S takýmito mierami medicínskeho a technického pokroku je deň určite nie ďaleko, kedykoľvek môže človek "rozptýliť" svoj mozog jedinou tabletu, ako je počítač. Ale zatiaľ čo magické pilulky nie sú vynájdené, mali by ste venovať pozornosť nástrojom, ktoré sú k dispozícii teraz - nootropika. Táto skupina látok zahŕňa všetky neurometabolické stimulanty, ktoré majú výrazný pozitívny vplyv na funkciu ľudského mozgu. Hlavným zdrojom nootropík nie je chemický priemysel, ale matka príroda a jej arzenál je naozaj obrovský.
Dnes Vám predstavíme hitovú prehliadku pätnástich látok, ktoré zlepšujú pamäť a stimulujú mozog. Je nepravdepodobné, že s ich pomocou sa budete môcť stať druhým Einsteinom, ale určite budete schopní zvýšiť svoju pracovnú schopnosť, koncentráciu a stresovú odolnosť, ale zároveň zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť mladosť. Tento článok obsahuje konkrétne odporúčania pre príjem nootropných látok a výťažkov liečivých rastlín..
Ale skôr ako začnete čítať, vezmite prosím na vedomie niekoľko dôležitých bodov:
Potravinové doplnky a rastlinné výťažky môžu byť pre svoju neškodnosť kontraindikované, môžu spôsobiť alergické reakcie a spôsobiť vedľajšie účinky. Z tohto dôvodu sa neodporúča užívať ich bez konzultácie s lekárom, ktorý pozná vašu históriu a zdravotnú anamnézu.
Dávkovanie nootropík, trvanie a striedanie liečebných postupov by malo byť stanovené individuálne na základe veku osoby a charakteristík jeho tela. To znamená, že ak váš lekár povedal, že ženšen je prospešný, neznamená to, že je potrebné jesť v háji počas celého roka za sebou;
Najlepšie je nepriateľ dobra, pamätajte si to, stojaci na lavičke s desiatkami jasných pohárov. Nie je potrebné prijímať viaceré finančné prostriedky súčasne a dúfať, že týmto spôsobom dosiahne výraznejší účinok. Je lepšie alternovať nootropiku a sústrediť sa na svoje pocity, aby ste určili samotnú látku, ktorá pomáha stimulovať aktivitu mozgu a zlepšiť pamäť špeciálne pre vás;
Nezabudnite sledovať pokrok pomocou špeciálnych testov a cvičení. To je jediný spôsob, ako možno vyvodiť závery o účinnosti vybraného nootropu a nahradiť ho iným liekom, ak je to potrebné..
Obsah článku:
- 1. Lecitín
- 2. Kofeín + L-tianín
- 3. Horká čokoláda (flavonoly)
- 4. Piracetam + cholín
- 5. Omega-3 mastné kyseliny
- 6. Kreatín
- 7. L-tyrozín
- 8. Acetyl-L-karnitín
- 9. Vitamíny skupiny B
- 10. Rhodiola rosea
- 11. ázijský ženšen
- 12. Ginkgo Biloba
- 13. Gotu Kola
- 14. Ashwagandha
- 15. Bacopa
1. Lecitín
Hlavný orgán nervového systému - mozog - pozostáva z tretiny fosfolipidového lecitínu. Áno, ten, ktorý máme od detstva, je silne spojený s žĺtkami kuracieho vajca. Mimochodom, periférny nervový systém sa skladá aj z lecitínu o 17%. Zložky tejto látky v jednom alebo inom množstve sú prítomné v bunkách a tkanivách celého ľudského tela a zúčastňujú sa syntézy hormónov, enzýmov a mediátorov. Preto nedostatok lecitínu má fatálne dôsledky: práca všetkých orgánov a systémov je narušená.
