Spinálna trakcia - Je to jedna z najefektívnejších, ale aj najkontroverznejších metód liečby patologických ochorení. Pri niektorých ochoreniach, trakcia prináša rýchlu úľavu a urýchľuje zotavenie, zatiaľ čo s ostatnými len zhoršuje problém. Ako odôvodnené je liečba medzistavcovej kýrie s chrbticou trakciou? V medicínskej komunite stále neexistuje konsenzus. Navrhujeme, aby ste sa oboznámili s argumentmi fanúšikov a odporcov tejto metodológie, aby ste si vytvorili vlastný názor..
Spinálna trakcia v smere expozície je rozdelená do troch typov:
do zvislej polohy;
horizontálne;
Inverzia (obrátená hore).
Podľa druhu nárazu má trakcia dva druhy:
Autogravitational - pod hmotnosťou vlastnej váhy;
Hardware - pomocou špeciálnych nástrojov a tovaru.
A nakoniec, v podmienkach nárazu je spinálna trakcia:
"Suché" - postup sa vykonáva v interiéri alebo vonku;
"Wet" - postup sa vykonáva vo vode.
Podrobne vám povieme o všetkých druhoch chrbtice, ako aj o význame každej konkrétnej techniky pri liečbe intervertebrálnej kýrie.
Kedy môžem použiť spinálnu trakciu??
Zástancovia tejto techniky tvrdia, že napínanie vytvára pokles tlaku v medzistavcovom priestore, a tým prispieva k "nasávaniu" hernie. A odporcovia sa domnievajú, že kontrakcia naopak spôsobuje nárast kýrie a tvorbu nových výčnelkov, pretože tento účinok, najmä ak sa neopatrne používa, vedie k napínaniu tkanív a poškodeniu vláknitých vlákien..
Kto veriť, pretože obe názory nie sú nedôvodné? Pravdou je, že každá osoba je jedinečná a je možné rozhodnúť o výbere liečby intervertebrálnej hernie až po dôkladnom vyšetrení a identifikácii všetkých súvisiacich problémov. Toto ochorenie najčastejšie postihuje ľudí zrelého veku, s opotrebovanými kosťami a tkanivami chrupavky, oslabeným svalovým korzetom a dokonca s vážnejšími patologiami: osteoporóza, radikulitída, osteochondróza. Preto iba kvalifikovaný a skúsený odborník môže odpovedať na otázku, či môžete liečiť intervertebrálnu herniu s spinálnou trakciou..
Obsah článku:
- Spinálna trakcia s inverznými simulátormi
- Podvodná trakčná trakcia chrbtice
- Spinálna trakcia s terapeutickou podložkou Detensor
- Gravity topánky pre naťahovanie chrbtice
- Metóda domácej spinálnej trakcie
- Kontraindikácie a riziká chrbticovej hernie
- Je možné nahradiť chrbticovú trakciu zavesením na vodorovnej tyči?
Spinálna trakcia s inverznými simulátormi
Inverzia je obrátenie osoby hore nohami, aby sa redistribuoval tlak na chrbticu. Táto jednoduchá a účinná metóda známa ľudstvu od legendárneho Hippokrates, ktorý zdokumentoval svoju podstatu v jeho spisoch: štyri storočia pred nl lekári priviazali pacientov s bolesťou chrbta za kolená a členky na schody a potom ich otočili o 180 stupňov. Teraz je veľa pohodlných zariadení, pomocou ktorých môže niekto vykonávať inverzie chrbtice doma.
Primerané použitie inverzie chrbtice vám umožní dosiahnuť niekoľko pozitívnych účinkov naraz:
Uvoľnite bolesť chrbta;
Znížte starnutie medzistavcových diskov;
Zarovnajte svoj postoj;
Stimulovať krvný obeh a nervovú interakciu;
Vyhnite sa zníženiu rastu s vekom v dôsledku dekompresie;
Odstráňte preťaženie vnútorných orgánov;
Trénujte vestibulárny prístroj;
Odstráňte bolesť svalov a únavu po športovom tréningu;
Zabrániť a znížiť účinky kŕčových žíl a celulitídy;
Poskytnite najlepšie prívod kyslíka do mozgu..
