Matka a dieťa

Čo môžete jesť kojeneckú výživu počas laktácie

Názor, že dojčiaca matka by mala dodržiavať nejaký druh stravy a najmä prísne a dlhé obdobie, je nesprávna. Existujú určité obmedzenia týkajúce sa nezdravých potravín, ktoré by iné skupiny obyvateľstva nemali jesť. V opačnom prípade by žena mala jesť racionálne, úplne a správne, pretože všetky látky z potravy prechádzajú priamo do materského mlieka..

Je dôležité: Mama by mala vždy sledovať reakciu dieťaťa na produkt, ktorý jedol. Ak máte pochybnosti, je lepšie jesť trochu a pozrieť sa na reakciu dieťaťa (výskyt vyrážky, poruchy spánku, zmena stolice).

Poďme sa bližšie pozrieť na najdôležitejšie skupiny potravín, ktoré môžu a mali by byť konzumované dojčiacou matkou..

Hlavné body stravovania počas laktácie

Základné princípy výživy počas laktácie naznačujú, že:

  1. Dojčiaca matka by nemala chodiť na strave len vtedy, ak jej predpísal lekár, ak má žena určitú patológiu..
  2. Laktácia nie je dôvodom na pôst, naopak, denná dávka by mala byť vyššia o 500 - 400 kalórií..
  3. Dojčenie by nemalo byť sprevádzané novými pokusmi, pokiaľ ide o produkty, ktoré ste predtým nikdy nejedli..
  4. Je dôležité sledovať režim pitnej vody a používať dostatok tekutín. To umožňuje dostatočnú laktáciu, ale je lepšie obmedziť sladké nápoje. Piť pred smädom.
  5. Alkohol je zakázaný v akejkoľvek forme (z domáceho vína a piva až po tvrdú likéru).
  6. Všetko, čo bolo zahrnuté do stravy ženy pred tehotenstvom a počas nej, môže byť použité po pôrode.
  7. Odporúčame obmedziť obsah kofeínu a nápojov. Neodporúča sa piť viac ako 4 šálky denne, ak sa dieťa cíti normálne a jeho spánok nie je narušený..
  8. Počas dojčenia má nasledovať bezpečnosť potravín, aby sa predišlo otravám, intestinálnym infekciám a iným patologickým stavom, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť stav dieťaťa.
  9. Odporúča sa úplná a pestrá výživa, nevyhnutne zahŕňa mäso, zeleninu, mliečne výrobky, ovocie, obilniny.
  10. Ak má matka individuálne stravovacie návyky (vegetariánstvo, pôst, vegán), mali by ste sa obrátiť na odborníka na výživu. Moderná medicína má schopnosť minimalizovať riziká pre dieťa, pričom plne obohacuje ženskú stravu o vitamíny, bielkoviny, železo a ďalšie mikro a makro prvky.
  11. Ak dôjde k podozreniu na alergiu u dieťaťa na výrobok zjedený mamou, je potrebné ho prestať používať. V prípade, že predpoklad je pravdivý, alergický jav prejde sám. Ak nie, obráťte sa na lekára..

Upozorňujeme: Len doktorovská spôsobilosť diagnostikovať dieťa, ako aj predpisovať liečbu. Materský preklad do chleba a vody nebude vyliečiť koliku alebo atopickú dermatitídu a každá dojčiaca matka by si na to mala pamätať..

Čo môžete jesť dojčiacej matke novorodenca

Po pôrode by žena mala úplne jesť, aby sa zotavila z procesu pôrodu. Zároveň je jej mlieko prvou potravou pre novonarodené dieťa, čo znamená, že by malo obsahovať všetky potrebné živiny..

Počas tohto obdobia môže dojčiaca matka konzumovať také potraviny ako:

  • Nekvasené ryžovo-pšeničné chlieb, otruby, pšenica, celozrnné, nekvasené;
  • galenické sušienky;
  • teľacie a hovädzie mäso (pečené, varené, dusené, ale bez kostí);
  • ryazhenka a kefír;
  • nízkotučné tvarohové koláče;
  • jogurt bez syntetických farbív;
  • kaše (akékoľvek) varené vo vode, to znamená bez mlieka (alebo 1: 1);
  • dušená a varená zelenina (cuketu, zemiaky, karfiol, obmedzená mrkva a biela kapusta);
  • kompót zo sušeného ovocia, zelený čaj, slabý čaj;
  • nepražené polievky, na slabom bujóne (lepšie vegetariánske).

