Keď poznáme jemnosť výživy so zdravotnými výhodami, často sa stretávame s konceptom samostatnej stravy. Nie je nič iné ako absorpcia rôznych vo svojom chemickom zložení zložiek v rôznych jedlách a po určitej dobe. Správna kombinácia produktov uľahčuje náš žalúdok pracovať a peretravlivat potraviny v priaznivom režime. Tento princíp vám umožňuje udržať zdravie tráviaceho systému a organizmu ako celku. Pri samostatnom menu je bežné rozdeliť jedlo do skupín. Priraďte mäso, mliečne výrobky, zeleninu atď. študoval pre vás najprijateľnejšie a nežiaduce kombinácie.
Kontroverzná kombinácia produktov: obsah múky a bielkovín
Pri jednom jedle sa neodporúča používať múku a potraviny obsahujúce bielkoviny, pretože na potláčanie oboch je potrebných množstvo žalúdočných štiav. Po jednorazovom príjme týchto dvoch druhov potravín sa práca žalúdka stáva obtiažnou, pretože na trávenie bielkovín sú potrebné vysokokyselé šťavy zo žalúdka a produkty múky v takomto prostredí sa začínajú fermentovať. Bolo by oveľa ťažšie žalúdok pracovať s takou diétou, ktorá môže vyvolať rôzne druhy gastrointestinálnych ochorení..
Ak chcete uľahčiť prácu vášho žalúdka, vyhnite sa tejto kombinácii:
• ryby s ryžou;
• hranolky s kuracím mäsom;
• kanapa so syrom;
• ryby v škrupine;
• šunky a podobné nápoje.
Vyhnite sa kombinácii potravín, ktoré obsahujú proteíny z rôznych skupín.
Ak chcete uvariť niečo obsahujúce proteíny, nemali by ste robiť niekoľko druhov jedál. Nadbytočné bielkoviny v našom tele môžu viesť k chorobám, ako je dna a reumatizmus. Tieto ochorenia sú spôsobené produkciou kyseliny močovej v tele, čo vedie k veľkej konzumácii proteínov..
Pokúste sa vyhnúť takýmto kombináciám:
• šunka s vaječnou omeletu;
• syrová omáčka;
• šunka a proteínový chlieb atď.
Takéto experimenty s kombináciou veľkého množstva proteínov sa vyskytujú len medzi športovcami, najmä kulturistami. Ale aj vo svojej strave často prevažuje vyvážená výživa..
Perfektná kombinácia výrobkov z múky, potravín obsahujúcich cukor s bielkovinami
Samostatná výživa má svoje vlastné normy, pri ktorých sa ľahko doplňuje zásobovanie energiou v tele a zároveň neškodí zdraviu. Tu stojí za to venovať pozornosť múkam, ktoré sa v jedle odporúčajú jesť len v jednej kópii. Pečenie a iné výrobky z múky sú obzvlášť škodlivé pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Ak si vyberiete samostatnú stravu, potom v jednom jedle nesmie byť cukor, sladké ovocie spolu s bielkovinami živočíšneho pôvodu. Táto kombinácia vedie k procesu fermentácie a proteíny nemajú schopnosť normálne tráviť..
Správna kombinácia produktov: rastlinné oleje, múka a kyslé plody
Ak ste na pracovisku zvyknutí chytiť bunku s pomarančom, určite nepatríte do bojovníkov za samostatné menu. Výrobky z múky a kyslé plody by sa nemali miešať, pretože majú rôzne úrovne trávenia. Po strávení ovocia produkuje žalúdok kyslé šťavy, ktoré sú úplne nevhodné na pečenie..
Tuky živočíšneho pôvodu v samostatnom menu sa odporúčajú nahradiť rastlinnými olejmi, pretože sú bohaté na mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre naše telo. Slnečnicový olej, olivy, kukurica sú oveľa užitočnejšie ako živočíšne tuky, pretože zabraňujú tvorbe cholesterolu v tele.
Správna kombinácia produktov: prsia a mlieka nie je možné kombinovať s ničím.
Melón a melón sú jedným z najobľúbenejších lahôdok letnej a jesennej, pretože uhasia žízeň dobre a obsahujú živiny. Ich jedinou nevýhodou je dlhý proces trávenia takéhoto jedla. Preto je lepšie používať bashants jednu hodinu pred jedlom bez kombinácie s ničím, aby sa im umožnilo úplné trávenie a zabránilo tvorbe plynov, bolesti gastritídy atď..
"Miluje osamelosť" a mlieko, pretože obsahuje veľa bielkovín, a ako bashtannye, dlho trávený. Kombinácia mlieka s ovocím, varenou alebo čerstvou zeleninou je možná. Pre tých, ktorí nechcú piť mlieko bez chleba, nahraďte ho jogurtom alebo kefírom, tieto nápoje sú celkom chutné a bez zbytočných kombinácií. Okrem toho sú tu najužitočnejšie mliečne výrobky..
Samostatné menu je založené na niekoľkých princípoch, ktoré pozostávajú z správnej kombinácie jedál v jednom jedle.
Takže múky s obsahom bielkovín sa nemiešajú, pretože nespájajú melón a melón s inými jedlami..
Samostatná strava je istý systém, ktorý je dôležité nasledovať so starostlivosťou o vaše zdravie a tvar tela. Mnohí úspešne používajú tento prístup ako metódu straty hmotnosti, pretože správne fungovanie tráviaceho systému pomáha vyrovnať sa s extra kilo. Aby sa zabránilo nesprávnej kombinácii výrobkov, dodržiavajte zásady oddelených potravín, ktoré nie je také ľahké zvládnuť, ako sa zdá na prvý pohľad. Je dôležité si zapamätať, ako jesť, aby sa umelo preťažilo práca v zažívacom trakte, pretože úlohou takejto strave je pomôcť nášmu telu naladiť sa na každý prvok potravy zvlášť..