Podľa lekárskej štatistiky približne 30% žien chrápi spánok a pravdepodobnosť tohto javu sa zvyšuje len s vekom. Intenzita ženského chrápania je oveľa menšia ako intenzita sexu, takže tento príznak sa zriedka stáva problémom pre členov rodiny chrápania dámy.
Napriek tomu chrápanie nemožno považovať za neškodný fenomén. V niektorých prípadoch sa chrápanie stáva príčinou opakovaného zastavenia dýchania, ktoré vyvoláva rozvoj ischémie srdca, mŕtvica, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak. Preto by ste mali starostlivo pochopiť príčiny chrápania a určiť s pomocou lekára opatrenia efektívnej korekcie.
Obsah článku:
- Príčiny chrápania u žien
- Komplikácie chrápania u žien
- Liečba chrápania u žien
- Lieky na zastavenie chrápania u žien
- Chrápacie prípravky
- Gymnastika pre chrápanie u žien
- prevencia
Príčiny chrápania u žien
Hlavným dôvodom chrápania u žien i mužov je vibrácia steny hltana a mäkkého podnebia. Pri prechode vibračným tkanivom cez zúžené dýchacie cesty vzduch vysiela trecí tuk, nazývaný chrápanie. Po úplnom uzatvorení steny hltanu vzduch neprechádza do dýchacieho traktu. Nastáva krátkodobé zastavenie dýchania so všetkými negatívnymi dôsledkami na telo..
Tento jav sa nazýva obštrukčná spánková apnoe a už nie je tak bezpečné ako chrápanie kvôli únave a nepohodlnej polohe tela. Vzhľad chrápania u žien môže byť spôsobený nie jedným, ale niekoľkými dôvodmi súčasne. Okrem toho existujú špecifické "ženské" dôvody rozvoja rochnopatie - taký zložitý termín dostal chrápanie.
Faktory prispievajúce k chrápaniu:
Zrážanie svalov hltana, prehĺbenie mäkkého podnebia, postupujúce s vekom;
Nie fyziologické postavenie tela a hlavu vo sne;
Proliferácia mäkkých tkanív v respiračnom trakte (rinitída, polypy, adenoidy, zakrivenie nosnej septa;
Nadváha, kompresia mäkkých tkanív dýchacieho traktu;
Užívanie liekov, ktoré spôsobujú relaxáciu hladkého svalstva a zníženú reakciu mozgu na hypoxiu;
Puškosť sliznice hrtanu v dôsledku účinku nikotínu počas fajčenia;
Relaxácia svalov dýchacieho traktu v dôsledku účinkov alkoholu na centrálny nervový systém;
Zápal laryngeálnych tkanív pri ochoreniach dýchacích ciest, vývoj onkologických procesov.
Okrem bežných faktorov, ktoré prispievajú k výskytu chrápania, ženy majú typické príčiny výnimočne slabšieho pohlavia:
Časté používanie spacích piluliek;
Hormonálne poruchy počas tehotenstva a počas menopauzy, keď nedostatok estrogénu spôsobuje zúženie dýchacích ciest;
Zvýšená citlivosť a náchylnosť na stres, negatívne pôsobenie na nervový systém;
Znečistenie hrtana a jazyka, vyskytujúce sa na pozadí patológie štítnej žľazy v dôsledku zhoršenej rovnováhy elektrolytov.
Komplikácie chrápania u žien
Negatívne účinky chrápania v noci výrazne znižujú kvalitu života žien. Majú znížený výkon, sexuálnu túžbu, často ráno sú bolesti hlavy. Žena sa prebudí a počas noci úplne odpočíva, pocíti chronickú únavu počas dňa. Môže mať chronické ochorenia..
Ak tehotná žena trpí chrápaním, hypoxia hrozí jej dieťaťu počas nočného spánku kvôli nedostatočnému dýchaniu svojej matky. Ak sa chrápanie vyvinie na obštrukčné spánkové apnoe, riziko srdcových a vaskulárnych patológií, hypertenzie a dokonca smrti sa zvyšuje..
Liečba chrápania u žien
Skôr ako začnete liečbu chrápania, musíte diagnostikovať príčinu tohto negatívneho príznaku. Spací lekár sa venuje problémom so spánkom a otolaryngológ bude schopný diagnostikovať respiračnú chorobu. Ak je základom patológie dysfunkcia štítnej žľazy, mali by ste sa poradiť s endokrinológiou, terapeutom.
Na odlíšenie obštrukčnej apnoe od bežného chrápania sa od pacienta vyžaduje, aby podstúpil polysomnografiu. Táto štúdia pomôže posúdiť základné vitálne znaky dýchania, srdcovej aktivity a ďalších parametrov tela počas spánku. Snímače sú upevnené na tele, čítajú údaje a odovzdávajú ich hlavnému zariadeniu na vyhodnotenie odborníkmi.
