrudník natiahnutý, oči upnuté vpred), symbolizuje dôveru, silu a spoľahlivosť. Táto pozícia je odpoveďou na otázku "Ako zvýšiť sebavedomie?".
V roku 2010 sa vedci Harvard rozhodli preskúmať možnosti tzv. Držania moci. Preto porovnávali "postoje moci" s "postojmi slabosti", t. J. otvorenejšia a uvoľnenejšia pozícia tela, a teda uzavretá a obmedzená. Počas štúdie boli dobrovoľníci požiadaní, aby striedavo vzali jednu alebo inú držanie tela a zostali na nej jednu minútu. Potom bola odobratá vzorka slín od dobrovoľníkov a ponúknutá na vykonanie úlohy a odpovedanie na otázky.
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí prijali silu držania tela, dokázali zvýšiť sebavedomie a potlačiť strach z rizík. ďalší účastníci, ktorí museli stráviť minútu v póze 2 lovenej zveri "ukázali opačné výsledky.
Môžete tiež zvýšiť sebavedomie na biologickej úrovni.
Pocit sebavedomia na psychologickej úrovni je samozrejme dobrý. Je však zaujímavé, že pár minút strávených v postoji moci môže viesť k zmenám v biologickej povahe tela, a to:
- zvýšené hladiny testosterónu;
- znížiť kortizol.
Pozrime sa, prečo je to dôležité. Vysoké hladiny testosterónu a nízke hladiny kortizolu sú známkami vodcu, silného človeka, ktorý zostáva pokojný tvárou v tvár stresu. Preto po tom, čo predstavujú slabosť u dobrovoľníkov, hladina testosterónu bola nižšia a kortizol (stresový hormón) vyšší.
Psychológ Amy Cuddy (jeden z autorov štúdie) sa domnieva, že v tomto prípade princíp "zohráva úlohu, kým sa rola nestane vaším", t. J. ak s pomocou pozícii môžete skutočne zvýšiť sebavedomie. Rovnaký princíp sa uplatňuje aj vtedy, keď sa človek usmieva: pre mozog nie je žiadny rozdiel, prečo si roztiahnete ústa v úsmete - reaguje na pohyby svalov a dospieva k záveru, že ste šťastní alebo šťastní a reagujete na to s uvolnením dopamínu.
Ako zvýšiť sebavedomie v očiach iných
Zaujímavé je, že môžete zvýšiť sebavedomie a vnímať vás ako sebavedomého človeka rovnakým spôsobom - použitím jazyka tela, a to.
Mnohé štúdie ukazujú, že reč tela je dôležitou súčasťou prvého dojmu človeka, spolu s jeho spôsobmi hovoru, tvárovými vlastnosťami a odevom. Zvážte, aké závery by ste urobili o osobe, ktorá sedí, zhromaždí sa v rohu a pokrčí?
Preto ak chcete byť vnímaný ako sebaistý človek, skúste si vybrať najotvorenejšie postavenie: pozrite sa na svoj postoj, pozrite sa na svojho partnera, uvoľnite sa, usmievajte sa, zvládnite techniku sebavedomého podania ruky atď..
Ak chcete pridať dôveru pred rozhovorom, dôležitým rozhovorom, obchodným stretnutím, skúškou alebo inou dôležitou udalosťou, strávte pár minút v supermanskej póze opísanej vyššie, aby ste pocítili silu a dôveru!