Dyukanova strava - metóda straty hmotnosti je mimoriadne účinná. To potvrdzujú početné recenzie ľudí, ktorí sa o to pokúsili. Diéta vám umožní zbaviť sa ďalších kilogramov, aby ste sa stali štíhlejšími. Často produkuje výsledky, pri ktorých by sa iné spôsoby strate hmotnosti nedokázali vyrovnať..
Dyukanov diéta vám umožňuje systematicky schudnúť, hmotnosť sa postupne znižuje, takže nemožno očakávať bleskové výsledky. Systém napájania podľa Dyukanu je dlhší čas navrhnutý, ale odchodné kilogramy sa nevrátia. Aby ste mohli schudnúť, musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania od autorov programu..
Obsah článku:
- Recenzie a výsledky stravy Dukan
- Recenzie a výsledky s komentármi nutritionist
- Názory lekárov na stravu Dukan
Recenzie a výsledky stravy Dukan
Lyuba píše:
"Strávil som 33-ročnú stravu v Dukane a cítim sa veľmi dobre, som 54 rokov a počas doby, keď som jedla Ducanne, sa mi podarilo zbaviť sa 10 kg nadváhy. z mojej rodiny, ale ona sama odmietla zakázané pokrmy.Na mňa to nebolo práce.Moja východisková hmotnosť bola 102 kg a výška bola 165 cm.Vzhľadom k tomu, že som bol veľmi dojem s výsledkom, budem určite naďalej schudnúť pomocou Dukan metódy "
Nicholas píše:
"Pracujem ako lekár a nemôžu pochopiť, kde pochádza pozitívna recenzia o diéte Dukan, pacientov s tkanivovými léziami obličiek prichádza do nemocnice takmer týždenne, a preto predtým, ako začnete praktizovať túto stravu, je potrebné vziať vzorku Rehberga, ktorá ukáže, či človek môže držať sa stravy s bielkovinami. Nemali by ste dôverovať recenziám
Svetlana píše:
"Pre mňa sú negatívne názory na stravu Dukan nezmysel, matka môjho mladého človeka často navštevuje Francúzsko a povedala, že v tejto krajine sa takmer každý druhý človek drží tejto metódy chudnutia.Vždy sa jedlo od Dyukan nachádza v ponuke reštaurácií. Existujú police, ktoré sa nazývajú "DUCAN", ktoré obsahujú produkty, ktoré tento lekár odporúča používať, účinok stravy je skvelý, sledoval som inú výživovú stravu po dobu 4 dní, ale s zajtrajškom tý deň zapnite Dukanova diéta "
Julia píše:
"Kto chce schudnúť, určite stratí váhu.Vďaka Dukanovej strave som stratil 26 kg za pouhých 3,5 mesiaca Potreboval som stratiť hmotnosť po pôrode a urobil som to Stál som na strave pred viac ako rokom, ale hmotnosť sa nezvyšuje a ja to sa stane, že po ďalšom dlhom sviatku získam extra libier, ale stačí vylúčiť sladkosti z menu a hmotnosť sa vráti do normálnej "
Sofia píše:
"Stále som sa držal tejto stravy 4,5 mesiaca a počas tejto doby sa mi podarilo zbaviť sa 30 kg Chcem sa podeliť o svoje dojmy Čo sa týka zápchy, obávali ma predtým, ako začala strava Keď som začal jesť Ducanu, všetko pokračovalo ako obvykle.Avšak za posledných 7 dní som začal byť znepokojený ťažkou zápchou, začal som si všimol, že môj zrak sa zhoršil a moje vlasy vypadli veľmi zle.
Aj tento týždeň sa cítim veľmi chorý, cítim sa dobre a slabý. Vo všeobecnosti sa stav pripomína otravy. Nemyslela som si stravu, takže nechápem, čo sa mi deje. Súčasne užívam Omega 3, vitamíny Perfectil, bodliak mliečny. Na vlasy som si vyživovala masky. Jedného dňa odmietla jesť, len variť jedlo, nemám smažiť ani pečať. Pravidelne sa zlepšuje.
Mám v pláne prejsť do fázy "konsolidácie" a držať sa na týždeň, potom sa vrátiť späť do fázy "Cruise." Striedam dni podľa schémy 1/1, ale niekedy si dovolím jesť viac ako povolené jedlá.
