Zoznam najužitočnejších a škodlivých produktov pre pečeň / články

Na udržanie zdravia tela funguje pečeň po celý deň. Jej úlohou je podporovať transformáciu živín z potravín na formu vhodnú pre bunky, ako aj neutralizovať toxické látky a odstrániť ich z tela..

Tento vitálny orgán sa nachádza v pravom hornom bruchu, priamo pod membránou. Pečeň hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Na udržanie zdravia tela doporučuje venovať pozornosť najnebezpečnejším a najvýhodnejším produktom pečene..

Symptómy, ktoré sa môžu objaviť v rozpore s pečeňou

Hlavné funkcie pečene sú:

produkcia žlče, ktorá pomáha odstraňovať odpad a rozkladať tuky v tenkom čreve počas trávenia;
udržiavanie krvnej homeostázy;
produkcia určitých plazmatických proteínov;
produkcia cholesterolu a bielkovín, ktoré pomáhajú prepravovať tuky v tele;
ukladanie a uvoľňovanie glukózy;
premena amoniaku na močovinu (močovina je jedným z konečných produktov metabolizmu proteínov, ktorý sa vylučuje močom);
čistenie krvi z liekov, alkoholu a iných toxických látok;
regulácia krvných zrazenín;
produkcia imunitných faktorov;
odstránenie bilirubínu atď..

V prípade abnormalít v pečeni je celé telo ohrozené..

Ak abnormálna funkcia pečene môže zahŕňať nasledujúce príznaky:

bolesť v správnom hypochondriu;
horkosť v ústach;
žltačka;
úbytok hmotnosti;
únava;
opuch;
kožná vyrážka;
svrbenie;
nadmerné potenie;
odfarbenie výkalov a moču atď..

Na ochranu pečene potrebujete vedieť:

aké potraviny sú škodlivé pre pečeň;
aké potraviny sú dobré pre pečeň.

Obmedzte používanie produktov škodlivých pre pečeň

Napriek významnému regeneračnému potenciálu pečene je dôležité pochopiť, že konštantné zaťaženie tohto životne dôležitého orgánu môže viesť k zhoršeniu jeho práce v priebehu času, čo môže mať za následok, že celé telo môže trpieť. Preto sa neodporúča zneužiť nasledujúce produkty škodlivé pre pečeň:

soľ.
Vyprážané jedlo.
Rýchle občerstvenie.
Sladké potraviny.
alkohol.
Umelé sladidlá.
Trans tuku.

Nie je potrebné úplne vylúčiť vyššie uvedené produkty z diéty, stačí obmedziť ich používanie a pridať zdravé potraviny do menu.

Minimalizujte množstvo tučných, vyprážaných, sladkých potravín a alkoholu v strave..

Zahrňte zdravé potraviny do stravy

Pokiaľ ide o produkty, ktoré sú dobré pre pečeň, tieto zahŕňajú:

Cesnak (bohatý na selén, arginín, vitamíny B6 a C, pomáha vyčistiť pečeň, má antioxidačný a protizápalový účinok).
Grapefruit (na udržanie zdravia pečene pomáha vitamín C a glutatión, ktorý je bohatý na tento citrus).
Zelený čaj (bude to vynikajúci prídavok k zdravému stravovaciemu systému kvôli obsahu antioxidantov (katechínov), ktoré pomáhajú pečeni fungovať správne).
Zelená listová zelenina (rukola, špenát, brokolica, mrkva, repa, ružičkový kel - všetky tieto výrobky pomáhajú odstraňovať škodlivé látky z tela, a tým uľahčujú prácu pečene).
Avokádo (avokádo bohaté na vitamíny a zdravé tuky sa už niekoľko rokov nazýva superfood, ktoré by malo byť zahrnuté do stravy na udržanie zdravia tela vrátane pečene).
Orechy (ak nejete pravidelne orechy, je čas to urobiť: omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, arginín - látky, ktoré pečene pomáhajú správne fungovať).
Kurkuma (kurkuma má veľa prospešných vlastností, pomáha potlačiť zápal, bojovať proti voľným radikálom, obnoviť pečeňové bunky a zlepšiť tok žlče).

Pozri tiež: Ochrana pečene pred ochorením: ako udržať zdravie prirodzeného filtra

Ak sa rozhodnete postarať sa o zdravie pečene, je najlepšie začať obmedzením používania nezdravých potravín a maximalizáciou zdravých potravín pre pečeň. Okrem správnej výživy, pre zdravie tela by ste mali pravidelne piť čistú vodu, byť fyzicky aktívny (chôdza a jogging sú vynikajúce možnosti ako cvičenie pre pečeň), dodržiavať hygienické predpisy a vyhnúť sa stresu..