V prítomnosti kyseliny pantoténovej (vitamín B5) je lecitín transformovaný na acetylcholín, najdôležitejší neurotransmiter, na ktorom závisí rýchlosť nervových reakcií, schopnosť sústrediť sa, pamätať a analyzovať informácie. Okrem toho lecitín poskytuje úplnejšiu absorpciu všetkých vitamínov rozpustných v tukoch (A, E, D, K). Je to dosiahnutie zdravého stavu vitamínov, ktorý je základom neurodiológie - vedy o správnej výžive mozgu a nervového systému ako celku. O tom, ako dobre je telo vybavené vitamínmi, závisí priamo od intelektuálnych schopností osoby, ktoré sú položené v detstve.
Počas prvého roka života dostáva dieťa obrovské dávky lecitínu z materského mlieka. Je pozoruhodné, že v mlieku lecitínu je stokrát viac ako v celom obehovom systéme dojčiacej matky. Ak nie je možné dojčiť, musíte vybrať dojčenskú výživu s najoptimálnejším obsahom fosfolipidov pre dieťa. Rýchlosť jeho prejavu a vývoja motora, odolnosť voči stresu, schopnosť sociálnej adaptácie a pokroku v predškolskom a školskom vzdelávaní bude závisieť od toho, či dieťaťovo telo dostane dostatočné množstvo lecitínu v prvých rokoch života..
Dospelá osoba, ktorá nielen pracuje v duševnej práci alebo vo výrobe s vysokou presnosťou, ale je tiež pravidelne vystavená stresu a nútená sústrediť pozornosť (vodiči, predajcovia), lecitín je veľmi potrebná. Obohacovaním vašej stravy s týmto fosfolipidom sa budete menej pravdepodobne cítiť unavený a budete môcť predĺžiť svoju mladosť a schopnosť pracovať. Lecitín sa nachádza vo veľkých množstvách vo vajciach, kuracie a hovädzej pečene, mastných rybách, semenách a orechoch, ako aj vo všetkých strukovinách, najmä sóji. Zo sóje sa vyrába väčšina potravinových doplnkov s lecitínom.
Dieťaťu denne sa odporúča, aby dostával 1-4 gramy lecitínu, a dospelý - 5-6 gramov. Na dosiahnutie výrazného účinku sa lieky s lecitínom užívajú najmenej tri mesiace, len v takomto období môže výrazne zlepšiť pamäť a zlepšiť duševnú výkonnosť. Lecitín nemá žiadne kontraindikácie, navyše tento cenný fosfolipid vám pomôže nielen stimulovať mozog, ale aj podporovať celé telo..
Ďalšie informácie: Lecitín je ďalší unikátny produkt.
2. Kofeín + L-tianín
Šálka silnej kávy je to, čo vám prichádza do úvahy, keď sa budete musieť sústrediť, zbaviť sa spánku a nútiť sa, aby ste sa naučili lekciu, vyriešili problém, vykonávali komplexnú duševnú prácu. Vedci však už dlho dokázali, že kofeín sám o sebe neovplyvňuje akademický výkon a produktivitu. Nepovedie vám správne rozhodnutie a nedá dobrý nápad. Všetka táto káva môže spôsobiť krátkodobé excitovanie nervového systému, vďaka čomu bude môj mozog dlhšie prežiť. Energia sa však čoskoro zmení na recesiu a únava a ospalosť sa zdajú byť oveľa silnejšie ako predtým, keď užíval kofeín..
Ďalšou vecou je kombinácia kofeínu s aminokyselinou L-tyanín obsiahnutou v zelenom čaji. Táto látka je schopná obísť hematoencefalickú bariéru a chrániť mozog pred agresívnym stimulačným účinkom kofeínu pri zachovaní a predĺžení jeho pozitívneho stimulačného účinku. L-tianín nedovoľuje, aby kofeín zvyšoval krvný tlak a vyvolal hyperkompenzačnú reakciu, keď po náraste aktivity mozgu nasleduje prudký pokles..
Testy ukázali, že najlepším výsledkom je dosiahnutie 50 mg kofeínu a 100 mg L-tyanínu počas niekoľkých hodín. Táto dávka je ekvivalentná dvom šálkam zeleného čaju a jednej šálke kávy a umožní vám výrazne zvýšiť koncentráciu, zlepšiť rýchlosť logického myslenia a spracovanie vizuálnych informácií. Existujú zložité doplnky stravy založené na kofeínu a L-tyaníne, ale iba relatívne zdraví ľudia, ktorí nemajú ochorenia kardiovaskulárneho systému, môžu ich užívať, rovnako ako pravidelne doplávať na nápoje obsahujúce kofeín..
