Obsah článku:
- Prvý krok: fyzické cvičenie
- Druhý krok: Špeciálna diéta
- Tretí krok: Lieky
Ľudia, ktorí sú vystavení Parkinsonovej chorobe, vedia, že schopnosť zvládnuť symptómy je jednoducho nevyhnutná na udržanie kvality a zvyšovanie priemernej dĺžky života. Najlepšie zo všetkého pomôže v tomto miernom cvičení, optimálnom obsahu výživových zložiek v strave a špeciálnych liekoch. To všetko ďalej.
Prvý krok: fyzické cvičenie
Výhody fyzickej aktivity pri Parkinsonovej chorobe sú bezpodmienečné. Štúdie ukazujú, že mierne zaťaženie je najúčinnejšie v boji proti prejavom, ktoré sú charakteristické pre chvenie paralýzy. Umožňujú optimalizovať stabilitu tela a koordináciu končatín, robiť človeka silnejším a mať pozitívny vplyv na obnovenie funkcie mozgu..
Ďalšie užitočné vlastnosti fyzickej aktivity zahŕňajú:
Zmena chôdze k lepšiemu;
Výrazné zníženie tuhosti väzov a šliach;
Zníženie intenzity tremoru a frekvencie kŕčov;
Posilnenie svalového korzetu a zvýšenie vytrvalosti;
Schopnosť ovládať triaška.
Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na hladinu dopamínu v krvi. Pravidelné cvičenie zvyšuje stupeň účinnosti, ktorou sa tento neurotransmiter pohybuje bunkami ľudského mozgu. Hormon dopamín dodatočne kontroluje glutamát, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri prenose signálov medzi mozgovými bunkami..
Najoptimálnejšie dlhodobé cvičenie miernej intenzity. Ľudia s Parkinsonovou chorobou nemusia chodiť 40 km týždenne. Je lepšie nahradiť kríže a maratóny jednoduchšími, bez sprievodu. Napríklad pracujte na záhrade alebo denne ráno a večerné prechádzky. To bude celkom dosť na zlepšenie celkového obrazu choroby. Takéto cvičenia tiež zvyšujú frekvenciu srdcového tepu na zdravé indikátory..
Fyzická aktivita pri Parkinsonovej chorobe znamená:
chôdzu;
jogging;
Jazda na bicykli;
lodná doprava;
plávanie.
Plávať čo najčastejšie. Táto lekcia je presne takým druhom aeróbneho cvičenia, ktoré naozaj má priaznivý vplyv na zdravie ľudí, ktorí čelia parkinsonizmu. Keď je osoba vo vode, nie je potrebné udržiavať rovnakú vylepšenú kontrolu vyváženosti ako na zemi. Pocit akéhokoľvek beztrestnosti pomáha telu uvoľniť - to má prvoradý význam pre pacientov s Parkinsonovou chorobou..
Skúste jogu. Hatha jóga, ktorá zahŕňa použitie špeciálnych asánií alebo pozícií, je mimoriadne prospešným účinkom na stav ľudí s Parkinsonovou chorobou. Každá z týchto asáni pomáha človeku rozvíjať svalovú silu a obnoviť pružnosť. Navyše, joga poskytuje vynikajúcu príležitosť sústrediť sa na vlastné dýchanie, alebo pranayamu.
Aby sa zvládli príznaky parkinsonizmu, je potrebné cvičit jogu asanas ako:
S cieľom obnoviť energetickú rovnováhu: tadasana, uttanasana, virbadrasana;
S cieľom rozvíjať a posilňovať svalovú silu: jathara parivarthanasana;
Na dosiahnutie pokoja: supta baddha konasana.
Urobte cvičenia pre čeľuste. Špecifické pohyby, napínanie čeľustí, napríklad starostlivé žuvanie potravín akejkoľvek konzistencie alebo tréningového artikulacie (hovoriace každým slovom s najdôkladnejším pohybom pery), sú ideálnym spôsobom, ako udržať svaly tváre a zachovať schopnosť jasne hovoriť v Parkinsonovej.
