Zavolať diétu pohánky jednoduché. Je to veľmi ťažké, pretože znamená prísne obmedzenie v ponuke. Avšak vďaka programu úbytku hmotnosti na pohánke sa môžete zbaviť až 10 kg za týždeň. Hlavnou výhodou pohánky je to, že vám neumožňuje pociťovať hlad dlhý čas a súčasne čistí črevá. Dodržiavaním stravy pohanky sa môžete zbaviť kožných ochorení.
Priemerná dĺžka stravy pochádzajúca zo pohánky je 7 dní. Potom musíte urobiť prestávku, ktorá musí byť aspoň mesiac. Pri strate hmotnosti nielen prebytok tuku, ale aj zníženie závažnosti celulitídy. Je známe, že tento problém predstavuje aj mladé ženy v modernom svete. Preto nie je prekvapujúce, že pohánková strava je jednou z najpopulárnejších metód straty hmotnosti medzi ľuďmi rôzneho veku..
Obsah článku:
- recenzia
- Stanovisko lekárov a odborníkov na výživu
recenzia
Catherine píše:
"Narodil som sa s druhým dieťaťom a potom som sa zastavil asi na 60 kg, s výškou 162 cm je dosť veľa, skúšal som diétu, o ktorej ani nechcem hovoriť, pretože výsledok bol nulový, diéta pohánky je druhá chudnutie program, ktorý som sa rozhodol skúsiť pre seba.
Prvé tri dni som dostal veľmi ťažké, chcel som neustále jesť. Z tohto dôvodu nebola žiadna nálada. Ale na štvrtý deň som sa prebudil ráno s pocitom, že som opäť 18 rokov, že som vážil o 16 kg menej a som neskoro pre hodiny v Inštitúte. Sprostredkovanie tohto pocitu ľahkosti v tele je jednoducho nemožné. Ako keby som bol vyhodený z celého bremena rokov som žil. Moja prvá myšlienka bola navždy odmietnuť nejaké jedlo a úplne prejsť na pohánku. Samozrejme, myseľ prebrala. Počas hladovky som sa zbavil 3 kg nadbytočnej hmotnosti a môj zdravotný stav sa zlepšil. Preto odporúčam vyskúšať každú ženu, ktorá neúspešne zápasí s "šípkou, ktorá sa zdvihla na váhy"
Helen píše:
"Vždy som rada jedla, nie je ani jediná večera v našej rodine kompletná bez mäsa, ale keď sa jednalo o obezitu, otázka chirurgického zákroku bola zvýšená, neodvážila som sa liposukciu, začala som schudnúť s rôznymi diétami, snažila som sa schudnúť s mliekom , ovocie, ryby, pokúsil som sa o bielkovinovú diétu na seba. Napriek všetkému sa vyčerpalo viac ako 5 kg, čo je zanedbateľné.
Absolútne náhodou som počul o pohánkovej strave od môjho priateľa na dlhé vzdialenosti. Páčilo sa mi to, pretože by som sa nemusel obmedziť na množstvo obilnín. Rozhodol som sa to skúsiť. Po tri dni som jedol iba obilniny pohanky a moje kilo začalo taviť ako jarný sneh. Keď som študoval viac informácií o strave pohanky, začal som robiť pôstné dni s pomocou tejto obilniny. Len za 6 mesiacov sa mi podarilo zbaviť 37 kg nadváhy. Teraz idem do fitnes miestnosti, moje bývalé veselosť sa mi vrátila a nervózne napätie odišlo. V živote však boli veselé udalosti - manžel sa vrátil, rozchod s ktorou bol veľmi ťažký.
Ďalšou výhodou - teraz nemám žiadne problémy s trávením, stolička je pravidelná a zdobená. Život je krásny a ja som krásna. Chcete sa zbaviť tuku - vziať vôľu v päsť a vyskúšať si na seba pohánkovú stravu. Nevyžaduje veľa peňazí a je veľmi jednoduché ho implementovať. "
Píše Eugene:
"Väčšinu môjho života som viedol nie celkom zdravý životný štýl: živil som sa tým, čo som mal, som konzumoval alkohol, prirodzene to ovplyvnilo moje zdravie, moja oblička, žalúdok a pečeň začali ublížiť, vlasy začali vypadávať, exfoliované vlasy,.
Raz som sa pozrel na seba v zrkadle a rozhodol sa - dosť, aby som sa dostal do hrobu! Nahradil obrázok, ale s extra kilami sa nový obrázok nezhodoval. Rozhodla som sa schudnúť a utiahnuť svaly. Najprv som sa prihlásil do posilňovne, po ktorej som začal skúšať rôzne diéty. Až som narazil na pohánkovú stravu, skúsil som veľa techník. Všetci mi nepomohli, potom začala bolesť hlavy, potom môj žalúdok, potom sa mi slabosť zvýšila.
