krátkozrakosť

Komplex terapeutických cvičení pre oči s krátkozrakosťou

Cvičenie na myopiu

Prvé cvičenia pre oči myopie boli vyvinuté v Rusku. Došli k záveru, že človek, ktorý trpí krátkozrakosťou, sa musel počas 15 minút pozrieť na konkávne šošovky. Najprv bol objektív slabý, ale každý deň bol umiestnený silnejší objektív, pretože časom sa oko prispôsobuje slabšej šošovke. V súvislosti s realizáciou takýchto cvičení sa zrak človeka zlepšil.

V súčasnosti sa tieto cvičenia vykonávajú aj v klinikách. Plusové a mínusové šošovky sa používajú na tréning svalov očí. Prvýkrát začne čítať so sklenenou polovičnou dioptrickou. To znamená, že s negatívnym sklom.

Čítanie so silnejším sklom trvá asi päť minút. Potom sa šošovka začne redukovať o jednu dioptru. Každé nasledujúce sklo sa nechá stáť jednu minútu. Používajte aj pozitívne sklo. Počas prvých dní sa tento postup vykonáva raz denne av nasledujúcich dňoch dvakrát..

Množstvo ubytovania sa určuje každé tri dni. Celý priebeh takejto liečby trvá asi tridsať cvičení. Hlavnou podmienkou pre tieto činnosti je nepretržité čítanie textu. No, ak tento text bude pre človeka zaujímavý.

Obsah článku:

  • Cvičenie pre sebarealizáciu
  • solarizácia
  • dych
  • palming
  • čítania
  • Vizuálny komfort
  • Televízory, monitory
  • Nočné videnie
  • Zrak a šport
  • Video trénerov

Cvičenie pre sebarealizáciu

Ľudia už dlho vedia a používajú také očné cvičenia, ktoré sú založené na zlepšovaní prekrvenia očí a mozgu. Pri takýchto cvičeniach sa z očí odstráni stres, duševný stres, vrásky okolo očí sa vyhladia a starnutie sa oneskorí.

Tam je tiež vibrujúci masér, ktorý pomáha zmierniť napätie z očí. Rovnaká metóda stimuluje svaly tváre. Vonkajšia klávesnica je nahradená vonkajším rohom uzavretého oka. Po zapnutí vibrácií sa prenáša vibrácie do oka cez kožu. Zároveň takáto masáž spôsobená vibráciami preniká hlboko do oka bez poškodenia. Potom musíte urobiť pohyby očí v rôznych smeroch..

V dôsledku toho sa očné svaly stimulujú. Pri tejto masáži sa vízie zlepšujú, šošovky sa zmenšujú, únava sa znižuje. To je dobré cvičenie na prevenciu hyperopie.

Existuje aj technika známa doktorom M. Corbettom. Tu je hlavná vec - relaxovať očné svaly.

V tejto metóde existuje niekoľko základných princípov. So silným napätím sa vízia človeka zhoršuje, ale jeho vízia sa môže zlepšiť. Keď sú oči unavené, prestane blikať rýchlo a často. A časté a rýchle blikanie je najdôležitejšie pre zdravie očí. A čím dlhšie človek nosí okuliare, tým viac sa zvykne na túto metódu zlepšenia videnia..

A tu sú odporúčania tejto metódy:

- nečítajte knihu v posteli pred spaním: môžete spať s knihou a napätie z vašich očí nebude odstránené;

- nedržte knihu na hrudi alebo na kolenách, pretože v tejto polohe sa krvný obeh zhoršuje a dýchanie sa zhoršuje v dôsledku kompresie hrtana;

- je nevyhnutné, aby vzdialenosť medzi očami a knihou sa neustále menila, takže svaly očí nebudú necitlivé.


solarizácia

Slnko hrá dôležitú úlohu a ako vaše oči reagujú na dlhé vystavenie slnku. Ak sú oči vystavené rýchlej únave, môžete použiť nasledujúcu metódu.

Musíte stáť v tieni alebo na chodbe - tam, kde je hranica pádu slnečných lúčov. Pokúste sa zatvoriť oči a hojdať tak, aby vaša tvár bola najprv na slnku a potom v tieni. Po niekoľkých takýchto reláciách pocítite tónovací efekt..

No, ak zatvoríte oči na slnku, keď práve vychádzate z tmavého miesta, pretože ostrý kontrast rýchlo otepľuje oči.


dych

Keď človek vidí zle, neustále sa pokúša objasňovať predmety, takže sa ukáže, že drží dych. V dôsledku toho nie je v krvi dostatok kyslíka, začína sa tmavnúť v očiach.

Ale vaše oči potrebujú kyslík a zvýšený krvný obeh..

V tomto ohľade je potrebné použiť techniku ​​"dlhotrvajúceho" dýchania. S touto technikou musíte odstrániť vzduch z pľúc, keď sú vaše pery tesne stlačené, to sa deje so sytom. Táto technika sa používa na zhoršenie zraku..

