Chemická diéta navrhla Dr. Osama Hamdy ako výživová metóda pre ľudí trpiacich cukrovkou. Ukázalo sa však, že je to tak účinné, že úplne zdraví ľudia začali používať, aby schudli..
Len za 30 dní takáto strava stratí 20-30 kg. V mnohých ohľadoch konečný výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti. Napríklad, ak sa prebytočný tuk rovná 40 kg, potom bude možné stratiť asi 25 kg..
Chemická diéta je založená na reakciách, ktoré sa vyskytujú v tele, jesením týchto alebo iných produktov. To vám umožní rýchlo schudnúť a schudnúť. Diétne menu je nízkokalorické, znižuje spotrebu jedla so soľou a uhľohydrátom. Pravidlá týkajúce sa výživy sa musia prísne dodržiavať. Ak dôjde k poruche, mali by ste zastaviť proces straty hmotnosti a spustiť znova.
Okrem stravy, ktorá je navrhnutá na mesiac, existuje verzia chemických metód úbytku hmotnosti po dobu 14 dní. Počas tohto obdobia bude možné stratiť maximálne 10 kg. Menu je rovnaké ako pri 30-dňovej diéte..
Existujú aj odrody chemických diét s dôrazom na vajcia a tvaroh. Všetky trvajú maximálne 4 týždne. Tvarohová strava je vhodná pre ľudí, ktorí nie sú schopní konzumovať kuracie proteíny a žĺtky vo veľkom množstve, rovnako ako citrusové plody..
Obsah článku:
- Povolené a zakázané produkty chemickej výživy
- Povolené a zakázané produkty chemickej výživy
- Chemické diétne menu
- Najlepšie recepty na stravu
- Výhody a poškodenie chemickej stravy
- Z diéty
- kontraindikácie
- Hodnotenie a výsledky chemickej diéty
- záver
Princípy chemickej diéty
Ak chcete, aby chemická diéta schudla, nesmiete sa odchýliť od jej základných princípov:
Raňajky na 14 dní by mali pozostávať z kuracích vajec a citrusových plodov.
Občerstvenie by sa malo uskutočniť najskôr 2 hodiny od hlavného jedla.
V menu je dovolené používať akúkoľvek zeleninu. Výnimkou sú zemiaky. Základ stravy - rôzne odrody kapusty, paradajky, uhorky a papriky.
Cukor je úplne zlikvidovaný a spotreba soli je minimalizovaná..
Jedlá sú pečené a varené, ale nie smažené.
Okrem obyčajnej vody môžete piť čaj a kávu, ako aj minerálnu vodu bez obsahu uhličitanu..
Vaša váha sa musí kontrolovať každé ráno pred raňajkami. Musí to byť stanovené v špeciálnom rozvrhu. To umožní primerane posúdiť účinnosť stravy..
V deň, kedy potrebujete piť aspoň 2 litre čistej vody. Počas jedenia nepijte vodu.
Ak v ponuke nie sú žiadne konkrétne pokyny týkajúce sa objemu porcií, je možné, kým nenastane pocit úplnej nasýtenosti.
Výrobky, u ktorých má osoba alergickú reakciu, sú úplne odstránené z potravy..
Trvanie diéty je jeden mesiac. Nasledujúci prípad sa môže zopakovať najskôr o rok neskôr..
Pikantné koreniny a maslo sa nepridávajú do jedál počas stravovania. Pečte dobre vo svojej šťave.
Povolené a zakázané produkty chemickej výživy
Potraviny, ktoré sú povolené na strave:
Varené kuracie vajcia. Ak by bola vybraná strava z tvarohu, potom bude v srdci menu nízky obsah tuku..
Zelenina vo varenej forme, ako aj zelenina, ktorá nebola tepelne ošetrená: cuketa, mrkva, hrášok, baklažán, fazuľa, kapusta, zeler, reďkovky, šalát, paprika, olivy a olivy.
Čerstvé ovocie: melón, melón, broskyňa, kivi, jablko, hruška, ananás, citrusy, slivky atď..
Čerstvé bobule.
Nízkotučný tvaroh a nízkotučný syr.
Rybie diéty.
Chlieb z otrúb a celozrnnej múky.
Nápoje: voda, káva, čaj.
