Jednou z najbežnejších a najznámejších druhov demencie je Alzheimerova choroba. Toto ochorenie je charakteristické pre starších ľudí. Ale to nie je veta. Podľa štúdií môže aktívna duševná činnosť (čítanie, krížovky, logické úlohy, spoločenské hry), komunikácia a pravidelná konzumácia určitých potravín a vitamínov zabrániť rozvoju tejto choroby..
Obsah článku:
- Ginkgo biloba pri liečbe Alzheimerovej choroby
- Gericia (huba) urýchľuje rast neurónov
- Kyselina listová (vitamín B9) udržuje mozog mladý
- Omega-3 (rybí olej) pri demencii a Alzheimerovej chorobe
- Vitamín E inhibuje vývoj Alzheimerovej choroby
- Ďalšie základné minerály a vitamíny
Ginkgo biloba pri liečbe Alzheimerovej choroby
Mnohé z prvých príznakov ochorenia zvyčajne nespôsobujú starosť mnohým, sú pripísané veku alebo sa považujú za dočasný výsledok minulých skúseností. Prvé signály vývoja závažnej choroby sa však objavia 5-8 rokov pred konečnou diagnózou.
Najčastejšie sa to prejavuje v malej obtiažnosti, ak je to potrebné, spomenúť si akékoľvek skutočnosti, ktoré sa pacient dozvedel až nedávno. Človek nesprávne zapamätá nové informácie, môže zabudnúť na význam niektorých slov (niekedy najznámejších), ktoré sú známe. Pacient môže mať problémy s koncentráciou a abstraktným myslením. Postupne dochádza k progresívnemu poklesu pamäti, reči a zhoršenia motorického výkonu až po úplnú bezmocnosť..
Bohužiaľ, nemožno úplne zotaviť z tejto choroby. Ale v počiatočných štádiách ochorenia existuje väčšia pravdepodobnosť spomalenia tohto procesu. Pravidelné používanie kurzov ginkgo biloby môže pomôcť zabrániť poklesu aktivity mozgu..
Ginkgo biloba obsahuje dôležité biologicky účinné látky, ktoré prispievajú k stabilizácii procesov v mozgových bunkách a zvyšujú elasticitu krvných ciev. Výsledkom je zlepšenie mikrocirkulácie krvi v tkanivách a orgánoch a dochádza k okysličovaniu mozgu. Výsledkom zlepšenia kvality prietoku krvi, zvyšovania schopnosti tkanív absorbovať kyslík a zvyšovanie množstva živín v tele, normalizuje činnosť mozgu.
Gericia (huba) urýchľuje rast neurónov
Hlavným rizikovým faktorom Alzheimerovej choroby je úctahodný vek. Každý rok po dosiahnutí veku 65 rokov sa riziko ochorenia takmer zdvojnásobilo. Ďalším rysom je, že ochorenie je zle liečiteľné liečivami. Je jednoduchšie pokúsiť sa zabrániť alebo zastaviť ochorenie v najskorších štádiách vývoja, a nie ako liečenie..
Jedným z odporúčaných prostriedkov na tento účel je húb gerum. Obsahuje polysacharidy, fenoly a ďalšie priaznivé látky. Stimulujú imunitný systém, majú protinádorový účinok, pomáhajú pri chronických gastrointestinálnych ochoreniach.
Látky obsiahnuté v prípravku Geritsium stimulujú tvorbu nervového rastového faktora (NGF), inými slovami, Geritsium obnovuje nervové tkanivo mozgu a obnovuje funkciu neurónov..
Liek Gericium sa ako liek predáva v špeciálnych lekárňach (prírodných alebo hubových) vo forme prášku, extraktu alebo tabliet.
Ďalšie informácie: Hericium proti rakovine pankreasu
Kyselina listová (vitamín B9) udržuje mozog mladý
Ďalším dôležitým prvkom v boji o jasnú myseľ a pamäť je pravidelný príjem vitamínu B9, ktorá je mnohým známa ako kyselina listová. Použitie tohto lieku spomaľuje starnutie mozgu, pomáha zachovávať pamäť, myslenie, orientáciu, reč a ďalšie kognitívne funkcie tela..
Dôkazom toho sú nové štúdie o stupni vplyvu dennej dávky kyseliny listovej v množstve 800 mikrogramov na ochranu mozgovej aktivity. Takže vedci z Johns Hopkins University tvrdia, že taká denná dávka vitamínu nepredstavuje nebezpečenstvo pre telo..
