Pravdepodobne veľmi málo ľudí sa môže pochváliť, že sa nikdy nepokúšali chodiť na strave v ich živote. Zároveň obyčajne vysvetľujú svoju neochotu opraviť stravu tým, že sú úplne spokojní so svojim vlastným vzhľadom vo všeobecnosti a najmä s parametrami tohto čísla. Medzi tými, ktorí sa pokúsili zmeniť svoj postoj k jedlu, malá časť pozostáva z ľudí, ktorým odporučila strava ošetrujúci lekár - ako neoddeliteľnú súčasť komplexu liečby..
Ale čoraz častejšie meníme naše preferencie jedla, aby sme uspokojili odraz v zrkadle: chceme vidieť sami seba krásne a tento pojem určite znamená štíhly a vhodný. Preto mnohí ľudia raz dospeli k rozhodnutiu - nájsť pre seba určitú stravu, ktorá vám pomôže rýchlo a efektívne zbaviť sa ďalších kilogramov. A tak začína hľadanie, pokusy, radosti víťazstva nad sebou, sklamanie zlé výsledky ...
A tak ste opäť pred zrkadlom a pozeráte sa na tenšie odhalenie: predpokladajme, že strava bola efektívna a vaša postava sa stala štíhlejším. Ale urobil to váš vzhľad krásnejší??
Prečo máme radi diéty??
Ak ste dali dohromady aspoň jednoduchý zoznam stravy, dnes známe milovníkom rýchlej chudnutie, potom ich počet by odvážne konkuroval slávnemu homerskému zoznamu lodí, ktorý nie je možné čítať ani na polovicu.
Diéty sú rôzne: rýchle a dlhé, prísne a jemné, japonské a anglické, "farebné" a "monochromatické", ovocie a zelenina, jeden nápoj a jeden výrobok a tak ďalej a ďalej ... Nevyžaduje sa niekoľko mesiacov bez takže ďalšia správa o ďalšej efektívnej metóde alebo metóde, kvôli ktorému sa veľmi rýchlo rozdelíte s určitým množstvom kilogramov, sa v sociálnych sieťach nezobrazuje. A mnohí z nás dúfajú, že budúci všeliek, sľubujúci rýchle získanie štíhlej postavy, čo znamená, že sa opäť pokúšajú obmedziť svoje telo.
Najsmutnejšou vecou je, že takmer všetci chudnutí si dobre uvedomujú, že strava je pre telo stresujúca, že je možné zbaviť potravy iba zo zdravotných dôvodov a pod prísnym lekárskym dohľadom, že je založená na zvolenej strave (najmä ak je tuhá alebo je založená na konzumácia obmedzeného množstva výrobkov) je nemožné po celý život a pri návrate do bežnej stravy sa mŕtve kilogramy vrátia - a stále prečítavame nový návrh, aby sme "rýchlo a efektívne schudli".
Možno sme priťahovaní k diétám sľubujú rýchly účinok. Pravdepodobne veľa ľudí chce byť štíhlo bez veľkého úsilia (naozaj, to, čo je tak strašné tu - trpieť týždeň na kefíre alebo na jablkách). Presne určite - všetci sa chcú stať obzvlášť krásnymi po strave, čo spôsobuje, že závisti druhých sú štíhle..
Ale už ste si niekedy mysleli, opäť sedí na strave, aký je jej význam? Chcete schudnúť? A nie! Skutočný účel stravy - obnovenie funkcií orgánov a metabolizmu v tele, založené na princípoch správneho stravovania. Je to "správne" a nevedie k vyčerpaniu. Strata hmotnosti je pekný bonus..
Aké jedlo nám dáva?
Priama závislosť zdravia na tom, čo vstupuje do našich telies s jedlom, je už dávno dokázané. Môžeme bezpečne povedať, že my sami metodicky "zožierame" zdravotné problémy. Napríklad, závislosť na múku, okrem problémov s figúrkou, môže viesť k exacerbácii alergických reakcií. Láska so slanými potravinami ohrozuje krvný tlak. Pravidelná konzumácia údeného mäsa a horúceho korenia môže spôsobiť problémy s vlasmi a pokožkou.
Po starostlivom skúmaní zoznamu odporúčaní a kontraindikácií týkajúcich sa obmedzení potravín je zrejmé, že neexistuje diéta, ktorá by odmeňovala každého, kto má modelový vzhľad, ale predovšetkým obnoviť stratené zdravie a uviesť do poriadku metabolické procesy. Preto by si mal lekár vybrať stravu..
Ako si vybrať správne jedlo?
Každá správne formulovaná strava by mala určitým spôsobom ovplyvniť telo, obnoviť stratenú rovnováhu príjmu potrebných látok a zabezpečiť súčasné potreby. Je zrejmé, že kvalitatívne zloženie takýchto diét by malo byť v súlade s požiadavkami zdravého organizmu. Ideálne percento potrebných prvkov pre neho v priemere je približne nasledovné: 56% sú sacharidy, 30% tuky a 14% bielkovín. Okrem toho pri tvorbe stravy sa berú do úvahy tieto faktory: množstvo, typ a spôsob prípravy výrobkov, vek, pohlavie a životný štýl pacienta, jeho choroby a lieky prijaté v súvislosti s ním a mnohé ďalšie dôležité body..
Základnými zložkami každej stravy sú bielkoviny a vitamíny. Sú nevyhnutné pre plnú prevádzku všetkých systémov tela. Minimálne množstvo proteínu, ktoré potrebuje dospelá osoba, je jeden gram na kilogram hmotnosti a polovica normy je živočíšna bielkovina. Vegetariáni by mali túto skutočnosť venovať osobitnú pozornosť..
Čerstvé bobule, ovocie a zelenina plne uspokojujú našu potrebu vitamínov. Ak je z nejakého dôvodu konzumácia surovín kontraindikovaná, lekár vyberie komplex vitamínov..
Samozrejme je potrebné stanoviť požadované množstvo vody, ktorú musí pacient konzumovať počas dňa - zvyčajne je výpočet založený na dávke 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Je dôležité a kombinácia vody spotrebovanej s inými tekutinami, ktoré sú súčasťou stravy.
Krása = výživa!
Vyvážený súbor produktov, ich správna príprava, samozrejme, hlavné podmienky pre účinnosť stravy. Nesmieme však zabudnúť na stravu! Je dôležité nielen to, čo budete jesť, ale keď to urobíte. Najlepšie sa považuje za 4-6 jedál denne, v malých porciách. Tento systém vám umožňuje znížiť množstvo konzumovaných potravín bez toho, aby spôsobili hladujúce bolesti. Príjem kalórií vo večerných hodinách nesmie presiahnuť tridsať percent dňa.
Významnú úlohu zohráva spôsob výživy. Keď naše babičky žiadali, aby sme dôkladne žuvali jedlo, mali úplnú pravdu. Skutočne, okrem toho, že proces trávenia začína už v ústach kvôli enzýmom obsiahnutým v slinách, nasytenie sa v každom prípade vyskytuje po určitom čase - keď signál potravy vstupujúcej do tela vstupuje do mozgu. Preto prehltnuté rýchle jedlo - aj keď to bolo poskytnuté diétu - nebude mať prospech.
Samozrejme, zmena stravy si vyžaduje disciplínu a sebareguláciu, ale výsledkom bude vnútorná reštrukturalizácia tela, jeho regulácia a sebaočistenie a v skutočnosti stojí za to úsilie o zdravie a krásu!
