Ako často sa ľudia sťažujú na nedostatok sily pre tie prípady, ktoré boli predtým vykonané "ľahké"? Existuje veľa vysvetlení: avitaminóza (leto?), Vek (35-40 rokov?), Nadmerná práca (pol hodiny v fajčiarskej izbe je normou), ale príčina neustálej únavy môže byť celkom iná. Starší ľudia povedali: "Sme to, čo jeme" a mali pravdu. Existuje veľa produktov, ktoré môžu zvýšiť ospalosť ako prášky na spanie. Existujú stravovacie návyky, ktoré vás spríjemnia. Bude to o nich.
Odporúčame vám čítať: Príčiny ospalosti a únavy
šaláty
Podľa doktorky Elizabeth Politiovej, ktorá má pozíciu riaditeľa Centra pre výživu a fitness, ktorá sa nachádza v Severnej Karolíne, jesť šaláty nemôže byť nazývané zdravé. V skutočnosti je to len tráva, ku ktorej je človek iba čiastočne prispôsobený. Mnohí dokonca robia šalát, ale jednoducho premiešajú špenát s mrkvou alebo jedným z obväzov, ale to to neznamená, že je úplnejší..
Podľa lekára je 200 kcal získaných z hlávkového šalátu iba kalórií, ale vôbec nie v dobrej výžive. Takéto jedlá nedávajú telu dostatočné množstvo vysoko kvalitných bielkovín a tukov a kalórie v šalátoch sú príliš málo. Výsledkom je rýchly návrat hladu, a tým aj únava.
Nechce tvrdiť, že šaláty sú škodlivé, lekár hovorí, že nahradenie mastného steak so šalátmi nie je vôbec zdravá výživa. Takáto zmena znamená iba to, že nejedzujete nezdravé jedlo, ale zároveň nemôžete získať všetky živiny a minerály, ktoré telo potrebuje od "užitočného" jedla. Celá sada živín môže byť vytvorená len s rôznymi produktmi..
A podľa Marissy Mooreovej, zástupkyne Americkej akadémie výživy a dietetiky, výhody salátov, ochutených majonézou, kečupom alebo horčicou, nemôžu byť nikdy.
Mliečne výrobky
Napriek dobre známej téme o "užitočnosti" takýchto výrobkov môže byť syr a jogurty obviňované z hypnotického efektu. Dobre asimilované v detstve, tieto výrobky sú oveľa horšie tolerované dospelými, pretože kazeín a laktóza sú absorbované docela ťažké. To je príčina únavy.
Dr Lila Blake-Gambsová, ktorá pracuje v Centre pre integračnú medicínu na klinike v Clevelande, výslovne hovorí, že medzi všetkými jej pacientmi, ktorí sa sťažujú na nedostatok energie, každá tretia osoba bola obeťou "želé".
Dôvodom je, že enzýmy, ktoré rozkladajú zložky mlieka po 30 rokoch, sa vyrábajú v nedostatočnom množstve. Avšak tento proces je individuálny - niektorí môžu piť mlieko v akomkoľvek množstve, zatiaľ čo iné, vzhľadom na 100 ml tohto "nápoja", rozvíjajú typické symptómy intolerancie - rozrušená stolica, nadúvanie a ... ospalosť. Ak po užití malého množstva mlieka už máte túži spať, obráťte sa na lekára. Ale aj keď to nosíte dobre, pijte ho na prázdny žalúdok a trochu po kúsku, aby sa nezvlnil do veľkej zrazeniny, ktorá sa bude tráviť celý deň..
banány
Kŕče, kŕče, srdcové problémy - to sú podmienky, v ktorých odporúčajú jesť banány. Ide o skutočný sklad horčíka a to je maznanie tohto tropického ovocia..
Horčík odstraňuje nielen svalové kŕče, ale tiež postihuje mozog a jeho účinok je inhibičný. Predávkovanie makroprvku spôsobuje dilatáciu krvných ciev, pomalý pulz a potlačenie väčšiny procesov vrátane nervovej aktivity. To je istá cesta do postele..
Mandle, arašidy, kešu
Tieto produkty sú neuveriteľne užitočné. Skutočnosť, že obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, z nich robí základný prvok stravy každej osoby. Ale majú aj horčík a môžete ho ľahko predávať, ak užívate multivitamín s minerálmi alebo ste liečený magnéziou.
špenát
A opäť horčík. Špenát je zjedol všetci milovníci perfektnej postavy, ale nemali by ste byť ako námorník, ktorý padám zo slávnej americkej televíznej série (prehltol špenát v hrsti), inak kôl odíde a vezme so sebou zdravie. Moderácia by mala byť dokonca chudnutie.
káva
Podivne, ale ako psychostimulant, káva môže tiež spôsobiť ospalosť. Iba kvôli tomu nemusíte piť jednu pohár, ale tri alebo štyri a dokonca aj s malými prestávkami. Predstavte si, že jazdíte na koni a naliehajte ho na to, aby bežal rýchlejšie. Ak sa nezastavíš včas, kôň padne. To isté sa deje s mozgom - nie je možné ho nekonečne stimulovať, skôr či neskôr to bude vyžadovať odpočinok.
Genetik Dmitrij Nikogošov hovorí, že v ľudskom tele reagujú dva typy receptorov na kofeín - inhibičný a stimulujúci. Pomer medzi nimi je individuálna hodnota. Ak je to viac stimulujúce, potom expozícia kofeínu spôsobí výbuch energie. Ak prevažuje brzdenie, potom po šálke kávy môže človek (a chce!) Choďte ľahnúť.
sladký
Sladké môže spôsobiť ospalosť z veľmi jednoduchého dôvodu - obsah tryptofánu v sladkosti. Táto aminokyselina je prekurzorom melatonínu, hlavného spánkového hormónu. Čím viac tryptofánu dostane telo, tým viac melatonínu sa vytvorí epifýzou. Samozrejme, výsledkom bude ohromná túžba spať..
mastný
Mastné jedlo sa stráca dlhý čas a vytvára dlhotrvajúci pocit plnosti a spokojnosti s touto skutočnosťou. Serotonín je zodpovedný za potešenie, čo je opäť predchodcom melatonínu. Všetko je podobné sladkej situácii..
Neskorá večera
Akákoľvek oneskorená večera je zlá. Ale ak budete jesť kúsok mäsa, míchané vajcia alebo taniere tvarohu pred spaním, budete si dávať úplne nepríjemné pocity. Ospalosť pred spaním je potrebná vec, ale budete musieť spať s pálenie záhy. Lepšie jesť "zlý" šalát, orechy, jablko alebo ľahkú kašu, pretože ste nemali čas na večeru 3 hodiny pred spaním.
alkohol
Táto látka má veľmi zaujímavý účinok - v malých dávkach pôsobí stimulačne na nervový systém a vo veľkých dávkach ju bráni, dokonca aj k strate vedomia. Ospalosť v používaní alkoholu - patologický jav, takže chcete byť energický - vzdať sa zlého zvyku. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako si môžete vychutnať život..
Gennady Andrejevič Bozbey, pohotovostný lekár