Výrobky, ktoré sú počas chemickej diéty zakázané:
Iba zemiaky sú zakázané zo zeleniny.
Z ovocia nemôžete jesť banány, dátumy, hrozno, figy, mango.
Nápoje: sladká šumivá voda, alkohol.
Rýchle občerstvenie.
Všetky druhy párkov, párkov a iných spracovaných mäsov.
Všetky pečivo.
Biele múky chleba.
Chemické diétne menu
Menu chemickej stravy za mesiac
Raňajky počas chemickej stravy sú vždy monotónne. Každé ráno by ste mali jesť 1/2 časti grapefruitu alebo 1/2 časti pomaranča. Povinné pridávanie citrusových plodov sú dve varené vajcia vo varenej forme.
V treťom a štvrtom týždni diéty sú určité potraviny, ktoré je potrebné jesť po celý deň. Sú rozdelené na 3-5 rovnakých častí..
Menu chemickej stravy za mesiac
jedlo | 1 týždeň | 2 týždne | 3 týždne | 4 týždne | |
1 deň | Prestávka na obed | Plody zo zoznamu povolených, až do bodu sýtosti | Kuracie alebo morčacie filety, zeleninový šalát | Akékoľvek ovocie až do úplného nasýtenia |
|
Večera | 0,2 kg akéhokoľvek stravovacieho mäsa | Dve vajcia, zeleninová guláš, pomaranč alebo grapefruity na výber, ražný chlieb - 40 g. | |||
2 dni | obed | 0,2 kg morčacieho filé | 0,2 kg kuracie filety, zeleninový šalát | Každá zelenina pred tým, ako sa cíti plná | Tvarohový syr - 0,15 kg, 3 uhorky a to isté množstvo paradajok, zeleninový guláš |
Večera | Ovocie, ktoré sa počas stravovania môžu jesť, dve varené vajcia | Dve vajcia, zeleninový guláš, jeden grapefruit alebo pomaranč na výber, 40 g ražnej múky | |||
3 dni | obed | 4 plátky ražného chleba, nízkotučný tvaroh a paradajky | 0,2 kg morčacieho tuku, zeleninového šalátu | Akékoľvek ovocie a zelenina do plnej saturácie | 0,2 kg tvarohu, zeleninové guláš, dve uhorky a paradajky |
Večera | 0,2 kg akéhokoľvek stravovacieho mäsa | Dve vajcia, zeleninový guláš, oranžový alebo grapefruity na výber, 2 plátky ražného chleba | |||
4 | obed | Plody toho istého druhu, pred nasýtenosťou | Dve vajcia, 0,15 kg tvarohu, zeleninový šalát | Dietetické ryby | Filety z Turecka, tri rajčiaky, dve uhorky, jeden grapefruit alebo pomaranč |
Večera | Zeleninový šalát, 0,15 kg kuracieho filé | Dve vajcia | |||
5 dní | obed | Dve vajcia a zeleninový guláš | Všetky ryby s nízkym obsahom tuku | Dietetické mäso pred nasýtenosťou | Dve vajcia, tri rajčiny, šalát, oranžové alebo grapefruit si môžete vybrať |
Večera | Nízka tučná ryba, zeleninový šalát, jedna pomaranč alebo grapefruit | Dve vajcia | |||
6 dní | obed | Akékoľvek ovocie, z ktorého si môžete vybrať pred nasýtenosťou | 0,2 kg stravovacieho mäsa, troch paradajok, pomaranča alebo grapefruitu | Akékoľvek ovocie až do úplného nasýtenia | 0,4 kg morčacieho filmu, 2 uhoriek a paradajok, 0,25 ml kefíru |
Večera | |||||
7 dní | obed | 0,2 kg morčacieho filé, dvoch paradajok, oranžovej alebo grapefruitu, z ktorých si môžete vybrať | 0,2 kg kuracieho filé, zeleninového guláša, jedného rajčiaka | 0,25 kg konzervovaného tuniaka, troch uhoriek, dvoch paradajok, 0,1 kg tvarohu, zeleninového guláša, pomaranča alebo grapefruitu |
Menu chemickej stravy po dobu 2 týždňov
Počas dvoch týždňov na chemickej strave môžete stratiť až 10 kg nadváhy. Raňajky budú vždy pozostávať z dvoch varených vajec a citrusových plodov. Nižšie uvedené menu sa bude opakovať v prvých siedmich dňoch av nasledujúcich siedmich dňoch strava..