3. Horká čokoláda (flavonoly)
No, keď príde na náladu, čokoláda okamžite príde na myseľ. Má nielen príjemnú chuť, ale aj flavonoly - látky, ktoré stimulujú produkciu hormónu radosti, endorfínu. Okrem toho flavonoly posilňujú perfúziu mozgu a urýchľujú prenos nervových impulzov a to nám umožňuje zostať dlhšie a intenzívnejšie. Väčšina flavonolov je v takejto čokoláde, v ktorej je viac kakaa, to je čierne alebo horké, ako sa to nazýva aj.
Mliečne a biele dlaždice s množstvom plnív a aróm negujú všetky výhody čokolády. Ak chcete dosiahnuť terapeutický účinok z vašej obľúbenej lahôdky, zvyčajne jesť 35-200 g dobrej čiernej čokolády každý deň s obsahom kakaa viac ako 80%. Stretch potešenie, rozbití niekoľko kusov, potom budete neustále v dobrom duchu a energický.
4. Piracetam + cholín
Ak sa opýtate neuropatológov, akú látku najlepšie stimuluje mozog a zlepšuje pamäť, najprv sa ozve Piracetam, tiež známy ako Lucetam a Nootropil. Táto droga je vlajkovou loďou nootropickej eskadry; Je predpísaný pacientom s mentálnou retardáciou, senilnou demenciou, Alzheimerovou chorobou a dokonca schizofréniou. Ale pre úplne zdravých ľudí, ktorí chcú len zlepšiť pamäť a zvýšiť ich duševný tón, môžeme bezpečne odporučiť Piracetam.
Princíp účinku tohto lieku na telo je stimulovať syntézu acetylcholínu a rozšírenie jeho funkcií. Piracetam umožňuje osobe využívať zdroje svojho hlavného neurotransmitera v plnom rozsahu. Na zlepšenie tohto účinku sa odporúča kombinovať Piracetam s cholínom. To súčasne umožní zaistiť bolesti hlavy, ktoré sa niekedy objavia na pozadí dlhodobej liečby liekom Piracetam. Zvyčajne je predpísaných 300 mg tejto látky a iných látok trikrát denne, ale opäť zdôrazňujeme, že užívanie nootropík bez kontroly lekára nie je dobrý nápad..
5. Omega-3 mastné kyseliny
Najmodernejším trendom modernej neurodietológie je príjem omega-3 mastných kyselín, alebo jednoducho obohacovanie stravy o mastné odrody oceánskych rýb, strukovín, orechov a semien. Omega-3 je v doslovnom zmysle potravou pre mozog: kyselina eikozapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) poskytujú obnovu buniek a potrebnú rýchlosť reakcií medzi organohíidmi. V praxi to znamená, že pomocou bežného rybieho oleja človek môže zlepšiť pamäť, chrániť sa pred každodenným stresom a poskytnúť jasnú myseľ do veľmi starého veku..
Omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na stav mozgu a nervového systému, nielen chorých ľudí, napríklad s Alzheimerovou chorobou, ale aj úplne zdravé. Štúdie sa opakovane uskutočňovali za účasti kontrolných skupín zložených z ľudí rôzneho pohlavia a veku a výsledky potvrdili účinnosť omega-3 vo všetkých oblastiach: pamäť, odolnosť voči stresu, koncentrácia pozornosti, rýchlosť nervových reakcií. Jeden deň 1-2 kapsuly rybieho oleja (1200-2400 mg omega-3) sú dostatočné na to, aby dospelý výrazne zlepšil funkciu mozgu počas niekoľkých mesiacov..
