Mnohí veria, že citrón je absolútne nevhodným produktom na zníženie telesnej hmotnosti, avšak mnohí odborníci na výživu považujú toto citrusové plody za účinný prostriedok proti extra kilo. V citrónach existujú špeciálne látky, ktoré prispievajú k procesu strata hmotnosti a pomáhajú rozkladom tukov. Okrem toho obsahujú kyselinu citrónovú, tlmí pocit hladu a urýchľuje metabolizmus. Prispieva tiež k vylučovaniu žalúdočnej šťavy a má pozitívny vplyv na trávenie..
Vitamín C obsiahnutý v citróne pomáha posilniť imunitný systém, ktorý je významným faktorom v boji proti nadváhe. Treba poznamenať, že použitie citrónov pomáha vyčistiť telo a umožňuje normalizovať metabolizmus. Trvanie diéty založenej na citróne je štrnásť dní. Počas tejto doby je dovolené jesť normálne, ale s určitými obmedzeniami. Množstvo cukrov a pekárenských výrobkov v dennej strave by sa malo znížiť.
Dôrazne odporúčame, aby ste neprejedali. Základným princípom takého systému úbytku hmotnosti je denné používanie citrónovej šťavy. Musí sa opiť ráno a na prázdny žalúdok, po ktorom sa ústami opláchnu roztokom sódy (na neutralizáciu kyseliny a zabránenie poškodeniu zubnej skloviny). Objemy citrónovej šťavy sa postupne zvyšujú..
Obsah článku:
- Honey Lemon Diet
- Kefír-Lemonova strava
- Recepty s citrónovou diétou
- Poškodenie citrónovej diéty
- Lemon Diet Recenzie
Prvý deň sa jedna šťava z citrónu stlačí do pohára vody, druhý deň dva citrusové ovocie na dva poháre na tretí deň - tri ovocie na tri poháre vody, na štvrtý deň šťava zo štyroch druhov ovocia na štyri poháre a piaty deň päť citrusových plodov päť pohárov vody a šiesty deň sa šesť druhov ovocia stlačí na šesť pohárov vody. Na siedmy deň sa šťava troch citrónov stlačí do trojlitrovej nádoby s vodou, pridá sa lyžica medu a výsledný nápoj sa musí opiť počas dňa. Na konci siedmeho dňa stravy začne zvrátiť pokles počtu citrónov.
Ôsmy deň sa šesť citrónov vytláča do šiestich pohárov vody a tak ďalej až do trinásteho dňa, keď šťava z jednej citróny padne na jeden pohár vody. Na štrnásty deň pridajte lyžičku medu a šťavy z troch citrónov do trojlitrovej nádoby s vodou a pite ho počas dňa. Pitie päť alebo šiestich pohárov vody naraz je ťažké, preto sa odporúča rozdeliť túto dávku na 2-3 dávky..
Takáto strava má niekoľko zdravotníckych kontraindikácií a môže byť pre niektorých ľudí neprijateľná, preto je potrebné pred začatím lekárskej konzultácie..
Viac informácií: chudnutie vody a čaj s citrónom: recepty a aplikácie
Honey Lemon Diet
Tento systém chudnutia je pomerne jednoduchý a dá sa praktizovať ako na očistenie tela, tak aj na rýchle odstránenie nežiaducich libier. Trvá dva dni, približná strata hmotnosti sa pohybuje od jedného a pol do dvoch kg. Medová-citrónová diéta aktívne podporuje resorpciu celulitídy, odstránenie toxínov z tela, rozpad podkožného tuku.
Je to dobre znášané - významné množstvo kyseliny citrónovej znižuje pocit hladu a prítomnosť medu v strave znižuje slabosť, ktorá sa môže vyskytnúť pri sledovaní nízkokalorických diét. Strava sa skladá zo špeciálnej zmesi citrónovej a medovej. Na jeho prípravu je potrebné pridať šťavu z 15 citrónov (povolené s buničinou) a 50 gramov medu do troch litrov vysoko kvalitnej varenej vody. Výsledný nápoj sa má konzumovať počas celého dňa. Menu druhého dňa stravy je presne to isté.
