Mnoho ľudí si mylne myslí, že prírastok na váhe a strata hmotnosti závisia výhradne od kalórií a vôle. To však nie je - odborníci tvrdia, že jedným z hlavných faktorov prispievajúcich k prírastku hmotnosti u ľudí je rezistencia na hormón leptín. rozhodol sa vyriešiť túto otázku a zistiť, či leptín môže byť vyrobený na prácu pre chudnutie.
Zoznámte sa: Leptín - hormónový regulátor hmotnosti
Leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami tela. Často sa nazýva hormón nasýtenia, sýtosti alebo pôstu. Cieľom leptínu je hypotalamus, ktorý dosiahne, čo hovorí mozgu, že je čas sa spojiť s nahromadením tuku, prestať jesť a začať spaľovať kalórie.
Hlavnou funkciou leptínu je dlhodobá regulácia energetickej bilancie, počet spotrebovaných a vynaložených kalórií, ako aj množstvo tuku uloženého v našom tele. Treba poznamenať, že nasýtený hormón vykonáva aj iné funkcie súvisiace s reprodukčnou funkciou, imunitou, funkciou mozgu atď..
Hlavným cieľom leptínu je zabrániť hladovaniu alebo prejedaniu, ktoré za určitých podmienok zabraňujú prežitiu človeka v prírodnom prostredí. Avšak niekedy mechanizmus, ktorý je určený na ochranu pred prejedaním, zlyhá..
Aký je princíp saturácie hormónu?
Princíp nasýtenia hormónu je extrémne jednoduchý: jedeme, tuku ukladáme do tukových buniek, tukové bunky produkujú hormón leptín, cez krvný obeh vstupuje do mozgu a hovorí hypotalamu, že je čas prestať jesť a začať spaľovať kalórie.
Alebo: nejedzeme, spaľujeme tukové zásoby, hladiny leptínu klesajú, v dôsledku toho jeme viac a spáliť menej kalórií.
Rezistencia na leptín je hlavnou biologickou príčinou obezity.
Obézni ľudia majú vo svojich tukových bunkách veľké množstvo tuku, čo vedie k zvýšeným hladinám leptínu. Za normálnych podmienok by mozog mal vedieť, že nie je potrebné doplňovať tukové rezervy. Nastáva však problém: mozog jednoducho nevidí obrovské množstvo leptínu, ktoré sa nachádza pred nosom. Tento problém sa nazýva rezistencia na leptín..
Rezistencia saturácie hormónom spôsobuje, že mozog si myslí, že telo trpí nedostatkom energie, čo vedie k ukladaniu tuku.
V dôsledku toho mozog mení našu fyziológiu a správanie tak, aby kompenzoval vnímaný nedostatok tuku:
- jeme viac;
- spotrebujeme menej energie.
To je dôvod, prečo je pre mnohých ľudí takmer nemožné poraziť signál nedostatku telesného tuku spôsobeného odolnosťou voči leptínu s jedinou vôľou..
Ako leptín neguje výsledky vyčerpávajúcej diéty
Prečo väčšina diét neposkytuje dlhodobé výsledky? Prečo dlhodobý úspech stravy nie je pravidlom, ale iba výnimkou?
Pri strate hmotnosti telo stráca rezervy tuku, čo vedie k výraznému zníženiu hladiny saturačného hormónu, čo vedie k pocitu hladu, zvýšenej chuti do jedla, zníženej motivácii cvičiť a spáliť menej kalórií. Mozog si myslí, že telo je hladné a preto zavádza veľa silných mechanizmov zameraných na kompenzáciu straty tuku a ochranu pred hladom. Mozog sa snaží všetkou svojou silou ochrániť každú tukovú bunku a používa pre ňu neprekonateľné biochemické sily, ktoré nás zjedia.
Odkiaľ pochádza rezistencia voči leptínu?
Bolo identifikovaných niekoľko bunkových mechanizmov, ktoré sú základom rezistencie na leptín:
- Zápal - zápalové signály vstupujúce do hypotalamu - jedna z hlavných príčin rezistencie na leptín u ľudí aj zvierat.
- Voľné mastné kyseliny. Zvýšené voľné mastné kyseliny môžu zabrániť vstupu leptínu do mozgu..
- Vysoké hladiny leptínu.
Je možné prekonať rezistenciu na leptín??
Hlavným bojom proti rezistencii na leptín je zníženie zápalu spôsobeného nesprávnou výživou. Tu je to, čo môžete urobiť:
- Vyvarujte sa spracovávaných potravín - sú hlavným zdrojom zápalu a ohrozujú zdravé trávenie..
- Jesť rozpustné vlákno - pomáha chrániť pred obezitou a zlepšuje trávenie..
- Cvičenie - fyzická aktivita pomáha zvýšiť citlivosť na leptín.
- Spánok - nesprávny spánok vedie k problémom s nasýteným hormónom.
- Trim triglyceridy - vysoké hladiny triglyceridov v krvi zabraňujú vnikaniu leptínu do mozgu.
- Jedzte proteín - okrem iných výhod pomôže zlepšiť citlivosť leptínu.
Bohužiaľ, nie je jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Aby ste sa zbavili telesného tuku, musíte sledovať váš životný štýl: výživa, spánok, telesnú aktivitu. Pamätajte, že strava - krátkodobé riešenie problému nadmernej hmotnosti, na jej úplné odstránenie si vyžaduje výraznú zmenu vášho životného štýlu.