Ďalšie informácie: Zaujímavé experimenty a výskum o úžasných výhodách omega 3
6. Kreatín
Kreatín patrí do skupiny organických kyselín obsahujúcich dusík a je syntetizovaný v tele všetkých cicavcov, vrátane ľudí. Ak umelo zvyšujete koncentráciu tejto užitočnej látky, môžete urýchliť bunkové reakcie, zvýšiť rast svalov a zvýšiť prah únavy. Skvelá kombinácia účinkov pre športovcov a kulturistov, nie? To je dôvod, prečo je kreatín ako doplnok stravy veľmi obľúbený v športovej komunite..
Ale dnes máme záujem o nootropický stav kreatínu. Tí, ktorí chcú "vyčerpať" mozog, táto živina je tiež užitočná, pretože má úspory energie na mozog. Kreatín sa podieľa na reakciách, ku ktorým dochádza v mitochondriách a cytosóloch, a prispieva k akumulácii a zachovaniu energie v bunkách. Výsledkom je dobrá pamäť a vysoká rýchlosť analytického myslenia. Odporúča sa užívať 5 g kreatínu denne, pokiaľ Vám to lekár nestanoví inak.
7. L-tyrozín
Ďalšia užitočná aminokyselina - L-tyrozín - je zahrnutá do proteínového zloženia všetkých tkanív a orgánov a je produkovaná z fenylalanínu. Bez dostatočného množstva tejto aminokyseliny nie je možná adekvátna syntéza hormónov adrenalín a noradrenalín, rovnako ako hlavný neurotransmiter, dopamín. Ak chcete zabezpečiť L-tyrozín, môžete výrazne zvýšiť spotrebu morských živočíchov, rýb, mäsa, strukovín a obilnín, alebo si zakúpiť hotové diétne doplnky..
L-tyrozín je veľmi užitočný nielen pre tých ľudí, ktorých profesionálna aktivita je spojená so silným psychickým stresom a dlhou koncentráciou. Táto aminokyselina výrazne zvyšuje prah únavy, takže pre tých, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou, je tiež mimoriadne užitočná. L-tyrozín zabraňuje vzniku endokrinných ochorení, zachováva zdravie štítnej žľazy, nadobličiek a hypofýzy. Ak však už trpíte podobnou chorobou a užívate hormóny, poraďte sa so svojím lekárom o L-tyrozíne, aby ste sa vyhli nežiaducim liekovým interakciám..
8. Acetyl-L-karnitín
Acetyl-L-karnitín je aminokyselina, ktorá je lepšie známa pre tých, ktorí chcú schudnúť a omladzovať, než tí, ktorí chcú zlepšiť pamäť a stimulovať aktivitu mozgu. No jeho nootropické funkcie si zaslúžia pozornosť, pretože acetyl-L-karnitín má rovnaký účinok na mozog ako kreatín reguluje energetickú rovnováhu. Pravidelne užívate túto aminokyselinu, môžete okamžite dosiahnuť tri pozitívne účinky: aktivujte mozog, zbavte sa syndrómu chronickej únavy a nastavte metabolizmus uhľohydrátov.
Štúdia vykonaná na základe jednej z amerických univerzít ukázala, že študenti, ktorí užívali acetyl-L-karnitín dva mesiace, dokázali zlepšiť svoju akademickú výkonnosť v exaktných vedách oveľa lepšie ako ich kamaráti, ktorí túto aminokyselinu neužívali. Muži určite majú záujem vedieť, že acetyl-L-karnitín stimuluje prirodzenú syntézu testosterónu, čo znamená, že zlepšuje sexuálnu funkciu..
9. Vitamíny skupiny B
Pre nervový systém nie sú dôležité vitamíny ako: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ide o vitamíny B, ktoré sa najaktívnejšie podieľajú na práci nervov a mozgu, a preto by sa všetci, ktorí chcú zachovať jasnosť mysle a dobrá pamäť, mali sami zaobísť. Každé tretie obyvateľstvo v Rusku zažíva nedostatok vitamínov skupiny B, je obzvlášť znepokojujúce, že deti nedostávajú potrebné látky a v skutočnosti sa intelektuálny potenciál človeka určuje počas obdobia rastu a vývoja nervového systému. Jednoducho si prečítajte každodennú stravu vašej rodiny a vezmite si multivitamín na sezónu, môžete vyriešiť tento problém..