Druhý krok: Špeciálna diéta
Akékoľvek nuansy spojené s diétou môžu mať významný vplyv na prejavy trasúcej paralýzy. Nasledujú zmeny v strave, ktoré sú povinné pre ľudí s Parkinsonovou chorobou. To pomôže zlepšiť zdravie a zvládnuť symptómy ochorenia..
Dostatočný príjem bielkovín. Táto zložka potravín je jednou z najdôležitejších, pretože hrá dôležitú úlohu v procese regenerácie telesných tkanív. Okrem toho bielkovina poskytuje telu príležitosť vrátiť sa k optimálnej fyzickej kondícii. Bielkoviny sa podieľajú na regulácii takých dôležitých funkcií, ako je činnosť nervového, endokrinného a imunitného systému.
Strava pri Parkinsonovej chorobe by mala zahŕňať:
Ryža (akéhokoľvek druhu);
fazuľa;
orechy;
huby;
Mlieko a mliečne výrobky;
Chudé mäso;
Vták;
Ryby a morské plody.
Výhodné výhodné uhľohydráty. Ideálnym spôsobom, ako sa zotaviť, je jesť potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov. Sú zodpovedné za dodanie energie do tela a optimalizáciu trávenia. Táto zložka bude obzvlášť užitočná pre tých, ktorí kvôli parkinsonizmu stratili veľkú váhu. Cenné sacharidy by mali tvoriť základ stravovania týchto ľudí..
Najčastejšie "dobré" sacharidy sa nachádzajú v potravinách, ako sú:
Krupica: pohánka, pšenica, ovos, kukurica;
Fazuľa: zelený hrášok, fazuľa, šošovka, cícer;
Zelenina: kapusta, mrkva, cibuľa, cuketu, tekvica, okrúhlice;
Ovocie: broskyne, pomaranče, banány, marhule, kivi;
Bobule: maliny, čerešne, brusnice, jahody, jahody;
Sušené ovocie: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, sušené marhule, kandizované ovocie;
Celozrnný chlieb a cestoviny z tvrdej pšenice.
Antioxidanty. Tieto látky umožňujú kontrolovať oxidačné procesy a neutralizovať poškodenia spôsobené voľnými radikálmi. Hlavným faktorom pri vývoji chvenia paralýzy je negatívny vplyv procesu starnutia na bunky zodpovedné za produkciu dopamínu..
Súvisiace: Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu
Antioxidanty môžu byť získané z nasledujúcich produktov:
Lesné bobule - černice, čučoriedky, čučoriedky, brusnice;
Čerstvé ovocie - granátové jablká, pomaranče, mandarínky, slivky;
Niektoré druhy zeleniny - špenát, brokolica, červené fazule, mrkva, paradajky, cesnak;
Zelený čaj.
Vitamíny. Sú absolútne nevyhnutné pre optimálnu funkciu tela..
Ľudia s Parkinsonovou chorobou potrebujú najmä nasledujúce vitamíny:
B3, ktorý zaisťuje normálne fungovanie nervového systému a umožňuje telu spracovávať sacharidy a premeniť ich na energiu;
B12 je látka, ktorá podporuje zdravý metabolizmus všetkých buniek;
B1 alebo tiamínu, ktorý bojuje proti svalovej atrofii, strate pamäti a zmenám vo vedomí;
C, ktorý pomáha posilňovať steny krvných ciev a bojovať proti infekciám;
E, chráni tkanivá ľudského tela, je zodpovedný za regeneráciu buniek;
B6 umožňuje úplné trávenie tukov a bielkovín;
D, poskytuje silné kosti a pomáha extrahovať toľko vápnika z potravy.
Minerálov. Existujú také mikro- a makroživiny, ktoré by mali byť určite použité na boj proti prejavom Parkinsonovej choroby. Môžu byť získané z produktov alebo z potravinových doplnkov..