V práci kolega mi odporučil, aby som skúsil pohánkovú stravu. Okamžite sa mi to páčilo. Výživná, výživná kaša, ja som zažil hlad, žalúdok a črevá pracovali hodiny ako jediný mechanizmus. Energia sa tiež zvýšila. Chcem povedať, že ja, okrem pohánky, jedol viac banánov. Už po 3 týždňoch som sa znova cítila ako chlapec s hmotnosťou 70 kg a výškou 171 cm. Prekvapujúco mi dokonca aj moje staré džínsy zapadajú. Preto chcem vyjadriť úprimnú vďaku svojmu kolegovi, ktorý mi poradil s touto zázračnou diétou. "
Tatyana píše:
"Cieľom môjho používania pohánkovej stravy je stratiť niekoľko kilogramov teplou sezónu, bola to táto technika, ktorá sa mi zdala byť najjednoduchšia a najdostupnejšia, navyše môžem jesť pohánka s mliekom, zvykol som jesť nádrže a prvé dni som bol veľmi pohodlný. lahodný!
Potom sa to trochu otravovalo a do cereálií som pridala med, sušené marhule. O jeden deň varela teľaciu zeleninu a začala s varením zeleninových šalátov na obed. Samozrejme, som vypil dosť vody a šiel na štadión, aby bežal.
Výsledok bol omráčený - za 8 dní mi zostalo 6 kg. Nie je to zázrak? Teraz odporúčam všetkým svojim priateľkám. "
Píše Alain:
"Potom, čo som sa oženil, som sa veľmi dobre a to nebolo 20 rokov od dátumu svadby, ale len rok, všetko sa stalo malým pre mňa, pretože som získal 15 kg Je čas na to, aby som začal strácať váhu Výber spadol na pohánkovú stravu, pretože som bol pohánka Veľmi sa mi páči, aj keď budem úprimne povedať, že po diéte to ani teraz nevidím, ale prežil som to, len v prvom týždni som stratil 5,5 kg, veľmi málo zostáva.
Nastassja píše:
"Až si pamätám, sedím na rôznych stravách tak veľa, v mojom živote to bolo veľa, skrze pokusy a omyl som dospel k záveru, že to bola pohánková strava, ktorá mi vyhovovala lepšie ako ostatné ... Prečo, pretože pohánka je veľmi zdravá a chutná. ak sa budete riadiť všetkými odporúčaniami, a to je veľmi ľahké, pretože môžete jesť toľko, koľko chcete. "
Olesya píše:
"Ja sám trpím nadváhou, vždy som sa obával morálne a fyzicky, tak som sa dostal na váhy a videl som hodnotu 98 kg, rozhodol som sa, že potrebujem niečo zmeniť, bol som rozhodnutý nielen rozhodne, a bojovne.
Veľmi často som počul o pohánkovej strave, ako jeden z najefektívnejších. To je s ňou, rozhodla som sa začať. Urobil som porcie len mizerné: 6 lyžíc pohánky ráno a 6 lyžíc pohánky večer - to je všetko! Ďalší deň som vypil pohár kefír a veľa vody. Iba za prvých 7 dní som sa zbavil 6 kg a začal som vážiť 92 kg. Samozrejme, dala mi silu a motiváciu. A teraz, po 4 mesiacoch som stratil 27 kg !!! Teraz vážim 65 rokov a pozerám sa na život s úplne inými očami. "
Píše Olga Vasilievna:
"Som už viac ako päťdesiat a získal som slušnú váhu, rozhodol som sa, že budem chodiť na pohánkovú stravu, ale nemôžem odmietnuť soľ, taktiež som jedol zeleninu a ovocie okrem ovsenej kaše a dovolil som si kurča raz týždenne.
Nakoniec sa podarilo zbaviť 13 kg. Teraz má moja váha 71 kg. Pre mňa je to norma. Chcem povedať, že uplynulo viac ako šesť mesiacov, údaj o váhe sa nezmenil. "
Alira píše:
"Rozhodla som sa vyskúšať jedlo pohánky podľa rady môjho priateľa, aj keď som neveril v pozitívny výsledok, povedala mi, že klesla 20 kg na pohánku, ale myslela som si, že to nie je úplne tak, a za mesiac dosiahla také výsledky. Stále som sa rozhodol skúsiť, pretože počas obdobia pôrodu a šiestich mesiacov dojčenia som získal 13 kg.
Prestal som dojčiť a prejsť na pohánku. Druhý týždeň som na nej sedel, ale to trvalo iba 3 kg. Budem trvať až 14 dní a urobiť si prestávku. "
Vlad píše:
"Vďaka pohánkovej strave a tomu, kto ju vynašiel!" Vďaka nej som stratil takmer 32 kg s počiatočnou hmotnosťou 132 kg Aby som mohol schudnúť, musel som sa vydržať asi 3 mesiace.