Tiamín - vitamín B1
Prvý vitamín v našom zozname je snáď taký a hodnotný, pretože Thiamin sa nazýva "vitamín mysle". Prispieva k úplnej a rýchlej absorpcii glukózy v mozgu, a preto nedostatok tiamínu okamžite ovplyvňuje pamäť a koncentráciu. Aby bol mozog hladný, pravidelne konzumujte obilniny (pohánka, ovsené vločky), strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa), zeleninu (reďkovky, špenát, zemiaky). Tiamín je dobre absorbovaný, ale veľmi rýchlo zničený cukrom, alkoholom, nikotínom a čajníkmi..
Riboflavín - vitamín B2
Túto látku nazývame "energetickým vitamínom", pretože je to riboflavín, ktorý urýchľuje metabolické procesy a prenos impulzov medzi neurónmi. Inými slovami, vitamín B2 umožňuje telu, aby čo najviac využila energiu získanú z potravy. Následné duševné cvičenia a športy prinesú viac radosti a menej únavy. Môžete doplniť zásoby riboflavínu tým, že konzumujete vajíčka, droby (pečeň, obličky), mlieko, droždie, papagáj, rajčiaky a biele kapusta. Tento vitamín sa zachováva počas tepelného spracovania, ale nemá rád priame slnečné žiarenie..
Kyselina nikotínová - vitamín B3
Nikotinamid (niacín) pripisujeme názov "vitamín mieru", pretože sa podieľa na syntéze dôležitých tráviacich enzýmov a hormónov (inzulín, testosterón, progesterón, kortizol). Nedostatok niacínu má za následok chronickú únavu, depresiu, podráždenosť, nespavosť a apatie u človeka. Môžete nakresliť dôležitý vitamín z ekologických produktov (vajcia, pečeň, mäso), ako aj z nejakej zeleniny (špargľa, cesnak, petržlen, mrkva, korenie).
Kyselina pantoténová - vitamín B5
Kyselina pantoténová sa hodí k názvu "vitamín krásy", pretože sa priamo podieľa na metabolizme tukov a regenerácii kože. Tento vitamín je tiež potrebný na rýchly prenos nervových impulzov, takže tí, ktorí chcú zlepšiť pamäť a zvýšiť aktivitu mozgu, môžu pravidelne odporúčať konzumovať orechy, klíčené zrná, droždie, huby, strukoviny, mäso a vedľajšie produkty, ako aj pitie zeleného čaju.
Pyridoxín - vitamín B6
Tento vitamín dostane názov "antidepresívum", pretože pre normálnu syntézu neurotransmiterov je nevyhnutné acetylcholín a serotonín. Pyridoxín sa tiež podieľa na endokrinných, kardiovaskulárnych, imunitných a tráviacich systémoch - podieľa sa na vývoji žalúdočnej šťavy. Správna asimilácia iného dôležitého vitamínu B12 sa vyskytuje iba v prítomnosti dostatočného množstva vitamínu B6, preto odporúčame zahrnúť do stravy strukoviny, obilniny, droždie, zeleninu, ryby a ovocie, najmä banány, jahody a čerešne..
Kyselina listová - Vitamín B9
Táto kyselina sa oprávnene stáva názvom "budúci vitamín", pretože bez dostatočnej kyseliny listovej budúca matka nebude môcť vydržať dieťa so zdravým nervovým a obehovým systémom. Dospelí ľudia naozaj potrebujú vitamín B9, pretože regulujú zloženie krvi, podieľajú sa na metabolizme bielkovín, zabraňujú predčasnému starnutiu a šediviu vlasov, zvyšujú prah nervovej únavy a prispievajú k aktívnej práci mozgu. Väčšina kyseliny listovej v tmavozelenej zelenine: špargľa, špenát. Veľa z nich je v fazuli, vajciach, pečeni, pšenici a avokádo.
