Ak sa človek snaží schudnúť bez toho, aby vedel dôležité informácie o zložkách metabolizmu a zdravia vo všeobecnosti, nie je prekvapujúce, že sa nedokáže rozlúčiť s týmito extra kilo..
Ak chcete bojovať proti váhe, ktorú nepotrebujete, bolo účinné, ponúka sa zoznámiť sa s 5 hlavnými metabolickými faktormi, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela spáliť tuk. Tieto informácie vám pomôžu nielen aktivovať proces spaľovania tuku, ale aj úsporu výsledkov..
Päť metabolických faktorov spúšťajúcich spaľovanie tukov
Je dôležité vedieť, že rýchlosť metabolizmu a následne proces spaľovania tuku závisí od 5 rovnako dôležitých faktorov, a to:
1. pečeň - hlavný detoxifikačný orgán zodpovedný za 3/4 hormónov produkovaných štítnou žľazou.
2. Nadrelážne žľazy - Stresové žľazy, ktoré regulujú hormóny steroidov a stresu, pomáhajú vyrovnávať metabolizmus.
3. Štítna žľaza - kontroluje telesnú teplotu, metabolické funkcie a schopnosť spáliť tuk.
4. Svaly - jediné metabolicky aktívne tkanivo tkaniva, ktoré pomáha spaľovať tuk, reguluje hladinu glukózy v krvi a udržuje vysokú rýchlosť metabolizmu.
Vaše telo je výsledkom vyššie uvedených 4 faktorov: funguje normálne alebo je v stave choroby..
Ako pečeň ovplyvňuje proces spaľovania tuku
Viac ako 600 metabolických funkcií sa vykonáva v pečeni, takže jeho stav výrazne ovplyvňuje proces spaľovania tuku. Keď je toto telo preťažené toxínmi, liekmi, spracovanými potravinami, alkoholom, cukrom, stresovými hormónmi atď., Pečeň prechádza z normálneho stavu do takzvaného režimu prežitia.
Pečeň filtruje toxíny, stresové hormóny, pomáha rozkladať živiny, kontrolu trávenia a hladinu cukru v krvi a 70% zodpovedá za funkciu štítnej žľazy..
Keď pečeň pracuje v extrémnych podmienkach, metabolické problémy sa začínajú objavovať v tele..
Hlavné príznaky zastavenia spaľovania tukov
1. miesto:vzhľad tuku (najmä na bokoch;
2. miesto: nadúvanie;
3. miesto: kožné problémy;
4. miesto: výkyvy nálady;
5. miesto: skoky v hladinách cukru v krvi;
6. miesto: únava;
7. miesto: problémy s spánkom;
8. miesto: neschopnosť schudnúť.
Nezabudnite, že musíte sledovať hladinu cukru v krvi. Tu sú údaje, ktoré je potrebné venovať pozornosť.
Čo robiť Dbajte na zníženie zaťaženia pečene - minimalizujte množstvo spracovaných potravín, cukor, alkohol, drogy (keď nie sú potrebné), začnite s pohybom.
Pozri tiež: Cvičenie na pečeň: chráňte prírodný filter tela
Ako nadobličkové žľazy ovplyvňujú proces spaľovania tukov
Nadledvinkové žľazy hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní metabolizmu. Účinnosť nadobličiek je priamo závislá od vašich zvykov, preferencií a životného štýlu.
Kortizol sa podieľa na regulácii glukózy, tuku a proteínov, krvnom tlaku a zápalových procesoch. Katecholamíny, ako napríklad adrenalín, sú zapojené do reakcie "hit alebo run" (pri strese). Pomáhajú mobilizovať zdroje energie v stresových situáciách..
Dysfunkcia nadobličiek je spôsobená častými stresmi, citlivosťou na určité potraviny, nevyváženosťou cukru v krvi, infekciami, príliš intenzívnym cvičením atď..
Hlavnou podmienkou pre udržanie zdravia nadobličiek je minimalizácia stresu a schopnosť s nimi riešiť..
Vplyv štítnej žľazy na metabolizmus
Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú prakticky každú bunku v tele, čím zvyšujú jej metabolickú aktivitu. Nerovnováha hormónu štítnej žľazy negatívne ovplyvňuje celé telo.
Nedostatok hormónov T3 a T4 vedie k pomalšiemu metabolizmu, a tým k spaľovaniu tuku. Preto je hypotyreóza často príčinou prírastku hmotnosti, zadržiavania vody v tele. A pacienti s hypertyreózou nemôžu získať váhu.
Aby ste udržali štítnu žľazu zdravú, musíte dodržiavať štyri pravidlá:
- Nájdite a odstráňte príčinu hypotyreózy (úloha kvalifikovaného lekára).
- Optimalizácia výživy - jód, nasýtené tuky, zinok, omega-3, selén by mal byť prítomný v dostatočnom množstve v strave.
- Minimalizovať stres - pochopiť techniky stresu.
- Cvičenie - robte jogu alebo cvičenie zlepšiť funkciu štítnej žľazy.
Aký je účinok svalov na proces spaľovania tuku
Telo ovládané svalovou hmotou nielen vyzerá dobre, ale má tiež priaznivý vplyv na metabolické zdravie. Pomocou štítnej žľazy tvoria svalové tkanivá rýchlosť metabolizmu.
Svaly - jediné metabolicky aktívne tkanivo, ktoré urýchľuje proces spaľovania tuku.
Čím viac svalových tkanív v tele, tým viac kalórií to spaľuje a menej kalórií, ktoré potrebuje na udržanie hmotnosti. A keďže väčšina inzulínových receptorov je v svalovom tkanive, čím je svalová hmotnosť menšia, tým viac sa telo stáva odolnejšie voči inzulínu..
A ak telo nereaguje správne na inzulín, stane sa ťažšie (alebo nemožné) regulovať hladinu cukru v krvi. Výsledkom je diabetes typu 2, zvýšenie telesnej hmotnosti, neschopnosť správne používať absorbovanú glukózu. Navyše proces znižovania hmotnosti je z hľadiska inzulínovej rezistencie značne komplikovaný..
Preto je také dôležité, aby svaly tvorili väčšinu telesnej hmotnosti. Na to musíte robiť cvičenia a urobiť si voľbu v prospech správnej výživy..
Čítajte tiež: Nie v tuku, ale vo svaloch: zvyšujeme somatotropín prirodzeným spôsobom
Typ tela je určený metabolizmom a je presvedčený, že môžete urýchliť metabolizmus a aktivovať proces spaľovania tukov, starajúci sa o zdravie štítnej žľazy, nadobličiek a pečene.
Nezabudnite, že svaly aktívne využívajú energiu, ktorá vzniká v dôsledku spálenia tuku. Používajte svalové tkanivo, optimalizujte výživu, konzultujte s lekárom včas v prípade chorôb a minimalizujte stres - to je všetko, čo potrebujete pre zdravý metabolizmus a krásu vášho tela..