Artritída rúk je zápalový proces lokalizovaný v príslušných kĺboch. Artritída rúk a prstov je bežnou poruchou. Podľa najnovších údajov táto choroba postihuje každého sedemého obyvateľa planéty. Vo väčšine prípadov sú postihnuté ženy takmer päťkrát častejšie ako muži. Lekári to vysvetľujú skutočnosťou, že ženy, vzhľadom na charakteristiku ich profesijnej a domácej činnosti, sa častejšie venujú ručnej práci v malom rozsahu. Metakarpofalangeálne a interfalangeálne kĺby obvykle trpia artritídou.
Táto choroba sa vyskytuje so zápalovými zmenami a je spravidla sekundárna, tj je výsledkom existujúcej choroby. Napríklad, artritída rúk sa vyskytuje pri reumatických, infekčných a metabolických poruchách. Choroba je sociálne významná, pretože často vedie k tomu, že človek stráca schopnosť pracovať a sa starať o seba, stáva sa zdravotne postihnutým.
Obsah článku:
- Príznaky artritídy prstov a rúk
- Príčiny artritídy ruky
- Etapy ručnej artritídy
- Druhy artritídy prstov a rúk
- Prognóza ochorenia
- Liečba artritídou rukou
- Ručná artritída
- Gymnastika pre artritídu
- Prevencia artritídy
Príznaky artritídy prstov a rúk
Príznaky ochorenia sa môžu líšiť v závislosti od toho, čo to spôsobilo..
Ale zatiaľ čo existujú bežné znaky, ktoré sú charakteristické pre artritídu rúk akejkoľvek etiológie:
Bolesť, ktorú človek zažíva pri spáchaní akýchkoľvek akcií rukami. V počiatočnom štádiu ochorenia môže byť mierne, ale ako postupuje patogenéza, nepríjemné pocity sú silnejšie. Spočiatku sa bolesť prejavuje až v ranných hodinách, keď osoba zostane dlho nehybná a zmizne po 30 minútach. Pacienti často nazývajú bolesť, ku ktorej dochádza v kĺboch prstov, bolesti, čo jasne naznačuje jej charakter. Niekedy môže byť sprevádzaný pocitom pálenia a pichania;
Reakcia kĺbov na zmenu počasia, ako aj zmeny atmosférického tlaku;
Tuhosť rúk, neschopnosť pohybovať sa prstami, tento príznak je obzvlášť výrazný v ranných hodinách, bezprostredne po prebudení. Je to ako keby ste nosili úzku rukavici. Často, aby sa mohli vykonávať základné sebaobslužné činnosti, človek musí najprv rozvinúť svoje ruky a prsty;
Koža na kĺbe a okolo postihnutých kĺbov sa stáva červenou, horúcou na dotyk, napnutá;
Okolo kĺbov sa tvorí opuch a opuch. To robí ruky vyzerať ako vankúše, prsty zhustnúť;
Miestna teplota stúpa - v mieste, kde sa nachádza postihnutý kĺb. Ale niekedy, napríklad s infekčnou alebo reumatoidnou artritídou, môže celková telesná teplota vzrásť, horúčka sa často pozoruje;
Artritické kĺby rúk sú ovplyvnené symetricky;
Pri pohybe prstami je možné počuť charakteristický kĺbový škríp - krepit. Nemal by sa zamieňať s bežnými kliknutiami, ktoré sú normou.
Môžu sa objaviť subkutánne uzliny;
Niekedy dochádza k strate telesnej hmotnosti spojenej so zápalovým procesom, ktorý sa vyskytuje v tele, ako aj k únave a slabosti. Často sú podobné príznaky pozorované pri reumatoidnej artritíde. Ruky sa stávajú ostrými.