Deň | Hlavné jedlo | Posledné jedlo |
Deň 1 a deň ôsmy | Plody toho istého druhu až do úplného nasýtenia | 0,2 kg nízkotučného mäsa |
Druhý a deviaty deň | Varené kuracie prsia | Dve vajcia, zeleninový šalát, pomaranč alebo grapefruit, z ktorých si môžete vybrať, dva plátky chleba z ražnej múky |
Tretí a desiaty deň | Dve rajčiny, dva plátky ražného chleba, nízkotučný syr | Dve vajcia, citrusové plody na výber |
Štvrtý a jedenásty deň | Plody toho istého druhu až do úplného nasýtenia | Zeleninový šalát a dietetické mäso |
Piaty a dvanásty deň | Dve čerstvé vajcia a dve mrkvy | Ryby štíhlej odrody na výber, zeleninový šalát, citrusové plody na výber |
Šiesty a trinásty deň | Plody toho istého druhu až do úplného nasýtenia | Nízkotučný mäsový a zeleninový šalát |
Siedmeho a štrnásteho dňa | Kuracie filety, zeleninové guláš, citrusové plody na výber | Zeleninový guláš |
Menu pre tvarohový chemický strava
Niekedy človek nemôže jesť kuracie vajcia, ale chce dodržiavať chemickú diétu. Pre takýchto ľudí bola vyvinutá tvarohová verzia jej búšenia. Menu je podobné menu na vajciach, ale každý príjem by mal byť nahradený tvarohovým výrobkom (0,2 kg). Obsah tuku v syrenine by sa mal rovnať 5%. Výmena vajíčok s tvarohom nemá vplyv na konečný výsledok..
Najlepšie recepty na stravu
Vajcia varené nezvyčajným spôsobom
Na prípravu misky je potrebné vykonať nasledujúce kroky:
Priveďte vodu do varu.
Vložte pohár do panvice.
V strede skla musíte vložiť predmet vo forme valca. Mal by si zobrať pol pohára..
Žĺtok a proteín sa oddelia, bielkovina sa naleje do pohára, nádoba sa zakryje viečkom a vajíčko sa varí 7 minút..
Valec sa vytiahne a žĺtok sa naleje do stredu bielkovín, čo je pripravené na pripravenosť.
Vajcia sa ochladí a podáva..
Grilovaný zubáč
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
Celé ryby.
kôpor.
Polovice citróna.
Mleté čierne korenie.
Ryby sú pripravené na vyprážanie, umytie a čistenie. Pike ostriežka je plnená kôprom, pepená a naliata s citrónovou šťavou, necháva sa marinovať 20 minút. Roztierajte rybu na grile a pečte na 240 stupňov. Doba pečenia je 10 minút. Potom je rúra otvorená, kostra je otočená a držaná ďalších 10 minút..
Zeleninový šalát s krevetami
Na varenie sa vyžadujú nasledujúce produkty:
0,15 kg kreviet.
Cherry Tomatoes - 10 ks.
Šťava z polovice citróna.
Papriky a korenie na chuť.
Šalátové listy.
Krevety sa vyprážajú bez pridania oleja, nakrájanú zeleninu. Zmiešajte všetky zložky šalátu, sezónu s citrónovou šťavou.
Výhody a poškodenie chemickej stravy
Výhody chemickej diéty:
Počas stravovania môžete aj naďalej hrať šport a zároveň viesť aktívny životný štýl.
Menu sa dá nazvať vyvážené. Vyživuje telo živinami vrátane antioxidantov a organických kyselín..
Diéty môžu nasledovať ľudia s cukrovkou.
Počas mesiaca stravovania môžete stratiť až 25 kg nadbytočného tuku. Súčasne zostane svalová hmotnosť neporušená..
Počas stravovania sa nadbytočné tekutiny a staré usadeniny lipidov odstránia z tela..
Počas stravovania sa telu podrobuje kvalitatívny detox..
Človek sa učí z škodlivých sladkostí a správne sa stravuje.