Aký je princíp práce?? Invertor tréner je robustný plochý stolík s madlami pre ruky, držiaky nohy a vysokou oporou, v porovnaní s ktorou sa simulátor otáča. Lekári odporúčajú trénovať na inverznej tabuľke 10 minút denne, začínajúc sklonom 25 stupňov a postupne ju zvyšovať na 180 stupňov, to znamená až do polohy nohy.
Okrem jednoduchého zavesenia hore nohami môžete vykonať nasledujúce jednoduché cvičenia na inverznom simulátore:
Keď sa nachádzate vo vzostupnej polohe, natiahnite boky alebo mierne ohýbajte kolená.
Upevnite nohy, položte ruky za hlavu alebo na hrudník a zdvihnite telo o 30 stupňov vzhľadom k povrchu stola. Okrem toho, čím viac tréner otočí, tým silnejšie bude zaťaženie svalov;
V polohe hore nohami držte paže stlačené pozdĺž tela a snažte sa "napolohovať opačným smerom", to znamená pritiahnuť boky k nohám;
Najefektívnejšie cvičenie simulátora inverzie pre intervertebrálnu herniu je rotácia, stačí len upevniť nohy, otočiť hlavu a potom použiť zábradlie na otočenie o 90 stupňov v jednom smere a potom v opačnom smere.
Aká je účinnosť takejto spinálnej trakcie?? Presne povedané, triedy na inverznej tabuľke nie sú nezávislou metódou na liečbu intervertebrálnej hernie. Takéto trénovanie podporuje rýchle zotavenie, zabraňuje nárastu výčnelkov a ich prechodu do herniovaného medzistavcového disku. Inverzná terapia funguje dobre v kombinácii s inou konzervatívnou liečbou hernie. A pre tých pacientov, ktorí majú akútny zápalový proces alebo sú súčasne patologické stavy chrbtice alebo hmotnosť presahuje povolenú rýchlosť, nie je možné pracovať na inverznej tabuľke. V každom prípade by ste nemali začať tréning bez konzultácie s lekárom..
Podvodná trakčná trakcia chrbtice
Od "suché" metódy natiahnutia chrbtice otočte na "mokré". Termín "trakcia" doslovne znamená "strečing", resp. Podvodná trakčná terapia je súbor opatrení na roztiahnutie chrbtice v podmienkach ponorenia pod vodou. Ako sa táto technika narodila a ako je to lepšie ako "suché" metódy autogravity??
Podvodná chrbtica má niekoľko výhod:
Voda prirodzene podporuje človeka tým, že neutralizuje tlak väčšiny jeho hmotnosti na chrbticu a tiež uvoľňuje svaly a zabezpečuje rovnomernejšie rozloženie námahy počas postupu;
Zvyšovanie teploty vody a pridanie látok s terapeutickým účinkom umožňuje ešte väčšiu relaxáciu a blahodarné účinky na zdravie pacienta..
Podstata metódy trakcie podmorskej chrbtice
Súčasný účinok trakcie a teplej vody poskytuje dobrý účinok pri liečbe intervertebrálnej hernie, spondylózy, diskogénnej radikulitídy, počiatočného štádia ankylozujúcej spondylitídy a mnohých ďalších patologických ochorení. Postup sa vykonáva buď v sladkej vode alebo v prírodných minerálnych vodách alebo v umelo vytvorených liečebných kúpeľoch s prídavkom sírovodíka, radónu, morskej soli a terpentínu..
Každý typ podvodnej trakčnej terapie využívajúci liečivé vody má svoje vlastné výhody:
Terapentínové a sulfidové kúpele účinne dilatujú krvné cievy, stimulujú krvný obeh a lymfy, zlepšujú stav pokožky, podporujú úbytok hmotnosti a elimináciu celulitídy, neutralizujú preťaženie tela a intenzívne uvoľňujú svaly;
Kúpele s morskou soľou sú preukázané pacientom s tromboflebitídou, aterosklerózou, kŕčovými žilami a inými vaskulárnymi patológiami, pretože soli chloridu sodného a jódu majú priaznivý účinok na stav žíl a kapilár, posilňujú steny, zvyšujú elasticitu a eliminujú stagnáciu krvi;
Radónové kúpele uľahčujú bolesť, preto vykonávajú trakčnú liečbu u pacientov s ochoreniami chrbtice sprevádzanými syndrómom silnej bolesti (herniovaný disk, spondylolistáza, ischias, osteochondróza).