Súvisiace: 5 metód na odstránenie namáhania očí


palming

Pripojte prsty na čelo v strede. Vaše dlani teda pevne zatvárajú oči. Týmto sa zlepší krvný obeh očí a rýchlejšie sa uvoľní. Ak urobíte palmovanie po dobu najmenej dvoch minút, zlepšiť zrak..

Ak robíte palmy správne, okraje dlane sa dotýkajú nosa len mierne a palce by mali ležať v chrámoch.


čítania

Keď čítate, vaše oči robia skvelú prácu. Váš pohľad nie je plynulý, ale v skokoch. Potom sa pohľad zastaví. Keď oko skáče, nemá čas rozlišovať text, ale rozpoznáva ho len vtedy, keď sa zastaví..

Ak sú vaše oči unavené, prestanete čítať, budete častejšie meniť postoj, posúvať text bližšie k vašim očami. Veľmi zlé pre oči, ak čítate slabý alebo rozmazaný text..

Deti, ktoré nerozvíjajú svoju priestorovo-vizuálnu aktivitu, sú nízke.

Nemôžete čítať klamstvo, pretože v tejto polohe je ťažké poskytnúť dobré osvetlenie. Nečítajte sa v preprave, je tu aj slabé osvetlenie a neustále vibrácie menia vzdialenosť od knihy od očí, pretože rýchlo sa unavujú oči. Nikdy nečítal pri chôdzi..


Vizuálny komfort

Umelé osvetlenie bolo vytvorené s cieľom rozšíriť denné svetlo osoby a poskytnúť mu príležitosť pokračovať vo svojej pracovnej činnosti vo večerných hodinách. Treba však mať na pamäti, že najlepšie umelé osvetlenie je ten, ktorý je najbližšie k prirodzenému, to znamená k slnečnému žiareniu..

Existujú teplé farby - obsahujú žltú, červenú, oranžovú - a studené farby: fialová, modrá, modrá. Verí, že zelená má utišujúci účinok, pretože je to zelená farba všetkých rastlín okolo nás..

V súčasnej dobe sa rozsiahle žiarivky. Sú veľmi odlišné od žiaroviek. Dobrou správou je, že sú blízke slnečnému spektru. Avšak ideál je stále veľmi ďaleko. Na nastavenie spektra svietidla je potrebné použiť farebné reflektory..


Televízory, monitory

V súčasnosti sú televízory a počítače veľmi časté v ľudskom živote. Ak sa však pravidlá ergonómie riadne nerešpektujú, objavia sa príznaky únavy a namáhania očí. Medzi tieto faktory patrí znížená ostrosť videnia, únava, bolesť v oči, bolesti hlavy.

Všetky tieto príznaky znižujú výkon človeka..

Ak možno nie všetci ľudia stretnú počítač, ale televízia už dlho vstúpila do našich životov pevne. Z očí TV rýchlo unavené a unavené. Aby ste tomu zabránili, používajú mnoho metód: zapnite svetlo, na TV obrazovke použite špeciálny ochranný film a oveľa viac.

Aby ste znížili únavu, použite matný rám matného farebného svetla. Taktiež maľujte stenu, na ktorej je obrazovka obrátená modrou farbou. A ostatné steny by mali byť svetlé farby. Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pri práci s počítačom pomôžu znížiť namáhanie očí:

1) večerné osvetlenie kancelárie - modré odtiene, o jasnosti displeja;
2) každých 30 až 45 minút na vykonanie cvičení pre oči.

Súvisiace: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?


Nočné videnie

Ak osoba vstúpila do tmavej miestnosti z osvetlenej ulice, potom za prvých pár minút neuvidí absolútne nič. Ale po určitom čase dokáže veľmi dobre rozlíšiť všetky predmety v temnej miestnosti..

S cieľom zlepšiť vaše nočné videnie, veľa techník boli vynájdené..

K jednej z nich patrí technika, ktorá bola vynájdená už v tridsiatych rokoch.

Ukázalo sa, že biele a červené "svetlo" môže značne zvýšiť nočné videnie. Červená je považovaná za účinnejšiu..

Existuje niekoľko odporúčaní:

- vyhnite sa pádu svetla priamo do očí;
- ak bolo oko vystavené jasnému svetlu, potom by sa oslepovanie mohlo objaviť v tme. Aby sa zrak obnovil rýchlejšie, po zaslepení je potrebné "ožiariť" oko modrým svetlom;
- v prípade čítania malých ikon by svetlo malo spadnúť iba na pracovnú plochu;
- Vezmite si desať hlbokých dychov, aby ste zvýšili citlivosť na zrak.


Zrak a šport

Ak vy alebo vaše dieťa trpíte krátkozrakosťou, mali by ste zvážiť všetky kontraindikácie pre športové hry, najmä s veľkými záťažami, pretože to môže značne poškodiť váš zrak..


Video trénerov

Ide o špeciálnu triedu technologických zariadení, pomocou ktorých môžete vycvičiť oči a obnoviť ich videnie. Táto technika je obzvlášť užitočná pre deti..

Táto technika už bola popísaná vyššie. To znamená, že medzi čítaným textom a očami sa vkladá šošovka, čo uľahčuje alebo sťažuje čítanie..