Vo všeobecnosti sa mi zdá, že váha príliš rýchla. Možno je to kvôli skutočnosti, že pôvodná telesná hmotnosť bola 97 kg s výškou 161 cm. Teraz si o tom myslím, začnite ma vstupovať do fázy "Fastening" alebo dokonca počkať "
Christina píše:
"Ja som 35 rokov a ja som sa snažil schudnúť s použitím rôznych techník Chcem povedať, že sa mi páčila Ducane diéta viac ako ostatné.V 6 mesiacoch som sa podarilo stratiť 17 kg Teraz vážim 63 kg, aj keď som vážil 80 kg.
Hmotnosť momentálne je, ale chcem sa zbaviť ďalších 7 kg. Preto od zajtra plánujem ísť do "Attack" a vydržať asi 5 dní. Myslím, že to pomôže, potom sa vrátim k striedaniu dní proteín-zeleniny..
Chcem povedať, že všetci moji priatelia, ktorí stratili váhu s pomocou Dukanskej diéty, úspešne stratili váhu. Tento program sa mi páči, pretože môžete žrať, keď chcete. Každá diéta je tolerovaná oveľa jednoduchšie, ak pocit hladu vás nesleduje "
Veronica píše:
"Podarilo sa mi zbaviť 13 kg nadbytočnej hmotnosti len s pomocou Dukanovej diéty za pouhých 45 dní a ja som sadla takmer všetko Neviem, aké sú negatívne recenzie o tejto strave Len záviditej osoby ich môžu napísať Chcem povedať, že po dokončení stravy som absolvoval testy. Moje zdravie netrpelo a môj zdravotný stav sa zlepšil. "
Alina píše:
"Strávil som tri týždne v Dukanovej diéte (v ľahkej verzii), počas tejto doby sa mi podarilo výrazne schudnúť, potom som prešiel do obvyklého menu (jesť správne), ale čelil som takému problému ako zlyhanie menštruačného cyklu. úplne zmizli, pretože hormonálne pozadie bolo narušené. Pokúšam sa zotaviť sa viac ako šesť mesiacov, preto chcem varovať každého o možnom nebezpečenstve
Marina píše:
"Dukanská strava som sledovala dlhšie ako 4 mesiace a cítim sa skvele, pretože som sa tak krátko podarilo stratiť 20 kilogramov, objem bokov a pásov sa znateľne zmenšil a používam len pomalý varič na variť všetky pokrmy.Avšak niektoré výrobky boli v nej varené dlho, výsledok stojí za to "
Lily píše:
"Odmietol som používať tvrdú výživu, pretože som dojčila moje dieťa." Rozhodla som sa, že sa dostanem do tváre 5 mesiacov po utrpení cisárskeho rezu.
Veľmi sa mi páčila dukánska strava. Neupravuje prísne zákazy a obmedzenia potravín. Ani ráno ani večer som necítil hlad. Trvanie diétnej stravy sa vypočíta individuálne, čo vo veľkej miere závisí od toho, aké výsledky chce osoba dosiahnuť. Počas fázy útoku som stratil 5 kg. Neskôr som sa zbavil ďalších 5 kg nadváhy. V dôsledku toho som za 6 mesiacov stratil 10 kg. Pre mňa je tento výsledok optimálny. Nemal som rýchlo schudnúť, ale hmotnosť odišla postupne a nevráti sa. "
Marina píše:
"Dukanská diéta bola pre mňa ťažká, hlavne v prvej fáze útoku, len ťažké jesť len bielkovinové jedlá, ale všetky moje utrpenia boli odmenené a stratili som 8 kg nadbytočnej hmotnosti, samozrejme som plánoval hádzať 12 kg, ale výsledok, ktorý bol dosiahnutý, bol som celkom šťastný "
Spisuje:
"Dyukanova diéta nevyhovuje ľuďom, ktorí nie sú schopní samoorganizácie, sledoval som všetky odporúčania a dokázal som stratiť 10 kg, získal som ich v zime a zbavil sa tejto hmotnosti v troch jarných mesiacoch, a preto som bol v lete pripravený na 100 Pred stravou moja váha bola 72 kg, desať z nich odišlo na jar, v lete som stratila ďalšie dva kilogramy, hmotnosť naďalej zostáva na 60 kg, čo ma veľmi teší "
Elizabeth píše:
"Chcem povedať, že diéta Dukan funguje dobre, viem to podľa príkladu môjho blízkeho priateľa, podarilo sa významne schudnúť pomocou tejto techniky, aj keď už je stará (je 50 rokov), neviem presne povedať, koľko stratila kilogramy, ale ako aspoň dve veľkosti oblečenia stratil weight.Lena (to je jej meno) začal vyzerať oveľa mladšie než jej roky, ktorý si všimol každý okolo seba.Avšak pred začatím procesu straty hmotnosti, mali by ste sa zoznámiť s kontraindikáciami.