Príčiny artritídy ruky
Ako hlavné faktory vedúce k artritíde kĺbov rúk možno identifikovať nasledujúce dôvody:
Age. Čím starší je človek, tým viac jeho kĺbov nosí, druh poškodenia je mechanický. Okrem toho, s vekom, metabolizmus mierne spomaľuje, živiny nie sú dodávané do chrupavky v správnom objeme (kvôli poruchám obehu). U žien sa artritída rúk vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že hormonálne zmeny sa vyskytujú v tele počas menopauzy, čo negatívne ovplyvňuje stav kĺbových a kostných tkanív;
Jednou z bežných príčin rozvoja artritídy ruky je predchádzajúce zranenie. Môžu to byť modriny, zlomeniny, praskliny. Samozrejme, že sa liečia s časom, ale kĺby zostanú poškodené, ktoré sa v priebehu rokov pripomínajú s artritídou;
Pracovné podmienky ovplyvňujú frekvenciu artritídy v rukách. Táto patológia sa považuje za chorobu šiatárov, klenotníkov, tenisových hráčov a všetkých ostatných ľudí, ktorých činnosť súvisí s tým, že prsty a ruky sú stále v napätí;
Dedičná predispozícia Vedci zistili, že ak krvný príbuzní trpia artritídou, potom ich potomkovia s najväčšou pravdepodobnosťou budú vystavení tejto chorobe;
Znížená imunita môže spôsobiť zápal malých kĺbov;
Predchádzajúca infekčná choroba. Často porážka ručných kĺbov sa vyskytuje po tom, čo osoba mala bolesť v krku, ktorej príčinou je streptokok alebo stafylokok. Obzvlášť často sa tieto komplikácie vyskytujú na pozadí nesprávnej liečby ochorenia. Ale príčinou vzniku zápalu môže byť normálna SARS, rovnako ako hypotermia;
Alergické reakcie.
Choroby ako psoriáza, reumatizmus, pohlavne prenosné infekcie, lupus erythematosus, cukrovka, dna, tuberkulóza môžu spôsobiť artritídu rúk a prstov;
Neprehliadajte stres ako faktor ovplyvňujúci výskyt choroby.
Etapy ručnej artritídy
Existuje niekoľko fáz vývoja artritídy prstov a rúk, z ktorých každá má svoje vlastné symptómy:
Prvá etapa je charakterizovaná skutočnosťou, že neexistujú zjavné príznaky choroby. Avšak, vediac, čo by ste mali venovať pozornosť, môžete už samo-podozrivej artritídy v tejto fáze a poraďte sa s lekárom. Keď choroba začne ovplyvňovať ruky, človek nie je schopný vykonávať jednoduché činy ráno - zapnite vodu alebo plyn. Zároveň pretrváva tuhosť veľmi rýchlo, takže pacienti často nehľadajú lekársku pomoc;
Druhý stupeň je charakterizovaný tvorbou kostnej erózie, príznaky ochorenia sa stávajú jasnejšími. Prsty kĺbov začnú bolesť, krčia a napučiavajú, človek sa stretne s ťažkosťami nielen ráno, ale aj počas dňa. Vzhľadom na skutočnosť, že je ťažšie vykonávať profesionálne aktivity, ľudia v tejto fáze často vyhľadávajú lekársku pomoc;
Tretia etapa je určená deformáciou kĺbov. Ruky sú vždy symetricky ovplyvnené, bolesť prstov je veľmi silná. Najčastejšie trápi osobu ráno, koža sa stáva červenou, miestna teplota stúpa, pohyby sú obmedzené. Tieto príznaky nemusia odísť, kým pacient neužíva liek proti bolesti;
Štvrtá etapa. Kĺbová chrupavka rastie spoločne, prsty sa stávajú nemožné sa pohybovať, dokonca aj tie najjednoduchšie sebavzdelávacie schopnosti sú stratené. Človek sa stáva bezmocným a má jeden stupeň stupňa invalidity..
Súvisiace: Artróza kĺbov prstov a prstov
Druhy artritídy prstov a rúk
Ak spomeniete klasifikáciu, môžete počítať až 10 odrôd tejto choroby..