Okrem pripraveného nápoja citrónového medu odporúčame piť kvalitnú ne-sýtenú vodu alebo čaj (zelený). Zvyšné potraviny sú vylúčené z stravy. Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami alebo alergiami môže byť tento druh diéty kontraindikovaný. Malo by sa začať až po konzultácii s lekárom..
Kefír-Lemonova strava
Niektorí experti tvrdia, že táto metóda úbytku hmotnosti bola vyvinutá špeciálne pre športovcov, aby sa dosiahla rovnováha medzi hmotnosťou pred súťažou. Neexistujú žiadne oficiálne potvrdenia tejto skutočnosti, ale strava prináša dobré a rýchle výsledky. Trvá jeden alebo dva dni a umožňuje odstrániť 1-2 kilogramy. V podstate úbytok hmotnosti je spôsobený čistením čriev, zatiaľ čo rezervy tukov sú vzácne. Používanie diéty dlhšie ako predpísané obdobie môže spôsobiť zdravotné problémy..
Rovnako ako u iných druhov vylodenia, odporúčame piť viac pri zachovaní tejto stravy - denná dávka je asi 2 litre kvalitnej pitnej vody bez plynu. Tiež je vhodné stráviť viac času na čerstvom vzduchu. Ak sa vo večerných hodinách objaví silný pocit hladu, je dovolené jesť oranžovú alebo jablko. Hlavným cieľom stravy z kefír-citrón je vyloženie a čistenie tela.
Vzorová ponuka kefír-citrónová diéta:
Raňajky: kefír bez tuku - 0,5 l, pol tekvice.
Obed: citrón, kefír bez tuku - 0,5 l.
Večera - polozlina, netučný kefír - 0,5 l.
Citrónovú šťavu možno opiť samostatne alebo zmiešať v miešačke s kefírmi. Pred použitím sa citrón musí dôkladne umyť. To môže byť prijaté vo forme šťavy s vodou, pravidelné šťavy, alebo tam sú plátky. Kefír sa odporúča používať s nízkym obsahom tuku, ale bežný tukový produkt je prijateľný..
Recepty s citrónovou diétou
Citrónová diéta je ľahko použiteľná, nevyžaduje nákup drahých exotických výrobkov alebo dlho stáť v blízkosti taniera. Neobsahuje špeciálne recepty na varenie. Existujú rôzne varianty tejto metódy straty hmotnosti. Pre niektoré z nich je bežná strava prakticky nezmenená, pridávajú sa len ranné recepty citrónovej šťavy zmiešanej s vodou..
Ďalšie možnosti vyžadujú iba použitie zmesi citrónu a medu s úplným prekrízením z iných produktov z menu. Jednou z hlavných požiadaviek je adekvátny príjem vody do tela - denná dávka je asi dva litre..
Poškodenie citrónovej diéty
Spolu so svojimi výhodami má aj citrónová strava niektoré dôležité nevýhody. Po prvé, so svojím dodržiavaním existuje riziko ziskania kazu a poškodenia zubov. Citróny obsahujú významné množstvo organických kyselín a ak sú spotrebované nadmerne vo veľkých množstvách, zubná sklovina môže trpieť. Okrem toho sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov..
Ako vyplýva z lekárskych štúdií, pri pravidelnom príjme veľkého množstva organických kyselín do tela sa mení acidobázická rovnováha moču a vedie to k nepríjemným následkom. Diéta založená na citrone sa kategoricky neodporúča na dlhodobé užívanie, pretože pre žalúdok bude to dosť ťažká výzva..
Lemon Diet Recenzie
alina: všetci moji známi, ktorí nasledovali citrónovú diétu, mali stabilnú stratu hmotnosti, ale zatiaľ som nedosiahol žiadny pokrok. Radikálne obmedzuje všetku sladkú a múku, ale výsledok sa neprejavuje.
Anastasia: dojmy o strave sú pozitívne. Je to krátke, ale výsledok je celkom dobrý. Radím vám vyskúšať každého, kto pochybuje.
natalia: v jednej z variantov stravy musíte piť šesť pohárov vody naraz, je to vtip alebo čo? Žalúdok sa okamžite rozšíri. A kvôli tomu, že sa aktivuje proces spaľovania tuku, je tiež nejasný.