Rast tkaniva, ktorý sa v priebehu rokov ukladá na základňu krku, v mieste premiestnenia stavcov tvorí malý hrb, ktorý sa obyčajne nazýva "ovdovený" alebo "kohútik". Masážni terapeutci tvrdia, že tu sú uložené soli, ktoré spôsobujú časté bolesti hlavy. A ponúkajú jediný istý spôsob, ako sa zbaviť "solných bánov" - cvičení spolu s masovou oblasťou. Ale čas prechádza a nešťastné "kohúty" sa objavia. Nie je ťažké vysvetliť jeho pôvod: sedavý životný štýl, nepravidelné zaťaženie na krku, sklon. A predsa existujú spôsoby, ako sa jej raz zbaviť.
"Kohútik" - predchodca osteochondrózy krčnej chrbtice
"Kohútik" nie je tak neškodný, ako si mylne myslia. Poukazuje na porážku svalov oblasti límca, z ktorej začína jedna z najťažších chorôb - osteochondróza krčnej oblasti. Odstúpil od svojho vzhľadu, môžete sa permanentne odsúdiť na bolesti hlavy, bolesti na hrudníku alebo krku, znecitlivenie rúk.
V počiatočných štádiách kohútik jednoducho nevyzerá esteticky príjemný, avšak v budúcnosti môže spôsobiť vaskulárny syndróm a výskyt silnej bolesti..
Príčiny krku "kohútik":
- hypodynamia, sedavý životný štýl;
- porušenie držania tela;
- nervové preťaženie.
Než sa zbavíte kohútika, mali by ste sa uistiť, že je to ona a nie niečo iné..
Symptómy "kohútik":
- chrumkavosť pri otáčaní hlavy;
- bolesti krku a krku;
- závraty;
- brnenie, pálenie, necitlivosť na krku;
- slabé ruky.
Špeciálne cvičenie a masáže: kontrola a kohútik
Najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť rastu na krku, je masáž. On je tiež najlepší spôsob, ako zabrániť "krku". Mala by sa vykonávať dvakrát ročne od skúseného odborníka, ktorý pozná charakteristiky hromadenia tejto zóny. Masážne techniky zahŕňajú preťahovanie hlbokých svalov na krku a ich následné tónovanie, ktoré pomáhajú zmäkčiť kohútik a zlepšiť celkovú pohodu..
- Doma môžete masírovať masážne zariadenie s valcom..
- Pred masážou by sa mala uvoľniť kúpeľ s prídavkom bylinného odvaru..
Cvičenie denne pomáha posilňovať svalový systém a zabraňuje vzniku kohútika. Ak je už tam, je vhodné zaradiť aktívne pohyby s lopatkami do komplexu, - soli sa zhromažďujú pod nimi.
Fyzikálna terapia sa skladá z jednoduchých cvičení: znížte a roztiahnite lopatky, otáčajte rukami, ohnite chrbát.
- Cvičte pomaly. Aktivny pohyb soli môže spôsobiť nauzeu, závrat, vysoký krvný tlak.
- V akútnom štádiu ochorenia, ako aj pri bolesti na krku je gymnastika zakázaná..
Cvičenie "Stena". Stojte s chrbtom k stene, dotýkajte sa jej krku, chrbta, zadok a podpätky a stojte jednu až dve minúty. Postupne zvyšujte dobu prípravy.
Úlohu môžete skomplikovať. Dotknutím sa na "trsy", pomaly sedieť a dotýkať sa krku so stenou. Potom jemne zatlačte nahor.
Pomôže správnemu životnému štýlu
- Pri stole stojte rovno tak, aby vaše nohy stoja na podlahe a vaše nohy sú ohnuté v pravom uhle..
- Odpočítavajte a nabíjajte každú hodinu.
- Prechádzka vonku, cvičenie.
- Usporiadajte postel: vankúš by nemal byť vysoký a matrac - mäkký.
Kompresia, voda a správna výživa proti usadzovaniu soli
Kompresie - iná cesta proti ukladaniu solí v krčnej chrbtici.
Med. Vezmite si rovnaké množstvo kriedy a alkoholu (každý 1/4 šálky), premiešajte. Výsledný kompresný krém vložte na krk a potom ho zabaľte.
Clay. Hliníková formovacia doska, zabalená do bavlnenej tkaniny a pripevnená k hrdlu na 1 hodinu..
Castor. V 1/3 šálke ricínového oleja pridajte 20 kvapiek propolisu. Dobre pretrepte. Výsledná infúzia niekoľkokrát denne, aby sa trie do krku, súčasne ju masírovať.
Úprava vody. Stieranie mokrým uterákom rozkladá ložiská soli. Je tiež dobré poslať prúd vody do problémovej oblasti počas sprchy..
Power. Prítomnosť usadenín už naznačuje, že príjem soli by mal byť negovaný. Opusťte pikantné, slané jedlá, rovnako ako sladké. V strave by mala prevládať zelenina. A určite piť veľa jednoduchých čistých vôd..