Za prvých 14 dní som jedol len pohánka. Pili veľa vody. Potom postupne začal pridávať zeleninu, po ktorej sliepka alebo hovädzie mäso (3 krát týždenne). Zo zeleniny som jedol uhorky, paradajky, mrkvu, papriku. Postupne som vyšiel z diéty a prešiel som do bežnej stravy. Teraz som začal chodiť do posilňovne a robím silné cvičenia. Hmotnosť ide, hoci nie rovnakým tempom ako predtým. Proces je však spustený. "
Nicholas píše:
"Snažil som sa stratiť pohánkovú stravu a sám som na nej sedel dlhý čas - 1,5 mesiaca, nevykonal som cvičenia, ale ranil som ráno, dokázal som stratiť 15 kg počas tejto doby, môžem povedať, že to bolo dosť ťažké, ale je tu účinok. Raz týždenne som zriedil menu s hovädzím mäsom, rybou, kuracím mäsom, ale ak je to možné, je lepšie to nerobiť. "
Karina píše:
"Nikdy som nebol tenký, s výškou 170 cm, moja váha bola vždy 67 kg, pre mňa to je norma, ale po tehotenstve a pôrode sa mi zvýšila hmotnosť o 23 kg, čo je dosť, preto som si počas dojčenia začal prestala sa na programe na odvodňovanie pohánky. Keď prestala dojčiť, hneď začala hladovku.
Pili kefír a jedol pohánka, nakoniec, za 2 týždne sa mi podarilo zbaviť sa 6 kg. Nechcela som poľnú pohánku, ale varela to ako obvykle. Ale soľ nie je pridaná. Samozrejme, bolo by možné ešte viac schudnúť, ale snackingom na ovocí a pravidelným pridávaním sušeného ovocia do kaše. Napriek tomu je výsledok pôsobivý. Pravdepodobne počkajte ďalšie dva týždne a pokúste sa znova dodržať stravu pohanky. Chcem vrátiť svojich bývalých 67 kg a cítiť sa pohodlne. "
Alina píše:
"Moja výška je 162 cm a váha je 83 kg, vyzerala som plná, snažila som sa veľa rôznych diét, nemohla som dosiahnuť žiadne viditeľné výsledky, rozhodol som sa vyskúšať stravu po 14 dňoch a týždeň sa mi podarilo zbaviť len 2 kg a veľmi zlé Cítil som sa - došlo k porušeniu a všeobecnej nevoľnosti. Samozrejme, že som si myslel, že stratím viac váhy, ale táto diéta zrejme nepatrí.
Stanovisko lekárov a odborníkov na výživu
Vedúci odborník na výživu v Lotos centre na znižovanie telesnej hmotnosti poznamenáva, že pohánková strava je veľmi efektívna, čo vyplýva z mnohých pozitívnych recenzií o nej. Nesmieme však zabúdať, že má určité nevýhody, a nielen výhody.
Napríklad diéta pozostávajúca iba z jednej pohánky a kefíru sa dá ťažko nazvať rôznorodou. Okrem toho stravu pohánky nemožno praktizovať ľudia s chorobami tráviaceho traktu. Počas stravovania by ste nemali vykonávať aktívnu fyzickú prácu..
Väčšina ľudí toleruje pohánky strava je ťažké, takže nejedia podľa toho istého vzoru viac ako 10 dní. Nikto nemôže zaručiť, že po dokončení "testu" sa osoba nerozpadne a nezačne sa prejedať. Ak sa to stane, potom telo veľmi rýchlo naplní všetko, čo sa podarilo stratiť.
Na to, aby sa extra libier nevrátil v dvojnásobnom objeme, musíte počas celého života dobre jesť. Navyše robiť bez cvičenia tiež nebude fungovať. Preto pred uprednostnením konkrétnej metódy straty hmotnosti by ste mali starostlivo posúdiť všetky svoje výhody a nevýhody..
V prípade, že osoba má skutočne obezitu, nemali by ste sa zaoberať samoliečbou. Koniec koncov, obezita je choroba.
Výživár Lyudmila Nikolaevna:
Pamätajte, že akákoľvek strava zahŕňajúca použitie jediného produktu nie je najlepší spôsob, ako schudnúť. Telo začne trpieť nedostatkom živín, pretože na Zemi neexistuje produkt, ktorý by umožňoval pokryť všetky potreby každej ľudskej bunky..
Je potrebné byť pripravení na skutočnosť, že po zrušení stravy sa stratené kilogramy vrátia. Ak chcete správne schudnúť, musíte ísť na šport a jesť zdravé potraviny. Ja absolútne neodporúčam nikomu sedieť na pohánkovej strave po dlhú dobu. Maximálny čas je týždeň. Táto strava určite nie je vhodná pre tehotné ženy a matky, ktoré dojčia..