Najčastejšie sú ruky vystavené nasledujúcim typom artritídy:
Infekčná artritída je výsledkom infekcie v kĺbe, ktorá sa môže prenášať krvou alebo priamymi spôsobmi;
Výmena artritídy, ktorá môže byť tiež nazývaná gouty. Dôvodom je nahromadenie solí kyseliny močovej okolo kĺbov. Vyskytuje sa najčastejšie systémovo;
Reumatoidná artritída. Vo väčšine prípadov začína malými kĺbmi, ktoré zahŕňajú kĺby prstov. Následne ochorenie postihuje väčšie kĺby;
Posttraumatická artritída je výsledkom poškodenia kostného tkaniva a kĺbovej chrupavky. Zápalový proces sa často oneskoruje v čase;
V závislosti od miesta zápalu môže byť artritída ruky proximálna, stredná alebo vzdialená;
Môžete zistiť názov "risarthritis" - toto je definícia artritídy, ktorá postihla iba palec;
Sekundárna artritída, ktorá sa vyskytuje ako reakcia tela na imunitné poruchy, alergické reakcie alebo na somatické ochorenia.
Prognóza ochorenia
Čím skôr sa zistí choroba a čím prísnejšie sa pacient pridržiava všetkých lekárskych odporúčaní, tým je priaznivejšia prognóza na zotavenie. Aj v prípade, keď nie je možné úplné zotavenie, človek má stabilnú odpustenie, počas ktorej môže plne žiť a pracovať. Mobilita kĺbov bude dlhodobo zachovaná. Osoba nesmie dostať zdravotné postihnutie až do konca svojho života a bude slúžiť samostatne, rovnako ako pracovať na akejkoľvek pracovnej pozícii až do dôchodku. Preto prognóza priamo závisí od samotného pacienta, alebo skôr od toho, ako sa bude riadiť lekárskymi odporúčaniami..
Liečba artritídou rukou
Pred začatím liečby je potrebné pamätať na nasledovné pravidlá, ktoré zvýšia účinnosť terapeutického režimu, umožnia dlhodobé zabudnutie na túto chorobu:
Samo-liečenie by malo byť zabudnuté. Všetko, dokonca zdanlivo najpoužívanejšie metódy liečby bolestivých kĺbov rúk, by malo byť predbežne dohodnuté s lekárom;
Zaťaženie boľavých kĺbov prstov by malo byť minimálne. Ak to nie je možné urobiť z dôvodu profesionálnych aktivít, je potrebné ísť do nemocnice, aspoň v čase exacerbácie choroby. Zodpovednosť za riadenie farmy by mala byť čo najviac zverená blízkym ľuďom;
Vykonávajte denné cvičenia, ktoré lekár odporúča. Mali by sa robiť kompetentne, bez námahy a až v čase odpustenia;
Všetky menovania ošetrujúceho lekára musia byť nepochybne splnené;
Je zakázané zdvihnúť ťažké predmety a ruky vykonávať ostré pohyby.
Oddych v noci by mal byť úplný a musí trvať najmenej 8 hodín;
Ak je to potrebné, musíte si zakúpiť špeciálne zariadenia, ktoré uľahčia život ľuďom s artritídou.
Je nevyhnutné, aby ste prísne dodržiavali zvolenú stravu, aby ste počas prázdnin prestali robiť prestávky.
Každý deň musíte piť množstvo vody, ktoré lekár odporúča..
Liečba artritídy rúk
Pretože najčastejšie je artritída rúk systemická a veľa kĺbov sa podieľa na patologickom procese, počnúc malými a končiac veľkými, neexistuje žiadny spôsob, ako to urobiť bez účinku lieku. Ak sa liečba vykonáva podľa pokynov lekára, vedľajšie účinky môžu byť minimalizované. Navyše moderné liečivá na liečbu artritídy sú vyvinuté s najnovšími pokrokami v medicíne.