Podvodná spinálna trakcia je najdôležitejšia pre medzistavcovú herniu bedrovej chrbtice, pretože poloha vo vode s predĺženými nohami okamžite znižuje lordózu a zmierňuje radikálnu bolesť. Odborníci tiež poznamenávajú, že táto technika nepomáha pacientom s veľmi veľkou medzistavcovou kýňou (viac ako 6 cm) a má výraznejší terapeutický účinok na mužov ako na ženy. Zdá sa, že to je spôsobené tým, že priemerný muž má lepšie vyvinutý svalový korzet, ktorý po postupe podporuje zadnú časť.
Podvodná chrbticová trakcia môže mať niekoľko typov:
Vertikálne a horizontálne;
Prostým prehĺbením a zvážením.
Vertikálna chrbticová trakcia podľa metódy K. Molly
Podvodná spinálna trakcia podľa technológie Molla-Büschelberger je presne liečbou pacientov z celej Európy, ktorí prichádzajú do maďarských letovísk. Samotný autor Dr. K. Moll (narodený v roku 1953) volá takúto trakčnú terapiu ako "cvičebné kúpele".
Národný reumatologický ústav a Štátna reumatologická klinika sv. Ondreja (Heviz) potvrdzujú účinnosť techniky Mall a posilňujú svoje názory s výsledkami mnohých štúdií, ktoré sa v priebehu rokov uskutočnili v strediskách Maďarska: väčšina pacientov dokáže odstrániť bolestivý syndróm a zabezpečiť stabilnú remisiu v čo najkratšom čase.
Domáce špecialisti sú viac zdržanliví vo vertikálnom podvodnom naťahovaní chrbtice. V našej krajine sa taká trakčná liečba nepoužíva v žiadnom sanatóriu a zdravotníckych centrách..
Podľa ruských fyzioterapeutov a reumatológov je táto metóda nedostatočne vhodná na liečbu herniovaného disku z viacerých dôvodov:
Postup zvyšuje prílišný intradiskálny tlak, ktorý je plný mikrotraumov a trhlín vláknitých vlákien;
Trakcia zaťaženia nie je presne regulovaná a dávkovaná, okrem toho pôsobí na celú chrbticu naraz, a to nielen na disk ovplyvnený herniou;
Po ukončení procedúry musí pacient vstať na nohy a presne použiť svaly, ktoré v súčasnosti musia zostať uvoľnené, aby sa fixoval terapeutický účinok trakcie.
Horizontálna trakcia chrbtice podľa metódy V.A. Lisunov
Ruský fyzioterapeut V.A. Lisunov vynašiel metódu podťažného napínania chrbtice, pri ktorom je riziko zranenia minimálne a terapeutický účinok je veľmi expresívny. Trakčná liečba podľa Lisunova vyzerá takto: pacientka je umiestnená na naklonenej, takmer horizontálnej rovine, ramenný pás je pevný a hmotnosť je pripevnená k stehnám.
Táto metóda rozšírenia je jemnejšia ako vertikálna trakcia, ako aj modernejšia, pretože inštalácia Lisunova umožňuje výpočet zaťaženia pre každého konkrétneho pacienta s gramovou presnosťou. Horizontálna podvodná trakcia podľa Lisunovovej metódy bola úspešne používaná na mnohých ruských klinikách už dvadsať rokov a klinická prax potvrdzuje jej účinnosť pri liečbe medzistavcovej kýrie.
Odporúčania pre použitie trakcie pod vodou
Predtým, než pôjdete do sanatória alebo rezortu, kde sa môžete zúčastniť procedúr trakčnej liečby pod vodou, poraďte sa so svojím lekárom, prejdite röntgenovým a magnetickým rezonančným zobrazením chrbtice a vezmite výsledky so sebou a ukážte špecialistovi tam.
Počas celej periódy liečby intervertebrálnej hernií s metódou podstenového naťahovania chrbtice sa musíte postarať o seba, vyhnúť sa náhlym pohybom a námahom, obliecť sa srdečne, vyhnúť sa prievanom a nosiť špeciálny podporný korzet, ktorý určite zabezpečíte v sanatóriu. Každý týždeň sa vykonáva až päť procedúr a celkový štandardný priebeh trakčnej liečby pod vodou zahŕňa až pätnásť procedúr. Po liečbe je potrebné pokračovať v nosení korzetu jeden a pol až dva mesiace a spať na ortopedickej matrace..
