Teploty sa naďalej zvyšujú, čoskoro najteplejšia sezóna nezanechá žiadne šance na bundy a nohavice, ktoré budú nahradené otvorenými oblečeniami - šortky, hravé sukne a roztomilé šaty. Ak ešte nie ste si istí, že vaše nohy sú pripravené na strihanie, musíte tento problém naliehavo vyriešiť, pretože keď máte v lete možnosť preukázať svoje obľúbené oblečenie s dôrazom na dokonalé krivky. Prečítajte si o chudnutí v nohách s výživou, cvičením a niektorými trikami..
Každý rok leto príde tak náhle, ako to skončí. Zdá sa, že v poslednej dobe sú všetci stále zabalení do teplých svetrov a kabátov, a teraz je slnko pravidelne spokojné s teplo. Počas tohto obdobia budete vždy chcieť aktualizovať svoj šatník, pretože predbežne, samozrejme, vylepšili svoj vzhľad..
Najviac ženské prvky odevu budú pravdepodobne navždy sukne a šaty. Muži jednoducho zbožňujú, keď v teplých ročných obdobiach pekné dievčatá a ženy chodia po uliciach, čo dokazujú štíhle nohy. Posledným pre niekoho je dar Matky prírody a pre ostatok - výsledok dlhej a tvrdej práce na seba.
Ak poznáte všetky jemnosti chudnutia v nohách, obdobie ich premeny bude výrazne znížené a už v tejto sezóne budete mať radosť z toho, že budete pravidelne nosiť oblečenie, ktoré bude zdôrazňovať eleganciu nohy.
Pravidlá výkonu pre krásne nohy
Na dosiahnutie požadovaných výsledkov transformácie postavy je nemožné bez správnej výživy. Preto prvým krokom smerom k štíhlej nohe bude vytvorenie vlastnej stravy..
Ak chcete dosiahnuť úbytok hmotnosti v nohách, mali by ste sa sústrediť na tieto body:
- pálení podkožného tuku a boj proti celulitíde;
- posilnenie a sprísnenie svalov.
Na chudnutie v nohách ideálna strava, pri ktorej vstúpi telo v dostatočnom množstve proteínov. Vďaka bielkovinám je možné dostať dosť dlho a zbaviť sa chutí na sladkosti. Okrem toho táto sila vám umožní kompenzovať príjem bielkovín vo svaloch počas tréningov, vďaka čomu sa vytvoria nové svaly.
Aby ste sa zbavili celulitídy, mali by ste úplne eliminovať spotrebu takýchto výrobkov:
- polotovary a potraviny na tvár;
- pečivo a sladkosti;
- rafinované výrobky (cukor, maslo, obilniny).
Skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť v nohách ponúkali americkým poradcom v oblasti výživy. Odporúčajú zakaždým, keď chcete jesť niečo chutné (a vysoko kalorické) - urobte dvadsať drep. Takže túžba žuť zakázaný výrobok buď úplne zmizne, alebo škoda z jeho spotreby nebude taká významná..
Okrem správnej výživy pomôže rýchlo schudnúť nohy pomôcť:
Plávanie a prechádzky. Takéto činnosti prinesú príjemné a nekomplikované zaťaženie. Kúpanie je neuveriteľne užitočné, pretože svaly fungujú dokonca aj v momente, keď len ležate na vode!
Pite veľké množstvo vody. Často nenávidená celulitída pôsobí ako bariéra na ceste k štíhlej a krásnej nohe. Bohužiaľ nie je tak ľahké sa zbaviť mastných uzlín charakteristických pre ženskú fyziológiu. Vďaka správnemu pitnému režimu je možné znížiť vzhľad celulitídy. Takže, kvôli dehydratácii, "oranžová kôra" sa stáva viditeľnejšou. Aby ste odstránili tento problém, musíte vypiť aspoň 1,5 - 2 litre ne-sýtenej vody za deň..
Dávajte pozor aj na etnické čaje. Pomocou čínskeho Pu-erh a paraguajského kamaráta je možné čo najviac znižovať hmotnosť, pretože pomáhajú lepšie kontrolovať hlbokú chuť do jedla a stimulujú zlepšenie prietoku lymfy a rozpad tukov.
Odmietanie sedavého životného štýlu. V súčasnosti takmer akákoľvek činnosť zahŕňa prácu na počítači, z ktorého niekedy nie je možné uniknúť z niekoľkých hodín. Je však potrebné odvádzať pozornosť od monitora aspoň raz za 30 minút..
To neznamená, že by ste mali zmeniť svoju pozornosť na absorpciu potravín alebo prestávky s kolegami - potrebujete prežiť drahocenný voľný čas s výhodami pre seba. Skvelý spôsob, ako oddýchnuť z práce a zároveň zlepšiť svoje telo je kancelárska gymnastika..
Počas práce neprestávajte. Strávte čas na 5 minút chôdze, čo prinesie dvojité výhody: pravdepodobne vám prídu na vašu cestu, a nakoniec budete mať vynikajúci projekt a ako bonus získate štíhle nohy.
A pre dezert chceme ponúknuť, aby ste sa oboznámili s tajomstvom najtichších tanečníkov.
Cvičenie baleríny na nohy na chudnutie
Keď baleríny a tanečníci potrebujú čo najskôr uviesť postavu, použijú nasledujúcu 20-minútovú sadu cvičení, ktorá sa má vykonať buď prázdnym žalúdkom alebo 2-3 hodiny po jedle:
1. Pre cvičenie balleríny na chudnutie nohy budete potrebovať skákať lano. Keďže takýto tréning je založený na výkonoch skokov, je dôležité začať tréning v špeciálnom športovom podprsenku, ktorý podporuje hrudník..
2. Vezmite skákacie lano do rúk a skočte nad nimi na dve nohy po dobu 3 minút. Je to dôležité! Pôda na celej nohe, pretože, nastupujú na ponožky, pumpujete nohy, ale nestratia váhu.
3. Pokračujte v skoku, ale teraz striedajte predné nohy. Vykonajte cvičenie 2 minúty.
4. Prejdite lano po dobu 3 minút, pristane doprava a potom na ľavú nohu. Potom si urobte pauzu: prechádzajte po miestnosti, zdvihnite ruky pri vdychovaní a znižujte pri výdychu.
5. Nakloňte sa na stoličke. V tomto prípade by mali byť nohy rozložené na šírku ramien a začať vykonávať drepy, ohýbať kolená o 90 °. Vykonajte 3 sady desaťkrát. Po tomto zopakujte predchádzajúce cvičenie, no prsty by mali byť oddelené v rôznych smeroch..
6. Výsledkom je realizácia dvoch prístupov k 15 drepom. Toto cvičenie a predchádzajúce cvičenie sa môžu striedať..
V portáli Estet vždy zostávajte štíhly a istý!