Je známe, že väčšina chorôb u ľudí sa vyvíja na pozadí stresu. Stres a dlhotrvajúca depresia vyvolávajú patologické reakcie, ktoré narušujú rovnováhu vo všetkých systémoch. Je zrejmé, že niektorí ľudia sa dostanú do depresie kvôli nejasnostiam, zatiaľ čo iní sú takmer nemožné dostať sa z harmonickej rovnováhy. Čo je to? Čo odlišuje týchto ľudí?
Samozrejme, ľudský charakter a genetika majú svoj vplyv. Ale prečo na jeseň av zime je oveľa viac depresívnych ľudí? Čo robiť, aby ste odolali stresovej situácii?
Odkiaľ pochádza serotonín? Syntéza serotonínu v tele
Ľudské telo produkuje látku serotonín, ktorý je neurotransmiter..
Serotonín je biogénny amín, ktorý reguluje termoreguláciu, spánok, trávenie, reakcie správania, kontroluje krvný tlak..
Veľká časť serotonínu v čreve sa syntetizuje a tento proces sa aktivuje radostnými emóciami a pocitom šťastia. Zvyšok serotonínu (5%) sa produkuje v mozgu a zúčastňuje sa prenosu nervových impulzov.
Preto počas depresie majú ľudia zmätenosť, zníženú koncentráciu a zníženú pamäť..
Tiež sa serotonín syntetizuje v epifýze z aminokyseliny tryptofánu, ale pod pôsobením priameho slnečného žiarenia na telo. To vysvetľuje zvýšenú frekvenciu depresie na jeseň av zime..
Keď sa serotonín vyrába v čreve, vstúpi do krvného riečišťa a odvtedy sa stáva hormónom, ktorý sa nazýva "hormón radosti". Až 10 mg serotonínu, ktorý je v krvných doštičkách, neustále cirkuluje v krvi..
Úloha serotonínu v tele. Serotonínové funkcie
Všetko, čo sa produkuje v normálne fungujúcom organizme, je nevyhnutné a dôležité pre životnú činnosť. Taký je aj serotonín, ktorý ovplyvňuje väčšinu telesných procesov..
Serotonínové funkcie:
- Vysiela impulzy v mozgu, kontroluje tieto emocionálne reakcie, správanie, spánok, pamäť, pozornosť, schopnosť učiť sa. Aj regulovaná sexuálna túžba a chuť do jedla..
- Dostatočné množstvo serotonínu zvyšuje prah citlivosti na bolesť, čo spôsobuje, že človek je odolnejší voči bolesti.
- Keďže serotonín v krvi je v krvných doštičkách, jeho znížená hladina zvyšuje krvácanie. Pri zvýšenom krvácaní sa podáva serotonín, čo pomáha zmierniť krvácanie..
- Serotonín má stimulujúci účinok na hladké svaly čriev, dýchacích ciest a krvných ciev. Nedostatočné množstvo serotonínu môže spôsobiť obštrukciu čriev..
- Normálne hladiny serotonínu majú pozitívny vplyv na zloženie normálnej intestinálnej mikroflóry..
Úrovne serotonínu nie sú vždy postačujúce. S aktuálnym tempom života a neustálymi stresovými situáciami sú ľudia podráždení, nahnevaní, neschopní sústrediť sa na stanovenú úlohu ... To všetko je spôsobené nedostatkom serotonínu.
Ako zvýšiť hladiny serotonínu v tele?
Keď človek spozoruje vyššie uvedené príznaky, jeho telo vyžaduje okamžité zvýšenie hladiny serotonínu, "hormónu radosti". Preto je dôležité, aby sa človek zapojil do aktivít, ktoré prinášajú potešenie - plávanie, jazda na bicykli, jazda na koni, ísť do delfinária..
Vo výžive je dôležité zahrnúť potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofán, z ktorej je syntetizovaný serotonín v čreve. Táto bielkovinová strava. Takisto musíte jesť to, čo človek naozaj chce, pretože produkuje endorfíny. Zvyčajne ide o sladkosti a ovocie - čokoládu, jahody, banány, hrozno, pomaranče..
Odporúča sa precvičovať jogu, meditáciu, masáž a smiech a chodiť viac vonku..
To všetko musí brať do úvahy psychológovia a psychiatri, ktorí liečia mnohé depresívne stavy. Koniec koncov, väčšina z nich môže byť úspešne vyliečená, ak zvyšujete hladinu serotonínu v tele.
Príznaky zvýšených hladín serotonínu v tele
Ale tu musíte brať do úvahy niektoré body. Existuje syndróm serotonínu, ktorý sa objavuje na veľmi vysokej úrovni hormónu. To môže byť spôsobené nekontrolovaným príjmom antidepresív spolu s užívaním piluliek na bolesti hlavy..
Serotonínový syndróm sa prejavuje halucináciami, nepokojom, stratou motorickej koordinácie, nepravidelným krvným tlakom a telesnou teplotou, palpitáciami, kŕčmi, nevoľnosťou, vracaním, hnačkou. Ak sú tieto príznaky zistené, je naliehavé ukončiť užívanie všetkých liekov na depresiu..
Ak nechcete dať šancu na depresiu, musíte počúvať svoje túžby a sami seba. Aj na jeseň a v lete, častejšie sa nachádzajú na čerstvom vzduchu pod slnečným žiarením. Ak sa človek darí dobre v rodine av práci - nemá strach z akýchkoľvek problémov a stresových situácií..