Zoznam najdôležitejších minerálov:
Vápnik je nevyhnutný pre udržanie zdravých a silných kostí, zrážanie krvi a dobre fungujúcich nervov a svalov. Nachádza sa v špenátovej, okrúhlej a horčicovej (ich časti listu), obyčajnej kapusty, tofu, jogurtu s nízkym obsahom tuku, sezamu;
Železo, ktoré pomáha rozptýliť kyslík v tele a produkovať energiu. Komponent sa nachádza v produktoch, ako sú listy zo špenátu, nízkotučné mäso, celozrnná pšenica, sójové bôby, šošovica, olivy;
Aj fosfor zohráva dôležitú úlohu, pretože prispieva k akumulácii a optimálnemu vynakladaniu energie. Látka sa nachádza v pravidelnom mlieku, morských plodiach, obilninách, syroch, zemiakoch a strukovinách;
Horčík je zodpovedný za relaxáciu svalov a distribúciu energie. Odporúča sa užívať ho aj vo forme liekov (Asparkam, Panangin);
Draslík napomáha obnoveniu buniek a tkanív, zlepšuje nervovú aktivitu. Nachádza sa v pomarančoch, banánoch, mliečnych výrobkoch, vlašských orechoch, marhule, kivi, sušenom ovocí, fazuli, sladkých jablkách, brokolici, paradajkach, hrášku, morských plodoch, mäse a sóji;
Omega-3 a omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny sú špecifické zložky, ktoré pozitívne ovplyvňujú funkciu nervového systému. Nachádzajú sa v olivovom oleji, ryby oceánov a morských plodov;
Diétne vlákna sú rovnako dôležité pri zlepšovaní trávenia pri Parkinsonovej chorobe. Významné množstvá sa vyskytujú v kapustách, ovocnej kôre, orechoch a jadrách, v ovsených vločkách, fazuli, šošovke, sójových výrobkoch, ryži a celozrnnom chlebe..
Posilnenie motorických zručností. Vlašské orechy sú nielen skvelé jedlo, ale aj príležitosť udržiavať jemné motorické zručnosti. Mali by sa konzumovať každý deň. Ďalší dôvod na destabilizáciu motorických zručností pri parkinsonizme by sa mal považovať za svalovú slabosť. Vyvoláva necitlivosť v končatinách. Ak chcete bojovať proti tomuto prejavu, musíte začať užívať vitamín B12 a fosfor..
Údržba duševnej činnosti. Zlé "nasýtené" tuky obsiahnuté v červenom mäse a bravčovom mäse spôsobujú zhoršenie mozgu, oslabenie pamäte a upchatie krvných ciev. Užitočné nenasýtené tuky, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a orechoch, naopak majú pozitívny vplyv na nervový a kardiovaskulárny systém..
Zdravé tuky sa nachádzajú v nasledujúcich produktoch: lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, arašidy, slnečnicové semienka, mandle a tekvicové semená. Všetky z nich sú nasýtené omega-3 a omega-6, rovnako ako kyselina listová, vitamíny E a B6, tiamín a horčík. Sú mimoriadne užitočné pre aktivitu ľudského mozgu..
Bojujte proti zápche. Zápcha alebo zápcha sa dá vyhnúť jedlom, ktoré obsahujú vitamín B12 a vlákninu. Rovnako dôležitým bodom je zvýšenie príjmu tekutín. Produkty rastlinného pôvodu (na rozdiel od zvieraťa) obsahujú množstvo vlákniny, ktoré nie sú trávené. To zaisťuje normálny pohyb čriev..
Podporujte zdravie kostí. Nemožno ho len udržiavať, ale aj zlepšovať zavedením vápnika, horčíka a vitamínu D. Vitamíny sa dajú získať jednoducho tým, že sú na slnku, bohaté na výživové zložky.