Lieková liečba artritídy rúk sa uskutočňuje s použitím nasledujúcich liekov:
Ak sa ochorenie nachádza v akútnej fáze, mali by sa užívať NSAID. Medzi liečivá tejto skupiny patria diklofenak, ibuprofén, ketón, ibuklín. Pomôžu znížiť zápaly a opuchy a znížia bolesť, čo okamžite prinesie pozitívny vplyv na blaho pacientov;
Lieky, ktoré sú založené na chondroitín sulfáte a glukozamíne. Je však nevyhnutné naladiť sa na skutočnosť, že bude potrebné ich dlhšie trvať. Minimálna dĺžka liečby je 3 mesiace. V budúcnosti je uskutočniteľnosť prijatia podmienená zdravím pacienta Takéto dlhé obdobie liečby je spôsobené tým, že hyalínová chrupavka kĺbov prstov a ruky sa obnovuje pomaly;
Prostriedky na podporu expanzie nádob. Ich príjem je nevyhnutný, aby kĺby dostali potravu z krvi v požadovanom objeme. Tento proces nie je možné poskytnúť so zúženými nádobami. Trental, theonikol, aktovegin sú predpísané ako také činidlá. Sú k dispozícii vo forme injekcií, ktoré sa podávajú intramuskulárne alebo intravenózne, podľa uváženia lekára. Jediný kurz pozostáva z 10 injekcií;
Ak je artritída bakteriálna, je jej liečba nemožná bez použitia systémových antibiotík. Môžu to byť penicilíny, ako aj makrolidy;
Na optimalizáciu výživy kĺbu sú predpísané komplexy vitamínov, niekedy sú doplnené prípravkami vápnika;
Ak ochorenie nereaguje na vyššie uvedenú liečbu, môžu sa predpísať kortikosteroidy alebo antimalariká. Lekári sa však snažia vyhnúť sa týmto liekom, pretože ich činnosť je krátkodobá a môžu sa vyskytnúť mnohé vedľajšie účinky.
Na vonkajšie použitie vymenujte rôzne masti obsahujúce NSAID. Môže ísť o rýchly gél, voltaren a iné. Výhodou lokálnej liečby je to, že (na rozdiel od tabliet) nedráždi gastrointestinálny trakt..
Súvisiace: Moderné doplnky na regeneráciu kĺbov
Fyzioterapeutické procedúry
Potreba podstúpiť fyzioterapeutické postupy je diktovaná skutočnosťou, že liečba artritídy rúk sa musí vykonať v kombinácii. Fyzioterapia poskytuje veľa príležitostí, pomáha zlepšovať metabolický proces a zastavuje deštruktívny účinok ochorenia na kĺby.
Ultrazvuková terapia, elektroforéza, masáž, liečba kremenom a akupunktúra sú úspešne aplikované. Keďže kĺby rúk sú v tesnej blízkosti povrchu pokožky, vystavenie sa im pri použití ktoréhokoľvek z týchto postupov bude najúčinnejšie..
Elektroforéza sa uskutočňuje pomocou špeciálneho prístroja. Spoj je ovplyvnený prúdom, ktorý má odlišnú frekvenciu. Zlepšuje krvný obeh, zmierňuje bolesť a prispieva k regenerácii tkanív chrupavky. Pomocou elektroforézy sa do kĺbu dostávajú rôzne lieky, napríklad dimexid, analgin, novokain, atď..
Elektroforézu nemožno vykonať, ak:
Osoba má vysokú telesnú teplotu;
Vstavaný implantát spadá pod oblasť nárazu;
Existujú kožné ochorenia.