Indikácie používania podkožnej trakcie chrbtice
Podkožná trakčná liečba sa používa ako pomocná metóda liečby nasledujúcich ochorení:
Herniovaný medzistavcový disk;
Lumbodynia s neurologickými príznakmi;
Porušenie flexibility a obmedzenia slobody motora na chrbtici;
Skolióza, kyfoskolóza a lumboischialgia;
Radikulárna kompresia;
Sploštenie bedrovej lordózy;
Počiatočná fáza ankylozujúcej spondylitídy;
Kompresná radikulopatia;
Diskogénna radikulitída;
Progresívna spondylóza a spondylostóza.
Kontraindikácie pre podkožnú spinálnu trakciu
Podvodná spinálna trakcia je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:
V akútnom štádiu zápalového procesu so syndrómom výraznej bolesti;
Se sekvestrovanou herniated disk a stlačenie cauda equina;
Nad 60 rokov as telesnou hmotnosťou nad 100 kg;
Vo fáze rehabilitácie po laminektómii;
S poruchou chrbtice, osteoporózou, zlomeninami;
Na pozadí zápalových ochorení medzistavcového priestoru (arachnoiditída, komisurálna epidúria);
V prítomnosti nádorov akejkoľvek etiológie a tuberkulóznej spondylitídy;
U pacientov s ťažkou srdcovou a / alebo pľúcnou insuficienciou ako aj pri výskyte kožných ochorení, ktoré zabraňujú kontaktu s vodou.
Spinálna trakcia s terapeutickou podložkou Detensor
V súvislosti s autogravitatívnymi horizontálnymi metódami naťahovania chrbtice budeme podrobne analyzovať najefektívnejší inventár na tieto účely. Toto je nemeckou terapeutickou podložkou Detensor, ktorá umožnila tisíckam ľudí na celom svete zbaviť sa bolesti chrbtice prírodnou a bezpečnou cestou..
Ak máte intervertebrálnu herniu, lekár pravdepodobne odporúčal, aby ste spali na špeciálnom ortopedickom matraci. Ale rohož Detensor je viac ako len matrac, pretože jeho dizajn je oveľa zložitejší a dokonalý. Terapeutická podložka Detensor bola vynájdená v roku 1980 nemeckým fyzikálnym terapeutom Kurtom Kinleinom a odvtedy prešla niekoľkými zmenami, ktoré ho urobili ideálnym.
Ležanie a spanie na tomto kamarátovi prináša trojnásobný úžitok pacientovi s bolesťou chrbtice:
Vzdialenosť medzi stavcami stúpa, ale súčasne tlak na stiahnuté nervy oslabuje, napätie chrbtice je oveľa hladšie a jemnejšie ako pri použití vertikálnych techník;
Sa paravertebrálne svaly masírujú, prívod krvi a lymfatický tok sa zvyšuje, plnenie a obnova medzistavcových diskov sa zrýchľuje;
Pohodlné podmienky sú vytvorené pre odpočinok a spánok v akejkoľvek polohe, končatiny nemajú zmätený, človek sa prebudí a je plný síl.
Aký je princíp terapeutického účinku terapeutickej matrace?? Terapeutická podložka Detensoru je rovina, na ktorej sú usporiadané rebrá z pružného a pružného materiálu v špeciálne vypočítaných uhloch. Keď osoba leží na rohoži, rebrá sa ohnú a súčasne sa od seba oddelia, čo zaisťuje účinok mierneho preťahovania chrbtice. Bez ohľadu na to, ako sa počas spánku otočíte, rebrá terapeutickej podložky vytvoria pohodlnú bodovú oporu pre vaše telo a udržiavajú ho vo fyziologicky správnej polohe..
Človek trávi podstatnú časť svojho života vo sne a po celú dobu je jeho chrbtica ovplyvnená silou, ktorá sa rovná približne štvrtine celkovej telesnej hmotnosti. Zvyšok na terapeutickej podložke môže znížiť toto zaťaženie na 5-7%. Je tiež pozoruhodné, že mat Detensor je k dispozícii s tromi typmi tuhosti: pre ľudí s veľkou hmotnosťou, pre pacientov bežných stavieb a pre malé deti..
Spanie na terapeutickej podložke je indikované pre nasledujúce patológie:
Kompresné zlomeniny;
Skolióza, osteoporóza, osteochondróza;
Výkrmy a herniácia medzistavcových diskov;
Poruchy zraku;
Únava pri intenzívnej fyzickej námahe;
Chronické bolesti hlavy a migrény.
