Často sa stáva, že ani cvičenie, ani vyvážená strava, ani zvýšená pozornosť na príjem sacharidov nedávajú výsledky - brušný tuk zostáva "nezabudnuteľný". Dôvody tohto javu môžu byť viaceré a niektoré z nich sú zvyčajne ťažké zviazať. Podrobne o tom, prečo je tak ťažké spáliť tuk na žalúdku, povedali novinári populárnej online publikácii Popsugar. Prezentujeme najzaujímavejšie fakty, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť..
Odporúčame vám čítať: Liposukcia Obezita a liečba patológie
Vykonanie viacerých úloh naraz
Vedci z Brown University uskutočnili sériu štúdií a zistili, že ľudia, ktorí si stanovili jednu úlohu a nezačali riešiť ďalší pred dosiahnutím výsledku, majú menej ako 0,5 kg tuku v oblasti brucha ako "viac stacionárne".
Predpokladá sa, že ľudia, ktorí sú schopní sústrediť sa na jednu vec, primerane vnímať a hodnotiť svoje potreby a pocity, sú charakterizované veľkou vôľou moci a sú schopné kontrolovať svoje vlastné túžby. Napríklad, takí sústredení ľudia sa môžu obmedziť len na jeden malý kúsok koláča, a to nie všetko narazí, a ak si dovolia niečo navyše, rozhodne napravia situáciu silnejším tréningom..
Eric Lux (autor tejto štúdie) odporúča rozvíjať koncentráciu a pozornosť pomocou jogy a vytrvalosti - diaľkového behu alebo bicyklovania. Vedec sa domnieva, že takéto školenie pomáha stať sa viac pozorným a zameraným.
Busy ulice
No, samozrejme, nie v skutočnosti ulice, ale hluk z nich. Ak osoba žije na rušnej ulici, riziko získania tuku v žalúdku sa zvyšuje o 20% a pravdepodobnosť takéhoto vývoja sa zvyšuje ešte viac, ak osoba neustále počuje pracovné lietadlá a autá. Tieto štúdie boli publikované v populárnom vydaní odbornej a environmentálnej medicíny..
Niektoré štúdie ukázali, že nahromadenie tuku v brušnej dutine môže nastať v dôsledku nadmernej produkcie hormón kortizol - hluk na rušnej ulici to vedie.
Túto skutočnosť môžete bojovať pomocou špeciálnych slúchadiel s redukciou šumu, utišujúcej hudby - nie je nutné urýchlene prejsť do dediny, hoci to bude skvelé riešenie..
Spotreba diétnej sódy
Podľa výsledkov štúdií uskutočnených na Univerzite v Texase (Health Research Center) sa dospelo k záveru, že pri 500 ml diétnej sódy spotrebovanej každý deň po dobu 9,5 rokov sa v pase pridá 10 cm objemu, ale pri rovnakom použití konvenčnej sladkej sody - len 2,5 cm.
Takéto výsledky súvisia s prítomnosťou sladidiel namiesto cukru v diéte sódy - nedávajú pocit nasýtenia, osoba okamžite po použití pocíti skutočný hlad a spotrebuje veľké množstvo potravy. A ak ho opäť napije s diétou, potom všetko začne znovu.
Nedostatok vápnika v tele
Podľa štúdie, ktorá bola publikovaná v časopise Nutrients, 57% žien nemá vápnik v tele. Mlieko a mliečne výrobky, najznámejšie zdroje príslušnej minerálnej látky, môžu pomôcť tomuto problému zvládnuť..
Bola uskutočnená štúdia, v ktorej ženy dostávali tri časti mliečnych jedál počas 12 týždňov každý deň. Výsledky zaznamenali - všetci jedinci stratili na 1 kg tuku v bruchu viac ako ženy, ktoré nevyužívali mlieko a mliečne výrobky v takých množstvách.
Predpoklady vedcov klesajú na skutočnosť, že potraviny s vysokým obsahom vápnika sú oveľa lepšie schopné zvládnuť hormóny, ktoré sú zodpovedné za ukladanie tuku na brucho. Je však potrebné pripomenúť, že zdrojom vápnika nie sú len mliečne a mliečne výrobky, ale aj tofu, špenát a brokolica - pomôžu tiež vyriešiť tento problém..
Nevoľný spánok
Nemusíte sa pýtať, koľko spíte - je dôležité pochopiť, ako je spánok plný. Faktom je, že kvalita spánku má veľký vplyv na priebeh metabolických a regeneračných procesov v ľudskom tele. Predpokladá sa, že jedno alebo dve prebudenia uprostred noci úplne zodpovedajú norme - to je práve samotná povaha. Problém však môže nastať, ak po takýchto prebudeniach osoba nemôže okamžite zaspávať - to vedie k podráždeniu, zvýšeniu hladiny hormónu kortizolu (pripomíname si, že je zodpovedný za akumuláciu tuku v brušnej dutine). Preto lekári hovoria, že bude oveľa užitočnejšie spať 3-4 hodiny, ale pokojne a bez prebudení, ako 8-10 s neustálym prebudením a neschopnosťou okamžite zaspať.
Zvláštne, ale skutočnosť - čím dlhšie sa človek dostane do práce, tým širší je pas. Tento záver urobili vedci z Washingtonskej univerzity, ktorí uskutočnili štúdiu o svojich 4300 zamestnancoch.
Vysvetlenie tejto skutočnosti je jednoduché: s takou dlhou cestou do práce nie je absolútne čas na hodiny v telocvični..
Existuje východisko:
- Môžete si vziať so sebou pracovať s oblekom na cvičenie a vrátiť sa späť do domácej jazdy;
- ísť z verejnej dopravy alebo osobného auta na 2-3 bloky do kancelárie / podniku a urobiť zvyšok cesty pešo;
- zmeniť pracovné miesta alebo byt / dom.
Pokúste sa vypočuť názor vedcov, vylúčiť faktory uvedené v článku 6, ktoré zasahujú do odstránenia tuku v brušnej oblasti a veľmi skoro si všimnite prvých výsledkov..