Cyanokobalamín - vitamín B12
A toto je "vitálny hádanka", koniec koncov, tak človek i zvieratá naliehavo potrebujú, ale nevyrábajú to sami! Odkiaľ pochádza kyanokobalamín? Je syntetizovaný niektorými baktériami, mikroorganizmami a zelenými riasami a odtiaľ sa vitamín B12 dostáva do tela, keď jedzme mäso, ryby, morské plody a morskú kel. Cyankobalamín pôsobí ako regulátor nervového systému, poskytuje adekvátny prechod zo stavu spánku na stav bdelosti a naopak. Okrem toho sa tento vitamín podieľa na distribúcii informácií medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou..
10. Rhodiola rosea
Rhodiola rastie na severozápade európskeho kontinentu a od dávnych čias používajú škandinávske národy na liečivé účely. Táto rastlina obsahuje látky, ktoré znižujú koncentráciu enzýmu monoaminooxidázy. Rhodiola Rosea teda reguluje rovnováhu neurotransmiterov serotonínu a dopamínu v ľudskom tele. Pravidelný príjem extraktu rhodiola zvyšuje výkonnosť, prispieva k vysokej koncentrácii pozornosti a rýchlosti spracovania vizuálnych a zvukových informácií..
Rastlina Rhodiola sa aktívne používa v kozmeteológii - jej extrakt sa pridáva do krémov proti starnutiu, ktoré stimulujú obnovu buniek a redukujú vrásky. A užívanie Rhodiola vo forme biologicky aktívneho potravinového doplnku v dávke 100-1000 mg denne sa odporúča všetkým ľuďom zrelým a starším osobám, ktorí sa sťažujú na únavu, poruchy pamäti a neschopnosť sústrediť sa dlho.
11. ázijský ženšen
Legenda tradičnej čínskej medicíny - koreň ženšenu - sa odporúča pre takmer akékoľvek zdravotné problémy. Pektíny, taníny, glykozidy, polysacharidy, živice, éterické oleje, alkaloidy, vitamíny a mikroelementy, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú v úžasnej harmónii a spoločne majú stimulujúci, omladzujúci a tonizujúci účinok na telo..
Profylaktické podanie ženšenu je dôležité pri zníženej imunite, strate sily po vážnom ochorení, syndróme chronickej únavy, depresii, endokrinných a tráviacich poruchách, sexuálnej slabosti u mužov. Je známe, že ženšen stabilizuje srdcovú frekvenciu a normalizuje krvný tlak. Tento prírodný liek nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, ale je to veľmi silný stimulant a tonikum, preto sa odporúča užívať ženšen v dávke nie vyššej ako 200-500 mg dvakrát denne.
12. Ginkgo Biloba
Ďalší čínsky lekár, ginkgo strom, je skutočne úžasné stvorenie prírody. V súčasnosti je druh ginkgo považovaný za fosílny, pretože v rastlinnom svete nemá žiadne priame príbuzné. Predchodca ginkga je obrovská papraď, ktorá rástla na planéte v ďalekej dobe dinosaurov.
Ako súčasť listov Ginkgo objavili vedci glykozidy, flavonoidy a terpény, ktoré doteraz neboli známe vedcom, a preto sme im museli dať rovnaké meno: bilobalidy a ginkgolidy. Tieto terpény majú výrazný stimulujúci účinok na mozog a nervový systém, zlepšujú pamäť, zvyšujú vytrvalosť a emočnú stabilitu a dokonca spomaľujú regresiu nervových vlákien a mozgových buniek pri senilnej demencii a Alzheimerovej chorobe..
Podľa najnovších vedeckých údajov sa pozoruje výrazný terapeutický účinok pri užívaní 240-360 mg extraktu ginkgo biloba denne. Táto vegetatívna nootropicka je jednoznačne uznávaná ako najsilnejšia zo všetkých známych, takže ak chcete maximalizovať výkonnosť mozgu alebo máte vážne ťažkosti so zapamätaním a sústredením pozornosti, je vašou voľbou ginkgo biloba..