Neexistujú žiadne kontraindikácie pre terapeutickú podložku Detensor..
Gravity topánky pre naťahovanie chrbtice
Existuje mobilnejší, jednoduchší a dostupný inventár na rozťahovanie chrbtice - to sú gravitačné topánky. Sú široké a mäkké odnímateľné manžety, ktoré sú pripevnené okolo nohavíc pomocou nastaviteľných popruhov. Na podrážke gravitačných topánok sa nachádza špeciálna doska, pomocou ktorej môžete bezpečne pripevniť nohy na priečnik tradičnej vodorovnej tyče a zavesiť hore nohami bez strachu z pádu..
Takéto vybavenie je možné nájsť v arzenáli mnohých profesionálnych športovcov, ako aj medzi zdravotníckymi zariadeniami sanatoria-resort inštitúcií a zdravotníckych stredísk. Je veľmi ľahké použiť topánky, okrem toho, že rýchlo a efektívne zmierňujú únavu. Pravidelné zavesenie na vodorovnom paneli hore nohami vytvára krásnu pozíciu, zmierňuje bolesti hlavy a svalové kŕče, predlžuje chvost chrbta a celého tela. Ale ako užitočné sú tieto topánky pre ľudí so zlým chrbtom??
Ako gravitačné topánky šetria z bolesti chrbta? Viazanie na topánky sa vzťahuje na autogravitational vertikálne metódy pretiahnutia chrbtice, rovnako ako lekcie na inverzný simulátor, ale funguje úplne inak. Aj keď je telo ovplyvnené výlučne gravitačnou silou a vlastnou hmotnosťou, neexistuje žiadna podpora vo forme tvrdého stola pod chrbtom. Preto je efekt naťahovania silnejší. Vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje, medzistavcové disky sa plnia tekutinou a vyhladzujú, tlak na nervové korene oslabuje a bolesť chrbta ustupuje. Pozitívny účinok možno očakávať len u tých, ktorých chrbtica je zdravá..
Kontraindikácie: Zavesenie na gravitačné topánky je striktne kontraindikované u pacientov s herniovanými disky v akútnom štádiu, osteoporóza, skolióza, spondylolistáza a iné závažné patologické patológie. Neodporúča sa používať toto zariadenie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom a dôkladného vyšetrenia, pretože zavesenie hore dnom môže poškodiť väzy a medzistavcové kotúče a zhoršiť existujúce problémy. Pamätajte tiež, že gravitačné topánky sú len zdravotnícke športové zariadenia, ktorých účelom nie je liečiť medzistavcové kýly, ale zmierniť únavu a udržiavať dobrú fyzickú kondíciu..
Metóda domácej spinálnej trakcie
Simulátor pre horizontálne naťahovanie chrbtice sa môže robiť doma z normálneho lôžka. Okamžite však varujeme, že so všetkou jednoduchosťou a neškodnosťou môže byť tento druh trakčnej terapie pre niektoré typy intervertebrálnej hernie nebezpečný, preto sa obráťte na svojho lekára skôr, než začnete používať Kulibin..
Na výrobu domáceho simulátora budete potrebovať:
Jedno lôžko s čelo;
Dve tehly alebo drevené tyče rovnakej výšky;
-
Remienky zo starého batohu alebo len slučky pásov alebo povrazov;
Veľký uterák alebo deka.
Vložte tehly pod nohy na hlavu lôžka, upevnite slučky na bokoch, položte si na posteľ, položte ruky do slučiek na ramená, položte uterák svižným valcom pod spodnú časť chrbta a pokúste sa ležať v tejto polohe niekoľko hodín. Je veľmi dôležité, aby počas tohto procesu nemali nepríjemné pocity, to znamená, že popruhy by mali byť dostatočne dlhé, aby sa nehádali do podpazuší a bolesť chrbta by mala ustupovať a nie naopak, zintenzívniť. Ak nie je možné dosiahnuť pozitívny účinok v 3-4 procedúrach, musíte prestať liečbu, nepotrebujete.
Súvisiace: Používanie chondroprotektorov pre herniu - sú vôbec účinné?
Kontraindikácie a riziká chrbticovej hernie
Ľudská kostra je navrhnutá tak, že počas predĺženia sú oblúkové chrbtové kĺby najprv natiahnuté a obzvlášť silne v bedrovej a krčnej časti chrbtice. Pozrime sa, čo sa v tomto okamihu stane v medzistavcových diskoch.?