Tatyana píše:
"Dukanská strava sa mi vôbec nepotátila, už som vo fáze" Attack "začala trpieť ťažkou zápchou, pocity boli veľmi nepríjemné, ale podarilo sa mi to, keď sa ovocie objavilo v ponuke, zľahčilo sa, ale moja váha klesla len o polovicu libier. nechcel.
Z pozitívnych aspektov môžem poukázať len na to, že po tejto strave som sa zamiloval do otrúb. Teraz ich pridajte k rôznym jedlám, počnúc šalátmi a končiac pečením "
Irina píše:
"Chudnutie s Dukanovou stravou je možné, kilogramy sú pomerne rýchle, ale menu s bielkovinami prispieva k tomu, že metabolizmus je narušený a pomerne silný.Nemôžete sa držať tohto programu strata hmotnosti pre ľudí s ochorením pečene, obličiek, pankreasu.
Ak má človek dokonca menšie nezrovnalosti vo fungovaní srdca a krvných ciev, potom proteínová strava môže vyvolať tvorbu krvných zrazenín. Samozrejme, keď sú v obvyklom menu stále prítomné pôsobivé objemy mäsových výrobkov, telo nereaguje prudko na menu podľa Dyukanu. Ak však človek nejedí len málo mäsa, je lepšie si vybrať akúkoľvek inú stravu, ktorá znižuje telesnú hmotnosť..
Počas fázy "Attack" som mal ťažké bolesti hlavy, došlo k závratom. Naozaj som chcel jesť počas prvej fázy.
Samozrejme, môžete schudnúť, ale musíte tiež premýšľať o zdraví. Je možné, že teraz s ním nebudú žiadne problémy, ale v starobe bude organizmus "pamätať" všetky experimenty, ktoré sa uskutočnili na ňom..
Som presvedčený, že Dukanská strava môže byť použitá iba v extrémnych prípadoch, keď cvičenie a správna výživa nepomáhajú "
Recenzie a výsledky s komentármi nutritionist
Píše Julia (20 rokov):"Rozhodol som sa vyskúšať Dukanovú stravu na seba, ako som počul veľa z rôznych zdrojov, okrem toho som rád ryby a mäso, ale nemohol som odolávať ani fáze" Attack ", ráno som vždy mal raňajky s kašou alebo palacinkami. bielkovinové jedlá sa veľmi odrážajú na mojom duševnom stave, rovnako ako na mojom žalúdku, a preto som sa na piatom dni "útoku" zhroutil, počas toho času som dokázal stratiť 2 kg, ale myslím si, že extra tekutina práve opustila telo. nie je zapojený "
Dietetik komentuje: "Dôvod rozpadu skutočne spočíva v skutočnosti, že človek je zvyknutý mať raňajky s potravinami obsahujúcimi sacharidy. Aby odolala fáze" Attack ", Julia potrebovala hladko a bez náhleho predstaviť proteínové potraviny počas raňajok.
Píše Angela (20 rokov):"Prežil som 5 dní vo fáze" Attack ", potom som vo fáze" Cruise "strávil 39 dní, potom som prestala strácať váhu a vrátila sa k svojej bežnej strave. Hoci strata hmotnosti neprebehla,.
Moja počiatočná telesná hmotnosť je 88 kg. Ztratil som svoju váhu na 69 kg. Výsledok je pre mňa skvelý. Bolo však veľmi ťažké udržať prvú fázu. Chcel som jesť celú dobu. Počas fázy "Zájazdy" to bolo jednoduchšie, ale začal som si všimnúť ostrý náladový nádych. Pravidelne tu bola túžba uzavrieť miestnosť, aby ma nikto neobťažoval a len spal.
Ja som neurobil fyzické cvičenia, nemám pre nich dostatok času. Ale počas dukánskej stravy som sa naučil veľa nových receptov, ktoré teraz pripravujem. "
Dietetik komentuje:"Výsledky Angela sú naozaj veľmi dobré, napriek tomu ju dôrazne odporúčam, aby išla do konsolidačnej fázy napriek tomu, že už jes podľa obvyklého vzoru.Ak tomu tak nie je, váha sa určite vráti.
Vzhľadom na zlé zdravie je pravdepodobné, že bol vyvolaný vonkajšími faktormi (problémy v rodine alebo v práci). Nedostatok jedla sacharidov posilnil len malú depresiu. "
Eva (33 rokov) píše: "Mal som negatívny dojem, pokiaľ ide o stravu Dukan, môže to mať negatívny vplyv na zdravie, čo ho porušuje nie menej ako diéta nazvaná" Angels Diet "alebo" Bones ".
