Časté nespavosť a bolesti hlavy, podráždenosť a únava sú všetky klinické prejavy úzkostných porúch. Hypeniopóbia - alebo jednoducho povedané, drvivá, nadmerná, iracionálna strach zo zodpovednosti - je jednou z najbežnejších úzkostných porúch človeka v modernom svete. Toto slovo pochádza z gréčtiny “hypengyos”, to znamená zodpovednosť a “Fobos“, čo znamená “strach”. Estet-porta.com vám pomôže pochopiť všetky tieto dôležité chvíle.
Všetko - od detstva alebo ako sme vyrastali
Tak ako všetky ostatné fóbie, táto porucha je vyvolaná traumou, ktorú utrpel človek v určitom čase v jeho živote v minulosti. S najväčšou pravdepodobnosťou v detstve príliš prísne rodičia budúceho hypenofóbie vážne potrestali jeho chybu, doslova odrádzajúc od túžby po nezávislých rozhodnutiach.
Buď hyperpercentná matka alebo otec inšpirovali dieťa s myšlienkou, že nie je schopný urobiť správne rozhodnutia sami. To už často stačí na vytvorenie silného “superego”, ktorej sila sa snaží uniknúť nezodpovedným správaním.
Neskôr sa však situácia môže zhoršiť. Napríklad, niektoré chybné rozhodnutia človeka spôsobili mimoriadne nepriaznivé následky - nehodu, katastrofu, tragédiu alebo jednoducho nepríjemné neúspechy. Táto traumatická skúsenosť aktivuje detské zranenia potlačené do podvedomia a spúšťa fobický mechanizmus - osoba preberá zodpovednosť pravidelne a dôsledne s intenzívnymi negatívnymi emóciami..
Možno vás bude zaujímať: Ako zvýšiť dieťa šťastné
Horror-horror-horror - ako často ste sa báli
Hypeniophobe cíti extrémny stupeň úzkosti, vrátane emocionálnej turbulencie a úplného zničenia schopnosti pracovať. Človek cíti strach zo samotnej možnosti urobiť chybu, rovnako ako sociálne odsúdenie, prísť na túto chybu..
Symptómy hypenofóbie:
- neschopnosť formulovať myšlienky;
- dýchavičnosť,
- nepravidelný srdcový tep,
- potenie,
- nevoľnosť,
- tremor a celkový pocit paniky v rozhodovacej situácii.
Tieto pocity neumožňujú hypeiofóbovi prevziať zodpovednosť..
Niekedy si človek uvedomuje iracionalitu svojich vlastných obáv, ale častejšie sa presvedčí, že je od neho žiadaný príliš veľa, v dôsledku čoho zanedbáva svoje povinnosti a aktívne posúva zodpovednosť k tým, ktorí sú okolo neho a obviňuje ich z toho, čo sa deje v jeho živote..
Možno vás bude zaujímať: Beat or run - ako prekonať strach
Je možné poraziť hypengiofóbiu alebo je to všetko beznádejné?
V závažných prípadoch hypengiofóbie človek potrebuje pomoc psychoterapeuta. Liečba tejto poruchy zahŕňa dokončenie konštruktov osobnosti, zodpovednosť za dôveru subjektu vo vlastné schopnosti, zmenu postoja k vlastným schopnostiam a schopnostiam a následné formovanie zdravého zodpovedného správania. Nejúčinnejšími metódami sú kognitívno-behaviorálna terapia, NLP a formy sú špecializované tréningové a psychoterapeutické skupiny. Avšak vo väčšine prípadov je celkom možné zvládnuť poruchu na vlastnú päsť. Aby to bolo v prvom rade individuálne uvedomenie problému a túžba pracovať na jeho prekonaní.
Nesnažte sa prijať príliš veľa vecí. - prevziať zodpovednosť za ne postupne - projekt podľa projektu, oblasti podľa oblasti. To umožní vykonávať kontrolu a znižovať pocit strachu..
Začnite s menšou záležitosťou, ktorej zlyhanie (napríklad nezmazané jedlá) sa nestane univerzálnou katastrofou.
Pod mikroskopom
Vezmite si kus papiera a napíšte na jednej strane problém, ktorý vyžaduje, aby ste za to prevzali zodpovednosť, a na druhej strane - čo najpresnejšie - obavy súvisiace s prijatím zodpovednosti za tento problém. Napríklad manželstvo je strach, že nebudete mať dostatok peňazí na podporu rodiny, strach z opakovania rodičov alebo vlastnej predchádzajúcej vzťahovej skúsenosti, pochybnosti o schopnosti byť v rodine atď. A potom analyzujte každý zo svojich obáv - je to nerozpustné?.
povodeň
Dobrá metóda riešenia strachu - “povodeň”, Imaginárne úplné ponorenie do toho, čo sa vám zdá byť desivé. Vytvorte toleranciu voči stresujúcej rozhodovacej situácii a postupujte krok za krokom vo vašej predstavivosti. Opakujte postup v rôznych variantoch jeho vývoja, kým strach nezmizne. Čím častejšie to robíte, tým viac sa stáva automatická a menej emotívna vaša reakcia na stres. Preto sa dostanete do podobnej situácie v skutočnosti, budete mať možnosť prevziať zodpovednosť za to, čo sa deje..
Bez ohľadu na to, aké strašidelné je prijímať rozhodnutia, je dôležité pochopiť, že plná zodpovednosť za vlastný život a všetko, čo sa v ňom stane, je jedinou cestou k úspechu, realizácii a šťastiu. Koniec koncov, keď človek verí, že je schopný niečoho, alebo keď si myslí, že je neschopný, je prekvapujúco pravdivý v oboch prípadoch. A vy si vyberiete len možnosť, ktorá sa stane súčasťou vášho života..
Zdroj