Ak chcete relaxovať a posilniť telo, pripravte sa na návštevu fínskej sauny vopred: zásobte sa aromatickými olejmi, liečebnými krémami a maskami. A je lepšie naplánovať "víkendový deň" na spánok a nie nikam nikam..
Pamätajte, že na lavičkách, ktoré sú na vrchole, je najvyššia teplota (od 80 do 100 ° C) vždy nižšia. Preto pri prvých príznakoch nepríjemných pocitov (závrat, dusenie atď.) Sa dostaňte na spodnú lavicu alebo na podlahu. Je lepšie priklínať a dýchať trochu menej teplého vzduchu.
Sauna môžete vstúpiť až po dosiahnutí požadovanej teploty, ako je uvedené vyššie. Na telo by nemalo byť žiadne oblečenie ani dekorácie. Môžete si vziať len s tebou uterák, aby si sadol alebo ležal na ňom..
Akonáhle je vnútri, najprv vylejte vodu na horúcich kameňoch kachlí na zvlhčovanie vzduchu. Parou naplní miestnosť teplým vzduchom a aktivuje potenie. Na kamene striekajte viac vody, ak potrebujete nastaviť úroveň vlhkosti v miestnosti..
Po prvé, obmedziť na nie viac ako 30 minút naraz, potom môžete postupne zvyšovať čas. Ak máte dobré zdravie, môžete reláciu predĺžiť na 50 minút. Ak trpíte chronickými ochoreniami, požiadajte saunu, aby vás pozrela. Ak ste slabý alebo veľmi citlivý na pár, začnite s kratším časom v parnej miestnosti - 15-20 minút.
Ľudia s pomalým alebo pomalým metabolizmom môžu navštíviť saunu až dvakrát denne. Ráno a spaním sú najvhodnejšie. Najlepší čas je večer. Ak sa však vo večerných hodinách cítite unavený, začnite od jedného týždňa, v budúcnosti sa počet návštev môže zvýšiť. Ľudia s rýchlym metabolizmom, ktorých teplota má tendenciu rýchlo narastať, môžu navštíviť saunu raz alebo dvakrát týždenne..
Počas sauny sa neodporúča piť vodu. Je lepšie piť sklenku minerálnej vody krátko pred vstupom do parnej miestnosti. Môžete pridať džús do minerálnej vody. Uistite sa, že vaše trávenie je v poriadku, pretože sauna terapia môže urýchliť, a to by nemalo prísť ako prekvapenie pre vás..
Po saune si nechajte trochu oddýchnuť, aby vaše telo vyčistilo mŕtve bunky a iný odpad. Oddychujte v chladnej miestnosti niekde v blízkosti tak dlho, ako ste strávili vo vnútri, ak je to možné. Vráťte sa späť do parného kúpeľa a opakujte postup toľkokrát, koľkokrát chcete. Potom dobre vychladnúť a vysušiť..
Po saune urobte teplú sprchu, nie príliš studenú a nie príliš horúcu. Nepoužívajte mydlo: ponechá na koži film, ktorý upcháva póry. Najlepšou možnosťou je jednoducho utrieť žuvačkou. Jemne masírujte telo, špongiou v smere končatín (paží a nôh) do srdca. Toto čistenie zvýši účinok prania a zmäkčuje pokožku..
Pri opustení sauny nechajte dvere mierne otvorené: je dôležité pravidelne ventilovať kabínu, inak následné návštevy zvýšia riziko jedovatých plynov v pľúcach.
Tieto jednoduché kroky vám umožnia vychutnať si saunu. Ak začnete pravidelne zapaľovať, zistíte, že potenie je intenzívnejšie - je to isté znamenie zlepšenej termoregulácie. Takže vaše telo má menej toxínov..