Počnúc 22. dňom plavby som mal silnú bolesť chrbta. Pretože som nemohol dokonca dobre spať. Pri návšteve lekára a pri vykonávaní ultrazvuku som zistil, že som vyvinul renálne zlyhanie, hoci som predtým nemal problémy s mojimi obličkami..
Povedala som lekárovi, že som nasledoval Dukanovu stravu. Lekár mi povedal, že to bola metóda úbytku hmotnosti, ktorá spôsobila moje ochorenie..
Počas stravovania som stratil 10 kg, ale počas mojej choroby som získal ešte viac. Preto neodporúčam ľuďom, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľa proteínových potravín, aby sa držali tejto stravy. Okrem toho je kontraindikované pre tých, ktorí majú ochorenie obličiek "
Dietetik komentuje: "Ochorenie obličiek je priamou kontraindikáciou stravy Dukan. Počas trávenia bielkovinových potravín v tele sa produkuje veľa kyseliny močovej, takže obličky pracujú intenzívne, aby to vyniesli.
Pokiaľ ide o tento prípad: Eva potrebovala byť pozornejšia voči signálom vlastného tela. S najväčšou pravdepodobnosťou sa ešte pred okamihom, keď mala obličková kolika, objavili príznaky porúch orgánov ako tmavá moč, mierna bolesť v dolnej časti chrbta a močový mechúr "
Albina (19 rokov) píše: "Nie je to prvýkrát, čo som bol na stratenom strave, takže som úplne prešiel stravou Dukan, po celú dobu som stratil 18 kg a hmotnosť išla mimo fázy stabilizácie.
Cítil som sa skvele, veľmi sa mi páčili receptúry na stravu Dukan. Súčasne som šiel do športu (šiel do bazénu a precvičoval aqua aerobik). V dôsledku toho sa koža nehasla, táto postava sa stala úľavou.
Verím, že strava Dukan sa môže zdať ťažká len pre ľudí, ktorí sa nikdy neobmedzili vo výžive "
Dietetik komentuje: "Počas Dukanovej diéty je veľmi dobré robiť vodnú aerobiku. Umožňuje vám zmierniť stres a nevyžaduje významnú fyzickú námahu.
Ak chcete udržať hmotnosť späť, odporúčam pokračovať v triedach a 2-krát za 7 dní, aby ste zabezpečili vykládku na bielkovinových výrobkoch "
Píše Aliya (26 rokov):"Počas fázy" Attack "som stratil 5 kg, ale vo fáze" Cruise "začal hmotnosť začať veľmi pomaly.
Neprešla som a nepretržila celú stravu od začiatku do konca. Podruhé sa však neodvažujem. Aj keď sa mi to zdalo efektívne, ale veľmi ťažké. Po celú dobu to trvalo 12 kg.
Pokiaľ ide o cvičenia, pracoval som na systéme Gilliana Michaelsa - program sa mi páčil. Dukanská strava však nikomu nehovorí "
Dietetik komentuje: "Nedoporučujem Aliya, aby opakovala Dukanskú diétu, pretože telo to neberie, preto program pre chudnutie bol pre ňu tak ťažký, podľa môjho názoru bol preč len vďaka programu D. Michaelsa Aliya získala svalovú hmotu, ktorú z veľkej miery uľahčila proteín
Názory lekárov na stravu Dukan
Špecialisti z Francúzskej národnej agentúry pre hygienickú bezpečnosť, životné prostredie a prácu (ANSES) sú toho názoru, že dukánska strava môže viesť k rozpadu metabolických procesov. Dôvodom tohto porušenia je nadmerná konzumácia bielkovinových potravín, nedostatok sacharidov, vitamínov a tukov. Ak sa budete držať takéhoto programu úbytku hmotnosti, potom hladina cholesterolu môže skákať, problémy so srdcom a krvnými cievami sa rozvinú. Nie sú vylúčené komplikácie obličiek a čriev.
Britská Dietetická asociácia (British Dietetic Association) nazýva Dukanskú diétu najhorším programom na zníženie telesnej hmotnosti medzi všetkými "hviezdami" stravy. Zástupcovia združenia ho považujú za veľmi škodlivé a veľmi prísne. Dodržiavanie takého programu je dosť ťažké. Dokonca aj autor metodiky Pierre Ducane nepopiera, že jeho systém výživy môže vyvolať vývoj zdravotných problémov (pľúca môžu trpieť, procesy trávenia potravín sú narušené a rýchla únava sa vyvíja).
Video "Čo sú tiché obete módnych diét?":