Výsledok stravy sa už dlhší čas nestratí..
Zneškodnenie chemickej výživy:
Diéty nemôžu nasledovať ľudia s chronickými patologiami endokrinného a močového systému.
Diétne menu je plné bielkovín, čo zvyšuje zaťaženie obličiek.
Diéty by nemali nasledovať ľudia s chorobami srdca a krvných ciev, s hypertenziou a zvýšenými hladinami cholesterolu v krvi..
Z diéty
Správna cesta zo stravy je zárukou, že výsledok zostane dlhší čas. Zvyčajné menu sa ihneď vráti, ale je potrebné vylúčiť pečenie, cukor, salinitu, vyprážané a tučné jedlá. Mali by ste tiež opustiť polotovary a rýchle občerstvenie, cestoviny, alkoholické a sýtené nápoje..
Dodržiavanie pravidiel zdravej výživy a hrania športov si budete môcť zachovať fit. No, ak máte možnosť navštíviť bazén, rovnako ako každodenné prechádzky v parku.
kontraindikácie
Kontraindikácie chemickej diéty:
Choroby tráviaceho systému.
Patológie pečene.
Dieťa a dojčenie.
ateroskleróza.
Alergia k produktom zahrnutým v ponuke.
Individuálna intolerancia k hlavným zložkám menu.
Hodnotenie a výsledky chemickej diéty
Názory a odporúčania lekárov
Margarita Belova, výživu: "Chemická diéta má nielen výhody, ale aj nevýhody: prvý týždeň diéty znamená drastické zníženie stravy, čo negatívne ovplyvňuje črevnú chorobu, nielenže napätie, spracovanie obrovského množstva bielkovinových jedál, ľudia ju tiež naplnia kyselinovou šťavou grapefruit.To môže spôsobiť bolesť a kŕče v bruchu, rovnako ako nepohodlie vo všeobecnosti.
Preto, keď sa objavia prvé príznaky zhoršenia, strava by sa mala ukončiť. V opačnom prípade bude proces obnovy veľmi dlhý a náročný..
Po chemickej diéte by mali nasledovať ľudia s 2 a 3 stupňami obezity. Zvyšok je žiaduce zvoliť menej tuhý spôsob straty hmotnosti ".
Chudnutie Recenzie
Reset na chemickú diétu o hmotnosti 25 kilogramov a viac za dva týždne alebo mesiac nebude fungovať. Ak chcete dosiahnuť takéto výsledky, potrebujete hladomor a vyčerpať sa športovým tréningom. Navyše strata takejto pôsobivej telesnej hmotnosti v tak krátkom časovom období negatívne ovplyvní zdravotný stav. Preto väčšina ľudí stráca váhu s chemickou stravou, ale nie tak dramaticky. Pravidlá týkajúce sa diéty musia byť dodržané vo výške 100%. Rovnako ako všetky metódy chudnutia, chemická strava má svojich oponentov a priaznivcov.
Svetlana: "Nemám rád vajcia, takže som sa neodvážil držať sa tejto stravy a môj priateľ sa posadil na to a dobre sa stratil váha, skúsil by som, keby som mohol nahradiť vajíčko niečím iným.".
tamara: "Myslím si, že bez toho, aby nedošlo k zlyhaniu metabolických procesov, neurobí chemická diéta a ja sa neodvažujem uskutočňovať takéto experimenty na seba, najprv musíte poradiť s lekárom".
Rosalia: "Mal som troch priateľov, ktorí boli v tejto strave a nezískali výsledok, na ktorý sa snažili.Oni trochu stratili váhu, ale nie to, čo je uvedené v strave".
Ludmila: "Mám rád diétu, diéta je výživná a pestrá. Mono-diéty nie sú mojou voľbou, ale môžete vyskúšať chemickú diétu".
záver
Pomocou chemickej stravy ľudia na celom svete schudnúť. Ak sa budete riadiť pravidlami, potom za mesiac môžete urobiť veľmi pôsobivé výsledky. Menu je zamerané na reštrukturalizáciu metabolických procesov v tele, takže účinok diéty bude pokračovať dlhú dobu. Skôr ako sa rozhodnete schudnúť touto metódou, mali by ste sa poradiť s odborníkom..