Je dôležité: V prvých týždňoch po pôrode, kedy je dojčenie zlepšuje len a prichádza mlieko miesto mledziva, je dôležité obmedziť pitný režim (v prípade, že mlieko je veľmi veľa, množstvo tekutín vypijete by mala byť asi 1 liter na deň). Tým sa zabráni nadmernému opuchu prsníka. Ženy s nedostatočným množstvom materského mlieka však nie sú ovplyvnené..

Výrobky, ktoré nemôže konzumovať dojčiaca matka v prvom mesiaci po narodení:

  • tepelne neupravené plnotučné mlieko;
  • káva;
  • sýtená voda;
  • sladkosti;

    • Zobraziť celý zoznam

  • červené ryby;
  • akékoľvek morské plody;
  • saláma;
  • tuk;
  • soľ;
  • konzervované potraviny;
  • jogurty s farbivami, prísady;
  • balené šťavy;
  • tukový mäsový vývar.

Je dôležité: v potravinách by mali byť dojčiace matky jasne obmedzené a mastné a veľmi sladké potraviny. To je odôvodnené tým, že cukor a tuk prechádzajú do materského mlieka, ktoré je samo o sebe už sladké a má optimálne percento obsahu tuku. Kolika u detí sa vyskytuje na pozadí nedostatku amylázy - enzýmu zodpovedného za rozklad cukrov (po 3 mesiacoch sa vyrába už v norme). Zvýšenie obsahu sladkosti a tuku komplikuje proces odsávania mlieka v tráviacom trakte dieťaťa, vyvoláva fermentáciu, tvorbu plynu a v dôsledku toho koliky.. 

Odporúčame vám čítať: Dieťa dojčiacej matky - prvý mesiac

Mäso a vajcia v strave ošetrujúcej matky

V ideálnom prípade by ste mali jesť iba nízkotučné mäso. Toto platí pre bravčové a hovädzie mäso. Tiež povolené domáce kuracie mäso (varené, masové guľôčky, mäsové gule v pare). Pri varení polievky by ste najprv mali uvariť mäso, voda, v ktorej je varená, je vyčerpaná, nalejte nové a len potom pridajte zeleninu.

Je lepšie vylúčiť klobásy, pretože obsahujú pomerne veľa rôznych nežiaducich prísad, ktoré negatívne ovplyvňujú telo dieťaťa i dospelého..

Vajcia sú možné, ale pod podmienkou, že dieťa nemá alergie a samozrejme v obmedzených množstvách.

ovocnýs bobuľami, orechy v strave ošetrujúcej matky

Ošetrovateľská matka môže a musí jesť ovocie, pretože obsahuje veľa vlákniny. Je užitočný pre tráviaci trakt, normalizuje stolici. Optimálne jesť tie plody, ktoré rastú v ich rodnej oblasti.

Exotické ovocie je najlepšie nepoužívať počas laktácie. To je odôvodnené skutočnosťou, že reakcia dieťaťa môže byť nepredvídateľná a často také experimenty ukončujú vývoj alergickej reakcie. Táto výnimka sa vzťahuje na mango, kivi, citrusy, avokádo, pomelo atď. Ďalším nebezpečenstvom, ktoré čaká v exotických bratrancoch našich jabĺk a hrušiek, sú chemikálie, ktoré takéto ovocie spracúvajú na dlhodobé skladovanie a od rôznych škodcov a chorôb (oxid siričitý, difenyl, fungicídy).

Sadzba ovocia - je 300 - 400 g za deň. Pokiaľ ide o jablká, existuje názor, že ich nemožno jesť, pretože môžu spôsobiť hnačku a plynatosť. To je len čiastočne pravda, nemali by ste jesť jablká, iba ak je v dieťati individuálna zvláštnosť. Ak matka jedla jablká počas tehotenstva a cítila sa dobre, potom je možné ich po narodení jesť. Ak máte pochybnosti, odporúča sa jesť bez šupy alebo v pečenej forme (počas prvého mesiaca laktácie).

Či je možné jesť banány dojčiacej matke - táto otázka tiež zvyčajne spôsobuje nesprávne interpretácie.

Banány sú v skutočnosti nie sú povolené v nemocnici, ale po prepustení mohli jesť, pretože majú veľa potrebných živín a matku a dieťa. Skvelou možnosťou je banánový jogurtový koktail.

Melón a melón na dojčenie by sa mali vylúčiť. To je odôvodnené tým, že často nájdu vysoké dávky chemikálií. Jahody a ďalšie bobule (čerešne, čerešne) je možné jesť, ale je dôležité, aby ste ich dodržiavali a dobre umyť pred jedlom..