A vedci z Holandskej univerzity uskutočnili svoj výskum. Prieskumovali skupinu ľudí vo vekovom rozmedzí od 50 do 70 rokov. Niektoré subjekty užívali 800 μg kyseliny listovej každý deň, zatiaľ čo iní užívali placebo. Po troch rokoch sa ukázalo, že ľudia z prvej skupiny majú lepšiu pamäť a vyššiu rýchlosť spracovania ako skupina pacientov užívajúcich placebo. Okrem toho subjekty z prvej skupiny vykonali testy, ktoré určujú úroveň pamäti na rovnakej úrovni ako ľudia, ktorí sú o päť a pol roka mladší. A rýchlosť výpočtov, ktoré mali, bola rovnaká ako rýchlosť ľudí mladších ako subjekty takmer dva roky..
Hoci neexistujú spoľahlivé údaje potvrdzujúce, že denný príjem kyseliny listovej v dávke 800 μg môže zabrániť Alzheimerovej chorobe. Vedci sa však na príklade uskutočneného výskumu domnievajú, že s pomocou pravidelného užívania tohto vitamínu môžu ľudia spomaliť vývoj rôznych patológií, ktoré vedú k tejto vážnej chorobe..
TOP produkty pre kyselinu listovú
Optimálne dávkovanie kyseliny listovej pre dospelého je v priemere 400 až 800 mikrogramov denne. Takýto objem vitamínu B9 pomáha udržiavať zdravie a slúži ako preventívne opatrenie pre srdcové choroby..
Kyselina listová sa predáva v bežných lekárňach ako nezávislý liek, ako aj v zložení komplexov vitamínov. Ale nájsť tento užitočný vitamín je možné nielen v lekárňach, ale aj v bežných potravinách. Napríklad len polovica šálky šošovice obsahuje asi 180 mikrogramov kyseliny listovej. Nakrájané avokádo v jednej šálke obohatí telu o 90 mikrogramov a rovnaké množstvo zeleného špargle, ktoré je dusené - 79 mikrogramov.
Pohárik čerstvej stlačenej pomarančovej šťavy je už 74 mikrogramov a veľká oranžová je 55 mikrogramov vitamínu B9. Nie menej užitočné sú zelené - len pol pohára denne dodáva telu 50-90 mikrogramov prírodnej kyseliny listovej. Ďalším typom šťavy, ktorá obsahuje veľké množstvo vitamínu A, je rajčiak. Pohárik tejto šťavy je 48 μg kyseliny listovej.
Ďalšie dostupné potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej sú uvedené v tabuľke:
Názov potraviny | Obsah vitamínu B9 je 100 g / μg |
arašidy | 240 |
Hovädová pečeň, kuracie mäso | 240 |
Bravčová pečeň | 225 |
fazuľa | 90 |
špenát | 80 |
vlašský orech | 77 |
lieskový orech | 68 |
brokolica | 63 |
šalát | 48 |
Ramson | 40 |
mandle | 40 |
Jačmenné zrná | 40 |
Biele huby (boletus) | 40 |
chren | 37 |
pór | 32 |
šampiňóny | 30 |
Nezabudnite, že akékoľvek tepelné ošetrenie jedla (varenie, vyprážanie, dusenie) výrazne znižuje množstvo vitamínov vrátane kyseliny listovej. Napríklad, pri pečení mäsa je 95% obsahu vitamínu B v nej zničených.9! Zvyčajné varenie kuracích vajec znižuje o 50%.
Omega-3 (rybí olej) pri demencii a Alzheimerovej chorobe
Omega-3 polynenasýtené kyseliny mastných kyselín dlho uznávajú lekári ako látky, ktoré sú dôležité pre harmonický vývoj tela a udržanie zdravia. Tieto užitočné kyseliny sa nevyrábajú v ľudskom tele a prichádzajú do nej iba s určitými jedlami. Omega-3 má osobitnú úlohu pri znižovaní rizika vzniku Alzheimerovej choroby..
Zamestnanci American Tufts University uskutočnili dlhú štúdiu: po dobu deviatich rokov, pod zvláštnym dohľadom vedcov bolo asi 900 starších ľudí. Ukázalo sa, že pacienti, ktorí užívajú vysoké dávky látok z triedy Omega-3 v oveľa menšom rozsahu (takmer 60%), sú na rozdiel od jedincov, ktorí nedostali rovnaké množstvo Omega-3, náchylní na Alzheimerovu chorobu a takmer 50% na vývoj demencie. 3.
