Dievčatá najlepší kamaráti nie sú vôbec diamanty, ale samotné hormóny, ktoré vystavujú ženské telo na mesačnú očistu od mladosti až po dospelosť. Hovoríme o menštruačnom cykle, ktorý každú sebaúctujúcu sa ženu počíta v kalendári. Len málo ľudí vie, že takýto kalendár môže pomôcť dosiahnuť úspech v odbornej aj osobnej oblasti. Stačí, ak si pamätajte, že menštruačný cyklus pozostáva z niekoľkých období, z ktorých každá vo väčšej alebo menšej miere závisí od určitých hormónov a prispôsobiť ich časový harmonogram..
Od 1. do 5. dňa menštruačného cyklu: postarať sa o domáce práce
Nástup menštruácie predstavuje prvú fázu cyklu. Počas tohto obdobia klesá hladina estrogénu, ktorá je zodpovedná za fyzický a emocionálny stav ženy. Okrem toho spolu s krvou telo stratí veľa železa. Výsledkom je zvýšená únava a slabosť..
Toto sú dni nútených prestojov, keď telo odoláva práci, ktorá si vyžaduje veľké úsilie. Je lepšie zrušiť športový tréning, dôležité stretnutia a stretnutia.
Venujte sa domácim prácam. Vykonajte audit v skrinkách alebo vyriešte dokumenty, ktoré dlho čakali v krídlach.
Upravte menu pre zvýšenie úrovne energie. Vstup do stravy potraviny obsahujúce železo a zinok (teľacie pečeň, hovädzie mäso, kuracie mäso, ovocie). Príjem uhľohydrátov je však lepšie obmedziť. Absorpcia koláčov a buniek podporuje letargiu a inertnosť..
Od 6. do 13. dňa menštruačného cyklu: prejdite na priateľskú párty
Druhá fáza cyklu je "folikulárna". Vo vaječníkoch sa vyvinú folikuly, vďaka ktorým sa vytvárajú vajcia a vylučujú sa estrogény. Vysoká hladina tohto hormónu priaznivo ovplyvňuje vzhľad ženy a jej emocionálny stav: vyznačuje sa vynikajúcou pamäťou a aktiváciou duševnej aktivity. Najdôležitejšia je však to, že počas tohto obdobia sa zvyšuje schopnosť ženy počať..
Druhá fáza je skvelý čas stretnúť sa s obchodnými partnermi, vytvoriť nové projekty, ísť na strany a cestovať..
Vzhľadom na to, že telo je po prvej fáze menštruačného cyklu stále oslabené, žena musí do ponuky ponúknuť výrobky s vysokým obsahom bielkovín: orechy, ryby, mäso (hovädzie, kuracie), vajcia. Proteín pomáha posilniť imunitný systém a tvorbu nových buniek.
Tí, ktorí snívajú o dieťati, potrebujú pomôcť estrogénu tým, že zahrnujú rastlinné analógy ženského pohlavného hormónu v menu - fytoestrogény.
Fytoestrogény sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:
- sója, pšenica, zeler, špargľa;
- tvaroh, syr, kyslá smotana;
- jablká, mrkva, čerešne, granátové jablko.
Od 14. do 16. dňa menštruačného cyklu: chyťte svoje šťastie
Ovulácia - uvoľnenie oocytu schopného hnojiť sa do brušnej dutiny z vaječníkov - sa zhoduje so stredom cyklu. Žena dosahuje vrchol plodnosti a je pripravená na počatie..
Tento čas je tiež poznačený nárastom testosterónu, hormónu zodpovedného za libido..
Žena prekvitá: je očarujúca a sexy, plná sebadôvery a môže ovplyvniť ostatných. To vám umožní uspieť vo všetkom: preukázať šéfovi potrebu jeho propagácie pozdĺž kariérneho rebríčka alebo priviesť milovaného k oltáru.
Jediná vec, ktorá môže poškodiť obrázok, je agresia spôsobená zvýšenou hladinou testosterónu. Preto je potrebné opustiť produkty, ktoré podporujú hladinu tohto hormónu - morské plody, orechy, karfiol. Namiesto toho je v strave lepšie zaviesť zeleninu a ovocie..
Mali by ste tiež dať sladkosti a kávu vo veľkom množstve - môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu v tele..
Od 17. do 28. dňa menštruačného cyklu: relaxujte v rodinnom kruhu
Po ovulácii nasleduje luteálna fáza, keď sa v mieste uvoľneného vajíčka vytvorí corpus luteum. Pripravuje obloženie maternice na prijatie embrya. Ak sa nevyskytne koncepcia, žlté telo postupne zomrie, vnútorná výstelka maternice sa odlupuje a nastane menštruácia..
Luteum corpus produkuje progesterón a estrogén. Prvý hormón je potrebný na počatie, druhý - na zmiernenie úzkosti a optimálneho vytvorenia "života" embrya.
Kvôli pôsobeniu progesterónu je žena v tomto období pokojná a tolerantná. Môže zlepšiť vzťahy, rozšíriť okruh priateľov a vytvoriť nových priateľov. Táto doba je optimálna pre rodinné dovolenky..
V týchto dňoch sa hladiny estrogénu znižujú. Ak sa tak nestane, dôvod by sa mal nájsť v prijatých liekoch (vrátane antikoncepcie), výžive. Prebytok tohto hormónu spôsobuje, že žena je podráždená. Takže počas tohto obdobia je lepšie odmietať sladkosti, údené mäso, komoditné potraviny a konzervy..
Od 25. dňa je žena prekonaná predmenštruačným syndrómom. A to znamená, že ak ste nemali čas urobiť niečo naposledy, teraz, podľa vášho osobného kalendára, môžete pritiahnuť šťastie na svoju stranu.