Vlašské orechy sú povolené, ale nie viac ako 1-2 za deň. Naozaj prispievajú k produkcii materského mlieka, ale skôr tuku, takže by ste mali dodržiavať opatrenie.

Môžem jesť dojčiacu matku

Nie každý vie, že morské plody môžu obsahovať ortuť v pomerne vysokej koncentrácii a to je mimoriadne nebezpečné pre dieťa. Preto je pri laktácii zakázané používať tuniaky, všetky druhy žralokov, makrely.

Ošetrovateľská mama môže jesť:

  • sleď,
  • losos,
  • sardinka,
  • hake.

Optimálna rýchlosť je 300 g rýb za týždeň. Najlepšie je jesť ryby z miestnych vodných útvarov (200 g týždenne).

Akú zeleninu môžete konzumovať počas laktácie

Každý deň je potrebné jesť asi 400 gramov zeleniny v čerstvej, varenej alebo dusenej forme. Cuketa, uhorka, tekvica, kapusta (môže spôsobiť nadúvanie u dieťaťa), paradajka je povolená. Nie je potrebné ich vylúčiť zo stravy, ak dojčiaca matka jedla pred pôrodom a nemá alergie na ne..

Názor, že uhorky a kapusta spôsobujú koliku u detí, nie je vedecky potvrdený. Nakoniec, všetci - jednotlivo. Spravidla, ak matka dobre toleruje určitú zeleninu, potom by dieťa nemalo mať problémy so vstrebávaním ani cez materské mlieko. Sú cenným prírodným zdrojom vitamínu C, kyseliny listovej, rôznych stopových prvkov. Pri výbere zeleniny by sa mala vziať do úvahy oblasť ich pestovania, absencia dusičnanov.

nápoje

  • pivo. Alkohol je nebezpečný a škodlivý pre matku i dieťa. Pre ošetrovateľku - to je tabu..
  • kakao. Často kakaové bôby spôsobujú u dieťaťa alergickú reakciu. Aby nedošlo k takému problému, je lepšie opustiť ho počas obdobia laktácie..
  • kvass. Obsahuje kvasinky, ktoré spôsobujú zvýšenie fermentácie v črevách..
  • džúsy. Balené šťavy obsahujú veľa rôznych prísad (konzervačných látok, cukru, farbív), ktoré nepoužívajú. Čerstvá šťava je povolená, ale iba mrkva, granátové jablko, jablko.
  • kompót. Môžu a mali by byť pravidelne opití, ale s minimálnym prídavkom cukru, nie konzervované, ale čerstvo upečené zo sušeného ovocia, bobule.
  • čaj. Je potrebné odmietnuť silný čaj, pretože môže narušiť spánok dieťaťa a neumožňuje úplné vstrebávanie vitamínov a minerálov..

Môže dojčiaca matka piť mlieko a jesť pripravované jedlá

Mlieko sa povoľuje iba varené (zriedené vodou 1: 1) as obsahom tuku, nie väčším ako 2,5%. Môžete ho pridať do čaju, lepšie - zelené. Ak dôjde k podozreniu na alergiu na bielkoviny v mlieku, zlikviduje sa a monitoruje sa reakcia dieťaťa..

Upozorňujeme: ak je potvrdená alergia na kravské proteíny, zmrzlina je automaticky zakázaná.

Fermentované mliečne výrobky sú odporúčané ryazhenka, kefír, jogurt. Je dôležité naučiť sa prečítať kompozíciu, aby ste si vybrali čerstvé, vysoko kvalitné a zdravé výrobky. Prírodný jogurt je platný nie dlhšie ako 5-7 dní, ako mlieko, kefír. Tvarohový syr je tiež možný, ale po tepelnom spracovaní (syrové koláče, kastról).

Doktor Komarovský podrobne rozpráva o výžive dojčiacej matky a pravidlách laktácie:

Produkty-alergény, ktoré by ste nemali jesť dojčiacu matku

Patria medzi ne:

  • vajec;
  • rakoviny;
  • čokoláda;
  • kakaa;
  • jahody;
  • kraby;
  • paradajky;
  • arašidy;
  • citrusové plody;
  • krevety;
  • ryby (niektoré druhy).

Nepoužívajte vyššie uvedené produkty. V budúcnosti môže dieťa vyvinúť alergiu na ne, ak v detstve prevyšuje v tele telo s materským mliekom. Najmä čokoláda.

Odporúčame vám čítať: Hypoalergénna výživa dojčiacich matiek

Betsik Julia, porodník-gynekológ