Záver: vysoký obsah DHA je ochranná bariéra, ktorá zabraňuje tvorbe beta-amyloidov, ktoré sú jednou z príčin ochorenia.
V procese vykonávania experimentov na zvieratách sa zistilo, že nedostatok DHA neúprosne vedie k oslabeniu pamäti. Koncentrácia DHA nevyhnutne klesá s vekom, takže je dôležité zabezpečiť pravidelné užívanie tejto látky. Pomôže to zabrániť vážnym chorobám, ako je demencia a Alzheimerova choroba..
Vedci zistili, že v prípade vysokej úrovne ochranného účinku by sa malo v tele absorbovať približne 180 mg DHA každý deň. To je ekvivalentné dvom kapsulám z rybieho oleja alebo tri dávky rýb (najmä losos) týždenne..
Vedci odporúčajú užívať drogy obsahujúce omega-3 a obsahujú veľa morských rýb v strave. To ochráni pred poklesom aktivity mozgu..
Viac informácií: Aké potraviny obsahujú omega-3?
Vitamín E inhibuje vývoj Alzheimerovej choroby
Dôležitá úloha v boji proti Alzheimerovej chorobe je pridelená vitamínu E. Je to prirodzený imunomodulátor a silný antioxidant. Tento vitamín je potrebný pre normálne fungovanie tela. Je dokázané, že denný príjem tohto vitamínu inhibuje pokles mozgovej aktivity pri Alzheimerovej chorobe.
Indickí vedci zistili, že vitamín E spomaľuje progresiu ochorenia. Pacienti zo 14 zdravotníckych zariadení sa zúčastnili rozsiahlych štúdií. Jedna skupina pacientov užívala vitamín E v dávke 2000 IU, druhá - 20 mg memantínu (liek na liečbu demencie), tretia - kombinácia memantínu a vitamínu E a štvrtá - placebo.
Po dokončení štúdie sa ukázalo, že prvá skupina pacientov užívajúcich len vitamín E mala zlepšenie v porovnaní s placebovou skupinou jedincov. Ale výsledky druhej a tretej skupiny, v ktorých pacienti užívali buď samotnú demenciu, alebo v kombinácii s vitamínom A, nemali žiadne takéto zlepšenia..
Výsledky výskumu opäť potvrdili dôležitosť užívania vitamínu E nielen na prevenciu, ale aj na liečbu Alzheimerovej choroby..
TOP produkty na obsah vitamínu E
V priemere je odporúčaný denný príjem vitamínu E pre dospelých považovaný za bezpečný v rozmedzí 200-400 IU. Ale pri niektorých ochoreniach môžu lekári predpisovať pacientom vyššie dávky..
Vitamín E sa môže užívať nielen vo forme piluliek, ale aj s jedlom.
Bohaté na vitamín E odrody olejov. Na zachovanie vitamínu v olejoch je potrebné ich používať v "živých" formách bez tepelného spracovania:
Názov oleja | Obsah vitamínu E v 1 polievkovej lyžici / mg |
Olej z pšeničných klíčkov | 45 |
sója | 24 |
kukurica | 20 |
slnečnica | 12 |
Vitamín E sa nachádza v širokej škále potravín, z ktorých väčšina je k dispozícii kedykoľvek počas roka:
Názov potraviny | Obsah vitamínu B9 je 100 g / μg |
mandle | 24.6 |
lieskový orech | 20.4 |
arašidy | 10.1 |
pistácie | 6.0 |
oriešok kešu | 5.7 |
Sušené marhule | 5.5 |
Rakytník | 5.0 |
úhor | 5.0 |
vres | 3.8 |
pšenica | 3.2 |
vlašský orech | 2.6 |
špenát | 2.5 |
kalmar | 2.2 |
kalina | 2.0 |
šťaveľa | 2.0 |
Pike ostriež | 1.8 |
slivky | 1.8 |
ovsená múka | 1.7 |
Jačmenné zrná | 1.7 |
Vitamín E je tiež bohatý na morské ryby, sójové produkty, zeleninu, mlieko, kuracie vajcia, pečeň a mäso..
Ďalšie základné minerály a vitamíny
V boji proti Alzheimerovej chorobe a na prevenciu tejto choroby je potrebné použiť celý komplex vitamínov a minerálov..
magnézium
Tento minerál je potrebný na udržanie normálneho kardiovaskulárneho systému. Pomáha tiež znížiť hladinu cholesterolu, vyčistiť telo toxínov atď. Denný príjem horčíka pre dospelých je 400-500 mg.
