Zakladateľ vedeckej gerontológie Ilya Metchnikov uvažoval: proces vädnutia začína od okamihu, keď telo už v dôsledku nedostatočného trávenia potravy nemá čas na odstránenie rýchlo sa zhromažďujúcich škodlivých prvkov. Nezodpovedá to: deň po dni telo hromadí tuky a spolu s nimi aj škodlivé látky, ktoré vedú najskôr k vzniku nadmernej hmotnosti a potom k predčasnému starnutiu. Aby sa tomu zabránilo, každý týždeň by sa mal robiť pôst, ktorý očistí telo a odoláva starnutiu..
Pôst deň: prísne podľa kalendára
Pôst deň - dobrá zdravotná udalosť, zameraná na očistenie tela. Mala by byť plánovaná vopred a vykonaná v rovnakom čase, raz alebo dvakrát týždenne..
Odporúča sa kombinovať s návštevou sauny, kúpeľa, masáže. Tým sa otvoria spôsoby eliminácie toxínov. S rovnakým účelom je dobré dokončiť deň vykládky čistením čriev. K tomu môžete vložiť klystýr alebo piť čaj, ktorý posilňuje intestinálnu pohyblivosť.
Pred spaním je dobré masírovať vnútorné orgány. V kombinácii s membránovým dýchaním to zabezpečí rýchle zaspanie a zdravý spánok..
Pôstné dni sú potrebné:
- pri ochoreniach kostí a kardiovaskulárnych systémov;
- zlyhanie obličiek;
- závislosť na zápche.
Niekedy v takýchto dňoch človek zažije slabosť a dokonca indispozíciu. Je to spôsobené tým, že na pozadí konzumácie potravín s nízkym glykemickým indexom hladina cukru v krvi klesá.
- Ak chcete zlepšiť svoju pohodu, mali by ste piť horúci čaj s medom alebo krekry..
- Med rozpustite v ústach (1 lyžička).
Kontraindikácie dni pôstu:
- tehotenstvo, laktácia;
- exacerbácia ochorení pečene a obličiek;
- diabetes typu I;
- ťažké cvičenie;
- zvýšená emočná podráždenosť.
Deň pôstu: 6 princípov výživy
Princípové číslo 1. Denná diéta s nízkym obsahom kalórií - 700−800 kcal.
Princíp č. 2. Nedostatok tuku alebo výrobkov, ktoré ich obsahujú (tvaroh, kyslá smotana, orechy).
Nezabudnite konzumovať 1 lyžičku. l. rastlinného oleja ako lieku.
Princíp číslo 3. Mono-výživa, tj spotreba nemastných potravín rovnakého druhu počas dňa.
Princíp č. 4. Vylúčenie soli zo stravy. Pomáha odstrániť nadbytočnú tekutinu z tela..
Princíp č. 5. Čistá prírodná voda pri izbovej teplote ako kvapalina. Ostatné nápoje (odvar z bylín, čaju, kávy, kompótov) sú zakázané. Pite vodu denne v množstve 30 g vody na 1 kg hmotnosti.
Princípové číslo 6. Fraktálna výživa päťkrát alebo šesťkrát denne. Zamestnaný neustále trávenie jedla, telo nebude trpieť hladom.
Možné možnosti: 5 vylodenia denných dávok
Ovocie. Počas dňa jesť jablká alebo bobule toho istého druhu..
Zeleniny. Vstup do stravy čerstvých zeleninových šalátov, zeleninových polievok.
Vzorová ponuka: 5 paradajok, 5 uhoriek s celkovou hmotnosťou do 1,5 kg. Každá hodina, jesť jednu zeleninu, striedanie príjmu uhorky s paradajkami.
Voliteľné: 2 litre čistej vody, 2 šálky zeleného čaju bez cukru, 2 lyžičky. med.
Fermentované mlieko. Počas dňa vypite 1,5 litra kefíru s nízkym obsahom tuku alebo jedzte 0,5 kg nízkotučného tvarohu, striedajúc sa s kefírom (1 l denne).
Protein. Vzorová ponuka pre deň:
- v dopoludňajších hodinách - 1 tvrdé vajce;
- za 30-40 minút - šálka zeleného čaju bez cukru;
- v pravidelných intervaloch, v šiestich dávkach, jesť 100 g vareného mäsa bez soli s niekoľkými kvetmi zelených.
Počas dňa - 2 litre čistej prírodnej vody.
Večer - čistenie čriev.
Sacharidov. Varená tmavá ryža, pohánka, ovsená vňať, varená zelenina.
Obilniny a zelenina na varenie, aby zostali pevné, ale zároveň ľahko stráviteľné. Vlákna uložená v nich bude vynikajúcim sorbentom, ktorý pomôže čistiť črevá..