Uľahčite žuvanie a prehĺtanie. Ťažkosti s jedlom sú ďalším vedľajším účinkom parkinsonizmu. To má vplyv na zdravie, pretože podvýživa môže spôsobiť celkové oslabenie zdravia. Je možné zmierniť stav pacienta, ak si pre neho pripravíte jedlo, ktoré je mierne konzistentné s bohatou chuťou: voňavé polievkové polievky, dusená zelenina, obilniny a ovocné pyré.
V porovnaní s mäsom, zeleninou a ovocím sa žuva oveľa rýchlejšie. Najmä varenie. Obsahujú veľa užitočných vitamínov a minerálov aj po tepelnom ošetrení..
Zbaviť sa chronickej únavy. To je ďalší príznak trasúcej paralýzy. Trvalé tremory spôsobujú stratu kalórií. To spôsobuje pocit únavy. Samozrejme, 100% únava sa nedá vylúčiť, ale dá sa bojovať a kontrolovať. Aby ste to mohli urobiť, jesť potraviny nasýtené fosforom a katechínmi, napríklad zelený čaj..
Bojujte proti depresii. Produkty obsahujúce tiamín, kyselinu listovú, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na náladu a znižujú pravdepodobnosť depresívneho stavu. Napájanie orechov a semien optimalizuje produkciu aminokyselín tryptofánu. Je to ona, ktorá ovplyvňuje náladu, pocity a správanie..
Aby ste predišli depresii pri Parkinsonovej chorobe, musíte:
Vyvarujte sa potravín a potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, pretože spôsobujú krátkodobé prekročenie energie. Nevyhnutne nasleduje únava a nervové vyčerpanie;
Dajte alkohol, pretože môže spôsobiť depresiu. Okrem toho, pri pravidelnom používaní alkoholu, telo stráca svoje rezervy tiamínu, zinku a ďalších nevyhnutných živín. Toto všetko sa deje ako súčasť post-alkoholovej detoxikácie tela..
Tretí krok: Lieky
Kombinácia lieku Levodopa a lieku Carbidopa je jednou z najlepších stratégií liečby Parkinsonovej choroby. Levodopa sa správa ako dopamín, čo je dôležité pre aktiváciu mozgu. Karbidopa zastaví liečbu levodopou pečeňou, čím sa vyhnú negatívnym javom (napríklad nauzea). Navyše liek pomáha významnému množstvu Levodopy dostať do mozgu. Z tohto dôvodu sa odstráni bradykinéza, ktorá umožňuje telu, nohám a ramenám zvýšiť flexibilitu a mobilitu..
Upozornenie: pri kombinácii lieku Levodopa a karbidopa sa vyžaduje individuálna lekárska konzultácia..
Súvisiaca téma: lieky proti Parkinsonovej chorobe
Chirurgická intervencia. To je tiež jeden zo spôsobov, ako bojovať proti Parkinsonovej chorobe. Potreba operácie by sa mala vopred diskutovať s odborníkom, pretože nemusí byť vhodná pre osoby zo zdravotných dôvodov..
Existujú dva hlavné typy intervencií:
Ablaktívna, v ktorej časť mozgu postihnutého Parkinsonovou chorobou identifikuje a resects;
Hlboká stimulácia, pri ktorej lekár "zakáže" časť mozgu, ktorá vyvoláva chvenie paralýzy.
Osteopatická liečba. Ide o špeciálny typ masáže, ktorý zmierňuje bolesť, znižuje stupeň tuhosti šliach, obnovuje pohyblivosť svalov a kĺbov. Osteopatickí špecialisti používajú také metódy ako správne napínanie tkanív, orientáciu tlaku a odolnosť. To všetko umožňuje výrazne zlepšiť pohodu ľudí s Parkinsonovou chorobou..
Pred prijatím ktorejkoľvek z techník zbraní, ktoré sú tu uvedené, by ste mali konzultovať s odborníkom..