Pri predpisovaní liečby sa lekár riadi príčinou chrápania. Ak je chrápanie spôsobené negatívnymi účinkami nadmernej hmotnosti, doporučuje sa žena zvýšiť fyzickú aktivitu a prehodnotiť jej stravu. S rozširovaním mäkkých tkanív patra a nosohltanu lekár naplánuje operáciu na odstránenie patológie. Hypofunkcia štítnej žľazy sa musí liečiť pod vedením endokrinológa. Nedostatok hormónov počas menopauzy sa upravuje pomocou hormonálnej substitučnej terapie predpísanej gynekológom..
Lieky na zastavenie chrápania u žien
Ak je príčina chrápania spojená so zápalom nosohltanu, predpísané vazokonstrikčné nosné kvapky a spreje na odstránenie opuchu nosnej sliznice, hrtanu. Špecifické lieky na odstránenie chrápania vo sne:
Sominorm;
Slipeks;
Dr Snore;
NASONEX;
Asonor;
Sleepex;
Snorstop.
Väčšina týchto liekov je vo forme spreja, ktorý je vhodný na injekciu do úst alebo nosu pred spaním. Tieto lieky sa používajú na symptomatickú liečbu, neodstraňujú hlavnú príčinu chrápania. Akonáhle dôjde k ukončeniu účinku lieku, môžu sa negatívne prejavy opäť vrátiť..
Chrápacie prípravky
Existuje veľa zariadení v arzenáli farmaceutického priemyslu, aby sa minimalizovalo chrápanie:
Clip Antihrap s magnetickými vložkami a bez nich - zariadenie vo forme podkovy vyrobenej zo silikónu, ktoré je namontované v nosu na nočný spánok stláčaním jeho hrotov. Účinok je založený na stimulácii biologicky aktívnych bodov s podobným klipom, ktorý ovplyvňuje reguláciu centrálneho nervového systému..
Capa sonite - držiak čeľustí, vyrobený z antialergénneho materiálu, uľahčuje priechod vzduchu cez dýchacie ústrojenstvo vďaka malému predĺženiu spodnej čeľuste. Nosenie chrániča úst je bezpečné, počas spánku sa nemôže prehltnúť, poškodiť alebo pľuvať. Účinnosť zariadenia je veľmi vysoká, dosahuje 80%.
Zariadenie Extra-lor - zadržiavacie pery a pero v striktne definovanej polohe, nejasne pripomínajúce dudlíky. Zvyšuje tón svalov dýchacieho traktu a je predmetom nepretržitého používania. Tieto zariadenia majú dostatočne vysokú cenu, ale vyrovnanie za tento nedostatok účinnosti.
implantáty Pilar. Implantácia do neba s jednorazovou špeciálnou striekačkou z troch prúžkov špeciálnych nití je mimoriadne účinná. Cudzie telo spôsobuje odmietavú reakciu - granuláciu tkanív, ktorá stimuluje ich zhutnenie a posilnenie. Z tohto dôvodu sa chrápanie výrazne zastaví alebo klesá..
Gymnastika pre chrápanie u žien
Veľmi účinným cvičením na liečbu a prevenciu chrápania je pravidelná píšťalka. Keď píšte 20 minút, tkanivá oblohy, jazyka a hrtana sú efektívne napäté a ich tón sa zvyšuje. Toto posilnenie svalov hltanu pomáha zbaviť sa chrápania počas 2-3 týždňov denného cvičenia..
Spievanie melódií bez vyjadrenia slov má podobný účinok. Táto technika posilňuje svaly hrtana a oblohy, ak spievaš každý deň 15-20 minút denne. Môžete rozdeliť toto cvičenie nie je 2-3 kroky.
Gymnastika pre chrápanie:
Držte jazyk čo najďalej, snažte sa dostať ich na bradu, podržte až 30 opakovaní.
Posuňte dolnú čeľusť doľava a doprava, vykonajte opozíciu stlačením dolnej časti ruky na bradu, zopakujte až 30 krát.
Uviažte drevenú lyžicu, tyčinku alebo ceruzku čo najviac, držte 3 minúty, oddeľte zuby. Opakujte niekoľkokrát.
Dlhé a dlhé vysloviť zvuk "a";
Odhodte hlavu a vráťte sa do východiskovej pozície.
Ohnite hlavu bokom a snažte sa dostať uši do ramena, opakujte niekoľkokrát v každom smere.
Vykonávanie gymnastiky je neúčinné pri obštrukčnej spánkovej apnoe.
prevencia
Existujú jednoduché a cenovo dostupné metódy na zabránenie chrápania. Aby ste nezažili negatívne skúsenosti, musíte sa vzdať fajčenia a alkoholu, najesť sa najneskôr 3-4 hodiny pred spaním, vyhnite sa psycho-emocionálnemu preťaženiu. Žena by mala byť zapojená do včasnej liečby chronických ochorení, spať na vhodnej pozícii. Ortopedické vankúše a matrace výrazne uľahčia situáciu..
Nezachovajte chrápanie, určujte jeho príčiny a poskytnite účinnú pomoc iba doktorovi.