Ultrazvuk je rovnako populárny pri liečbe ručných kĺbov. Pomáha zmierniť kŕče, obnoviť pohyblivosť prstov, znížiť bolesť. Avšak táto metóda liečby sa môže použiť iba vtedy, ak prešla akútna fáza ochorenia, pretože vystavenie ultrazvuku ovplyvňuje stupeň vaskulárnej permeability. Aj keď je táto metóda vysoko účinná, má aj niekoľko kontraindikácií, ako je menopauza, koronárna choroba srdca, vaskulárna dystónia, hypertenzia a iné ochorenia.
Ultrazvuková terapia a elektroforéza sú preto považované za najúčinnejšie na artritídu prstov a rúk. Jedná sa o dve najbežnejšie používané metódy adjuvantnej liečby artritídy rúk v modernej domácej medicíne. Hoci v iných krajinách dodržiavajú iné metódy. Takže v Číne na liečbu artritídy rúk používať akupunktúru. Len komplexná terapia môže uvoľniť človeka pred bolesťou a zápalom v kĺboch..
Liečba závisí od štádia ochorenia
Počas akútneho obdobia sú predpísané protizápalové lieky, rovnako ako lieky proti bolesti. Formou môžu byť akékoľvek: injekcie, masti, tablety. Individuálne vybrané pre každého pacienta.
Keď začína doba odpustenia, opuch padne, bolesť ustúpi a samotný kĺb nie je zapálený, potom je potrebné aktívne obnoviť kĺb a zároveň odstrániť príčinu toho, čo spôsobilo artritídu. Ak sa zápal začal na pozadí dny, potom by sa normalizoval purínový metabolizmus v tele, čo zníži hladinu kyseliny močovej. Aby ste to dosiahli, postupujte podľa stravy. Pri reumatoidnej artritíde je potrebné normalizovať imunitný systém ako celok. Vo fáze remisie je predpísaný priebeh fyzioterapie..
Ak pacient požiadal o pomoc príliš neskoro, keď sa zhromaždili falangy prstov, bude potrebná náhrada endoprotézy..
Endoprotetika kĺbov prstov
Tento postup je účinný pri liečbe väčšiny ochorení kĺbov. Ale je menovaná, keď iné metódy terapie nedávajú požadovaný účinok. Pred výmenou protézy, dokonca aj malým prstom, je pacient úplne vyšetrený. Každý umelý kĺb sa vyvíja individuálne, berúc do úvahy fyziologické vlastnosti človeka..
Úlohou artroplastiky je obnoviť funkčnosť rúk. Po ukončení operácie bude osoba schopná vykonávať vlastnú starostlivosť. Tento postup má však významné nedostatky - vysoké náklady a dlhé obdobie rehabilitácie..
Ako sa endoprotetika prstov:
Na zadnej strane ruky sa urobí rez, potom sa otvorí kĺbová kapsula;
Hlavy kostí sú odstránené, rovnako ako falangy prstov, ale zvyčajne nie úplne, ale čiastočne. Rozhodnutie urobí lekár;
Protézy sú inštalované v rozšírených kanáloch..
Po úspešnom operačnom a rehabilitačnom kurze bude osoba schopná obnoviť motorickú aktivitu rúk a výrazne zlepšiť kvalitu života. Takisto už nebude trýznený trvácnou bolesťou, ktorú artritída rúk v poslednej fáze spôsobuje.
Existuje však niekoľko kontraindikácií pre fungovanie endoprotézy:
Akútna alebo chronická osteomyelitída;
Akékoľvek kožné infekcie, kým nie sú úplne vyliečené;
tuberkulóza.
Patológie kardiovaskulárneho systému (znamenajú ťažké formy, v ktorých osoba nemôže podstúpiť anestéziu);
Bronchopulmonálna choroba;
Neuropsychiatrické abnormality;
Hrudky infekcie až do vyliečenia - sínusitída, kazy, tonzilitída, otitis media.
Ak už skôr problém nahradenia natívneho kĺbu s umelým nemohol byť vyriešený kvôli tomu, že protéza bola často odmietnutá telom, teraz ortopedickí chirurgovia vo väčšine prípadov úspešne vykonajú túto operáciu. Samotné kĺby sú vyrobené zo špeciálnych materiálov, ktoré majú zvýšenú silu a zároveň dokonale ukladajú koreň do ľudského tela..