Vláknité krúžky sa deformujú nerovnomerne: zadné oblasti sa natiahnu a predné sú naopak úzke, pretože trakcia spôsobuje, že stavce sa približujú k predným okrajom. Ak si v tejto situácii predstavíme vodorovnú časť chrbtice, bude to mať tvar klinca s vrcholom vyčnievajúcim z chrbta. Obsah želé v medzistavcových diskoch prúdi z komprimovaných predných oblastí do voľných zadných. A ak zadné steny vláknitých krúžkov nie sú dostatočne pružné (ako je to u ľudí s miechou), sú preťažené a pretrhnuté, po ktorom nasleduje vyčnievanie medzistavcového jadra. Ale toto je kýla!
Spinálna trakcia sama osebe prispieva k tvorbe mikrotrhliniek a mikrotrhov v posterolaterálnych a zadných úsekoch vláknitých krúžkov, to znamená, že zvyšuje riziko výčnelkov a hernií, z ktorých sa pacient snaží zbaviť sa rozťahovaním.
Prívrženci trakčnej terapie ochotne uvádzajú svoje výhody:
Zvyšovanie výšky diskov;
Rozšírenie foraminálnej foramen;
Eliminácia tlaku na nervové korene;
Neutralizácia žilovej stazy;
Urýchlenie mikrocirkulácie krvi a lymfy.
Ale z nejakých dôvodov zabúdajú na to, že všetky tieto účinky sa udržiavajú len vtedy, keď sú oblúkové kĺby v napnutom stave. Akonáhle sa ukončí postup predĺženia, pacient sa postaví a jeho chrbtica sa vráti do svojho pôvodného tvaru. Je pravda, že vláknité krúžky v tomto bode už budú pretiahnuté alebo dokonca poškodené. Základné fyzikálne zákony naznačujú, že preťahovanie chrbtice s herniovaným medzistavcovým diskom má len dočasný anestetický účinok, ktorý nevyhnutne nasleduje zhoršenie blahobytu..
"Suché" a hardvérové metódy napínania chrbtice počas výčnelkov a kývania medzistavcového disku sú absolútne kontraindikované, pretože spôsobujú ďalšiu extrúziu medzistavcových diskov, čo vedie k zvýšeniu herniálneho výbežku a opätovného vykoľajenia.
Je možné nahradiť chrbticovú trakciu zavesením na vodorovnej tyči?
Na záver rozhovoru o naťahovaní chrbtice, poďme diskutovať o najjednoduchšej vertikálnej metóde autogravity - visiace na vodorovnej tyči s nohami dole. Ak chcete vykonať toto cvičenie, nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje alebo zručnosti, takže niektorí miestni lekári priamo odporúčajú pacientom s herniovanými diskami ísť na ihrisko alebo štadión a zavesiť na vodorovný pruh - hovoria, že odstránia bolesť. Je to dobrá rada??
Bez ohľadu na to, ktorá časť chrbtice máte kýlu - v krčnej, hrudnej alebo bedrovej oblasti, visí na horizontálnej tyči je škodlivé a tu je dôvod, prečo:
Pre bezpečné napínanie chrbtice by mal byť každý jeho špecifický bod ovplyvnený silou, ktorá sa rovná nie viac ako 10% celkovej hmotnosti osoby. Ak máte bedrovej kýlu, potom pri vznášaní na vodorovnej tyči na pacientovi medzistavcový disk spôsobí tlak na váhu celej spodnej časti tela a to nie je menej ako 30% z celkovej telesnej hmotnosti. Preťaženie a mikrodamasy pri takom zaťažení sú takmer nevyhnutné;
Keď visíte na svojich ramenách, funguje trapezový sval, ktorý je pripevnený k kostiam v dvoch bodoch a chrbtica pôsobí ako diagonálna časť tohto lichobežníka. Zrážanie pod vlastnou hmotnosťou spôsobí, že trapezový sval sa zmršťuje a uhlopriečka sa skracuje, to znamená, že "zatlačíte" hornú časť chrbtice. Pri kýle krčných a hrudných častí len zvýšenie bolesti spôsobuje zavesenie na vodorovnom paneli namiesto reliéfu.
Súvisiace: Sada najlepších cvičení pre bedernú chrbticovú herniu