Horčík sa nachádza vo veľkom množstve v orechoch (kešu, cére, mandle, pistácie, lieskové orechy) a pohánky. Taktiež horčík v dostatočnom množstve sa dá získať jedením morských rias, ovsených vločiek, hráškom atď..
selén
Selén spolu s vitamínom E chráni telo pred voľnými radikálmi. Selén má protinádorové vlastnosti, prispieva k normalizácii imunity, napomáha syntéze hormónov štítnej žľazy, zlepšuje činnosť srdca atď. Optimálna spotreba selénu denne je asi 50-70 mcg.
Väčšina selénu sa nachádza v morčacích a kačacích pečeniach. V menšom objeme je selén prítomný v kuracích, bravčových a hovädzích pečeniach. Selén sa nachádza aj vo vajciach, kukurici, zrnách (ryže, jačmeni, pšenici), strukovinách (hrášku, fazuli, arašidoch), orechoch (pistácie, vlašských orechoch, mandlích atď..
Zistite viac: produkty selského zlomu rekordov
Vitamín A
Vitamín A plní v tele mnoho dôležitých funkcií: posilňuje imunitu, normalizuje videnie, podieľa sa na ochrane antioxidantov, prispieva k odolnosti voči infekciám atď. V deň je dosť, aby dospelý dostal 1,5-2 mg vitamínu A. Dávkovanie sa môže výrazne líšiť v závislosti od toho, podľa veku, pohlavia a choroby.
Veľké množstvo vitamínu A sa nachádza v kuracích a hovädzích pečeniach. Veľa vitamínu v divokom cesnaku, bobule z živice, maslo, kyslá smotana, tvaroh, morská kel a ďalšie výrobky.
Vitamín C
Vitamín C zvyšuje úroveň odolnosti tela voči nepriaznivým vonkajším alebo vnútorným účinkom. Pomáha zvládať stres, hypotermia alebo prehriatie tela, s infekčnými alebo alergénnymi záchvatmi atď..
70-100 mg vitamínu C je dosť pre zdravú dospelú osobu denne, ale potreba vitamínu sa dramaticky zvyšuje a dávka sa značne zvyšuje pri prechladnutí a infekčných chorobách.
Rekordný obsah vitamínu C v bežnej divokej ruži je 1000 mg na 100 g. V sladkej paprike je veľa vitamínov, v bobule čierneho ryže a rakytníka. Tiež bohaté na vitamín C sú kiwi, zimolezové bobule, divoký cesnak, kapusta (ružičkové klíčky, brokolica, karfiol), bobule bobule, horský popol, jahody, citrusové plody, špenát a niektoré ďalšie potraviny.
B vitamíny
Vitamíny skupiny B zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme na bunkovej úrovni. Všetky vitamíny, ktoré patria do tejto skupiny (s výnimkou vitamínu B12), nehromažďujte v tele. Je potrebné ich denne doplňovať pomocou tabliet alebo užívania určitých potravín..
B1 sa najčastejšie vyskytuje v borievkových orechoch, pistáciách, arašidoch, bravčovom mäse atď..
B2 - z cédrových orechov, mandlí, pečene, šampiňónov, vajec atď..
B3 (PP) sa najčastejšie nachádza v bravčovej a hovädzej pečeni, bielych hubách, hrášku, šampiňonoch, arašidoch a ďalších produktoch..
B5 - hrášok, lieskové orechy, obilniny (pohánka, ovsená vňať), karfiol, droby, atď..
B6 sa nachádza vo výraznej miere v borovicových orechoch av zostupnom poradí - v fazuli, orech, rakytník, ryby (tuniak, makrela, sardinka) atď..
B7 (H) sa nachádza vo všetkých potravinách, ale predovšetkým v pečeni, kukurici, kuraciach vajciach, ovsenej vôni, hrášku.
B12 sa nenachádza v rastlinných výrobkoch. Významný obsah vitamínu B12 - v hovädzej pečeni. Ďalej z hľadiska obsahu vitamínov nasleduje: bravčová a kuracia pečeň, ryby (makrely, sardinky), králičie mäso, hovädzie mäso. Tiež b12 vo vaječnom žĺtku a mliečnych výrobkoch.
Alzheimerova choroba je vážna nevyliečiteľná choroba, ktorej sa dá zabrániť alebo spomaliť. Preto je dôležitá včasná diagnostika a aplikácia celého radu opatrení vrátane podávania potrebných vitamínov, liekov a špeciálnych liekov Alzheimerovej choroby..