Ručná artritída
Existujú určité potraviny, ktoré sú schopné zmierniť príznaky artritídy. Patria medzi ne:
Morské ryby s vysokým obsahom tuku. Títo môžu byť členmi rodiny lososov, tuniaka, sardiniek;
Čerstvé ovocie a zelenina bohaté na vitamín C. Ide o papája, kivi, broskyne a pomaranče.
Nemali by sme zabúdať na jablká, ktoré obsahujú prvky, ktoré prispievajú k odstráneniu zápalu v kĺboch a k obnoveniu tkanív chrupavky;
Orechy a semená. Uprednostňujú sa mandle. Ale je dôležité, aby orechy neboli slané, pretože soľ vo veľkom množstve je zakázané používať pre ľudí s artritídou;
Produkty ako zázvor a kurkuma znížia nielen zápal, ale tiež pomôžu znížiť bolesť;
Cesnak perfektne pomáha vyrovnať sa so zápalom. Ale nenechajte sa príliš uniesť s ním, tak to dráždi žalúdok. Je lepšie konzumovať niekoľko stroužkov cesnaku s hlavným jedlom;
Obilniny, ako je proso, pohánka, ovsené vločky a ryža.
Niekedy lekári trvajú na prenose pacientovej artritídy na plne vegetariánsku stravu. V tomto prípade by sa mala tepelná úprava zeleniny a ovocia znížiť na minimum. Nie je nutné navždy vylúčiť živočíšne produkty z vašej stravy, stačí to urobiť iba týždeň, kým neprejde akútna fáza ochorenia. Počas tejto doby budú mať látky, ktoré majú deštruktívny účinok na chrupku a kostné tkanivo, určitý čas opustiť telo..
Existujú však výrobky, ktorých spotreba je dôležitá vždy: tak počas exacerbácie, ako aj počas remisie.
Patria medzi ne:
Horúca paprika, paradajky, baklažán a tekvica. Táto zelenina môže vyvolať útok bolesti. Zvlášť ak artritída rúk bola spôsobená dnou;
Všetky výrobky obsahujúce nasýtené tuky. Patria sem tučné mäsové a lahôdky, droby, pečivo na margaríne;
Alkoholické nápoje;
Čokoláda, kakao, perník, sušienky, kondenzované mlieko;
Sorrel, rebarbora, špenát a kukly.
Pre tých ľudí, ktorí trpia artritídou prstov, sa vyvinuli určité pravidlá výživy..
Ak sa k nim budete držať, diéta bude účinná a bude mať pozitívny účinok:
Denná dávka by mala byť rozdelená na 3 hlavné jedlá a 3 občerstvenie. Tak bude možné regulovať hladinu cukru v krvi, a čo je dôležité, úroveň purínových kyselín, vďaka čomu sa vytvárajú usadeniny na kĺboch rúk;
Nemôžete naraz konzumovať veľké množstvo jedla, rovnako ako hladom;
Treba kontrolovať telesnú hmotnosť. Ak sú nadmerné kilogramy, musia sa zlikvidovať. Tento proces by sa však mal uskutočňovať pod lekárskym dohľadom.
Potrebujete piť dostatok vody, ktorú lekár dokáže vypočítať na základe toho, koľko človek váži;
Môžete piť nielen obyčajnú, ale zásaditú minerálnu vodu, ak na to nie sú žiadne kontraindikácie..
Gymnastika pre artritídu
Existujú špeciálne cvičenia zamerané na rozvoj chorých prstov a rúk. Musia sa však vykonať počas remisie a takým spôsobom, aby nedošlo k poškodeniu zdravia..