13. Gotu Kola
Asijská Centella, ktorá sa v Indii nazýva "Gotu Kola", je doslova dvojčatou sestry známeho čínskeho obrovského ginkga. Šťava listov má podobný stimulačný účinok na mozog kvôli unikátnej terciárno-glykozidovej kompozícii. Miestni obyvatelia objavili jedinečné vlastnosti Gotu Cola a sledovali správanie indických slonov: zvieratá vždy ochotne spásali v háji Centelly a slony majú v skutočnosti vysokú úroveň inteligencie a dlhú očakávanú dĺžku života.
Gotu Kola je tiež vynikajúcim stimulátorom krvného obehu, preto sa odporúča pre tromboflebitídu, kŕčové žily a celulitídu. Použitie extraktu Centella pomáha zintenzívniť produkciu cholínu a acetylcholínu, o dôležitej funkcii, o ktorej sme už hovorili oveľa vyššie. V Thajsku sa v roku 2008 uskutočnila rozsiahla štúdia Gotu Kola so skupinou starších pacientov. Výsledky ukázali výrazné zlepšenie celkového zdravia, nálady, koncentrácie a pamäti..
14. Ashwagandha
Ďalšia liečivá rastlina, s ktorou sme sa stretli vďaka indickej zdravotnej vede Ayurvédy, sa nazýva ashwaganda. Preložený zo Sanskritu znamená toto slovo "kôň čuch" a toto meno je vysvetlené skutočnosťou, že v húštinách popolčeka ľudia rada hovoria hovädzí dobytok a liečivá tráva je silne spájaná medzi miestnymi obyvateľmi so zdravím a vytrvalosťou koní. Ashwagandu sa niekedy nazýva indická verzia ženšenu, avšak bylina je oveľa cenovo dostupná a preto lacnejšia..
Miestne liečitelia odporúčajú popoludňajším ľuďom ťažké pracovať (väčšina z nich je vo vidieckej Indii), pretože táto liečivá rastlina pomáha zotavovať sa a utiecť sa pred zúrivými epidémiami. Ashwagandas obsahuje esenciálne oleje, glykozidy, polysacharidy, terpény a fytoncidy, prírodné antibiotiká, ktoré pomáhajú imunitnému systému vyrovnať sa s ochoreniami..
Po tom, ako ashwagandha zasiahla európsky farmaceutický trh, bola umiestnená ako prirodzený tonik a stimulant mozgu, ako aj prostriedok na zlepšenie mužskej sexuálnej funkcie. V Európe je dostatok antibiotík a imunomodulátorov, ale existuje veľmi málo rastlín s takým výrazným pozitívnym účinkom na mozog a nervový systém. Výťažok Ashwagandha sa odporúča pre študentov a znalostných pracovníkov, športovcov a starších ľudí, ktorí sa sťažujú na stratu pamäti..
15. Bacopa
Ak chcete dokončiť príbeh o úžasných rastlinách, ktoré stimulujú aktivitu mozgu, radi by sme sa na Bacopa - ďalšia auravická liečebná bylina. Bacopa nielen zlepšuje pamäť, urýchľuje prenos nervových impulzov a analýzu informácií prichádzajúcich z vonkajšieho sveta, ale prináša aj myšlienky do harmónie. Mierny sedatívny účinok Bacopa poskytuje pokojnú a dlhú koncentráciu. Táto rastlina sa môže dokonca použiť ako svalový relaxant - znižuje výskyt epileptických záchvatov a neutralizuje záchvaty pri nervových ochoreniach..
Nedávne štúdie o liečebných vlastnostiach Bacopa ukázali, že je tiež účinným antioxidantom: bojuje proti voľným radikálom a chráni celistvosť buniek. Pri aplikácii lokálne Bacopi Juice má protizápalový a hojivý účinok a pri orálnom podaní má antipyretikum a analgetikum. Pokiaľ ide o použitie Bacopa extraktu ako nootropickej látky, vedci odporúčajú kombinovať ju s extraktom ginkgo biloba, aby ste získali čo najlepšie výsledky..
Už existuje vedecký dôkaz, že užívanie doplnku založeného na týchto dvoch rastlinách počas troch mesiacov spôsobilo, že testovacia skupina testovaných subjektov zvýšila testy na pamäť a pozornosť v priemere o 25%..