Niekoľko účinných cvičení na obnovenie funkcie kĺbov rúk:
Cvičenie 1. "Päsť". Zahrievanie, ktoré je silne stlačiť ruky do pästi. V takom prípade by mal byť palec na hornej strane ostatných štyroch. Je potrebné ich stlačiť na prsty a zostať v tejto polohe najmenej pol minúty. Potom sa päsť rozvinie a prsty sa rozprestria čo najširšie. Uskutočnenie cvičenia je potrebné s dvoma rukami synchronne. Potrebujete opakovať až 4 krát. Dôležité obmedzenie výkonu - výskyt bolesti. Ak sa objaví nepríjemný pocit, cvičenie by malo úplne zastaviť alebo znížiť intenzitu kompresie;
Cvičenie 2. "Ruženec". Alternatívne sa musíte palcom dotknúť podložky každého z ostatných prstov. Mali by ste začať s indexom, zastaviť na malom prst a vrátiť sa späť. Spustiť aspoň 5-krát;
Cvičenie 3. "Ventilátor". Dlaň musí byť pevne pritlačený na akýkoľvek plochý povrch, ale bez toho, aby ste sa na ne spoliehali. Pokúste sa napnúť ruky a rozšíriť prsty čo najširšie. Opakujte 5-krát, pokúste sa vykonať tak, ako keby ste nosili na prstoch pevný elastický pás, ktorého odolnosť musí byť prekonaná;
Cvičenie 4. "Klavír". Ruky zostávajú v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení. Súčasne je potrebné striedavo pokúšať sa zdvihnúť prst hore a nechať priľahlé prsty na stole. V kĺboch nie sú ohnuté. Opakujte trikrát pre každú kefu;
Cvičenie 5. "Kyvadlo". Aby ste to urobili, mali by byť aj ruky ponechané na stole, prsty by mali byť zdvihnuté striedavo smerom hore, ale súčasne sa budú musieť pohybovať rôznymi smermi - dvakrát a potom rovnakým počtom krát v kruhu;
Cvičenie 6. "Pazúry". Aby ste to urobili, musíte nechať svoje ruky v rovnakej polohe, ohýbať a odblokovať prsty a potiahnuť ich do dlaní. Ale nemusíte striedavo a všetky päť prstov naraz;
Cvičenie 7. "Ceruzka". Je potrebné vziať si ceruzku, položiť ju na rovnú plochu a prevrátiť ju z prstov do základne dlaně. Rovnaké cvičenie by sa malo vykonať pri držaní ceruzky v hmotnosti, vo vzpriamenej polohe. Lepšie je, ak má rebrované okraje, než hladký povrch;
Cvičenie 8. "Kulička". Kulička musí byť umiestnená na rovnom povrchu a musí sa pritlačiť prstami dopredu a dozadu. Diverzifikovať cvičenie môže byť guľu loptu v kruhu. Je lepšie, ak ide o špeciálnu masážnu guľu s malými rebrovanými hrotmi. Tak bude možné dosiahnuť masážny účinok a zlepšiť prívod krvi do rúk..
Súvisiace: Terapeutická gymnastika a artritída cvičenia
Prevencia artritídy
Nikto sa nemôže plne chrániť pred takou chorobou, ako je artritída, avšak existujú preventívne opatrenia zamerané na zníženie rizika ochorenia.
Postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:
Každá infekčná choroba by mala byť liečená až do konca, nie sama liečebná a včas žiadala o pomoc lekára;
Vezmite si vitamínové a minerálne komplexy, ktoré sú navrhnuté tak, aby plne dodávali výživové zložky;
Športujte;
Posilnite telo prostredníctvom temperovania, dodržiavajte zdravý životný štýl.
Pokúste sa vyhnúť náhlym výkyvom hmotnosti, kontrolovať telesnú hmotnosť a včas zbaviť sa ďalších kilogramov;
Odstráňte alebo ostro obmedzujte spotrebu alkoholických nápojov, zbavte sa takého zlého zvyku, ako je fajčenie;
Úprava stravy.