Kalenie sa dá praktizovať v každom veku, ale tieto postupy budú pre deti zvlášť dôležité. Telo detí bude schopné vyvinúť primeranú odpoveď na rôzne environmentálne vplyvy a zvýši odolnosť voči rôznym patologickým stavom..
Vytvrdzovanie dieťaťa môže byť vykonané inak - existuje veľa spôsobov vykonávania takýchto postupov, ale najprv musíte konzultovať s pediatrom. Skutočnosť je, že bezohľadné vytvrdzovanie, ktoré nie je založené na pravidlách, môže viesť k veľkým problémom s zdravím dieťaťa a špecialista vypracuje harmonogram vytvrdzovania a poskytne rodičom odporúčania, berúc do úvahy vek dieťaťa, fyziologické črty a dostupné somatické choroby..
Všeobecné pravidlá pre vytvrdzovanie detí
Rodičia by si mali byť vedomí niektorých všeobecných pravidiel na vytvrdzovanie, aby zdravie dieťaťa bolo skutočne prospešné.. Tieto pravidlá zahŕňajú:
- Začať procesy tvrdnutia je potrebné len na pozadí úplného zdravia. To znamená, že dieťa by nemalo mať žiadne príznaky za studena ani žiadne prejavy alergií..
- Musíme sa poradiť s pediatrom, ktorý urobí individuálny program vytvrdzovania.
- Proces temperovania by mal byť postupný, v žiadnom prípade by nemal byť zrýchlený..
- Všetky temperovacie postupy by sa mali vykonávať systematicky, pravidelne a celoročne bez dovolenky a víkendov..
Lekári rozlišujú tri temperačné faktory - vzduch, slnečné svetlo a vodu, ktoré sa používajú na vykonávanie posudzovaných postupov..
Vytvrdzovanie detského vzduchu
Každodenné vytvrdzovanie začína vzdušnými kúpeľmi a podobný postup sa môže vykonávať od prvých dní života dieťaťa.. Nosiť dieťa, musíte ho nechať bez oblečenia len niekoľko minút, ale každý deň musíte predĺžiť čas, keď je dieťa nahé.. Vzduchové kúpele by mali byť spustené s teplotou pohodlia, potom sa postupne znižujú, ale v rozumnom zmysle - nemali by byť nižšie ako 17 stupňov. Takéto postupné zníženie teploty vzduchu v miestnosti zabráni prehnaniu dieťaťa..
Vytvrdzovanie vzduchu tiež znamená vetranie miestnosti, chôdzu a spanie vo voľnom priestranstve.. Účinnosť týchto procesov temperovania závisí nielen od toho, ako dlho a ako často zostáva dieťa vo vzduchu, ale aj na akej povrchovej ploche tela bude otvorená.. Aby sa zabezpečilo úplné vytvrdnutie vzduchu, rodičia by mali dodržiavať tieto odporúčania:
- šaty na chôdzu na čerstvom vzduchu by mali byť vybrané v prísnom súlade s klimatickými podmienkami, mali by ste sa vyhnúť nadmernému baleniu dieťaťa;
- detské oblečenie by malo byť šité z prírodných tkanín;
- oblečenie by nemalo brániť pohybu dieťaťa;
- ak sa dieťa pri chôdzi potuje, je potrebné zmeniť jeho oblečenie, pretože dôležité oblečenie môže spôsobiť hypotermiu.
Každý deň musíte chodiť s dieťaťom na 3-4 hodiny a kedykoľvek počas roka. Samozrejme, dočasné ukazovatele možno niekoľkokrát rozdeliť, ale pravidelnosť prechádzok prispeje k tréningu termoregulačných mechanizmov a prispôsobeniu sa rôznym poveternostným podmienkam..
Ak je dieťa vo veku 2-3 rokov, potom sa odporúča kombinovať vzduchové kúpele s rannou gymnastikou.d. Počas takýchto aktivít by malo byť dieťa v tričku, nohavičkách a ponožkách, miestnosť by mala byť vetraná. Po určitom čase bude možné opustiť ponožky a tričká tak, aby dieťa robilo ranné cvičenia v nohavičkách.
Expozícia vzduchu sa môže používať počas nočného / nočného spánku. Aby ste to dosiahli, je potrebné vetranie izieb izba dobre, ale teplota vzduchu by mala byť kontrolovaná - do 3 rokov, 19-21 stupňov tepla bude vyhovovať deťom, a staršie a 18-20 stupňov. Postupne je možné a nevyhnutné naučiť dieťa spať s otvoreným oknom alebo priečnym chodníkom nielen v teplej sezóne, ale aj v chlade.
Upozorňujeme: veľmi malé deti, pediatri odporúčajú vytvrdzovanie vzduchom tým, že poskytujú dážď vo vzduchu.
Ak hovoríme o opaľovaní, mali by byť veľmi starostlivo zavedené do algoritmu tvrdnutia - začnite umiestňovaním dieťaťa do tieňa, potom postupne nechajte slnečné lúče priamo ovplyvňovať exponované povrchy tela.. Takéto priame vystavenie slnečnému žiareniu by nemalo byť dlhšie ako 5 minút a optimálny čas bude ráno 9-10 hodín. Až neskôr, keď sú rodičia presvedčení o normálnom zdravotnom stave dieťaťa, bude možné predĺžiť čas svojho pobytu na slnku..
Upozorňujeme: keď opaľujete, uistite sa, že na hlave dieťaťa nosíte ľahkú panamu a dajte mu nápoj.
Vytvrdzovanie detí vodou
Tento typ vytvrdzovania sa dá rozdeliť na denné postupy a špeciálne techniky.. Denné postupy sú umývanie a umytie rúk vodou, ktorej teplota sa musí postupne znižovať. Môžete trochu meniť umývanie a urobiť to predĺžené - okrem tváre a rúk, dieťa krk, ramená na lakte a hornej časti hrudníka sú umývané. Čistenie zubov, mimochodom, platí aj pre procesy temperovania - napríklad môže chrániť zuby pred kazom.. Kartáč si zuby a potom opláchnite ústa a hrdlo teplou vodou, potom sa teplota postupne znižuje a dosiahne možné minimum - 22 stupňov.
Medzi špeciálne postupy temperovania vody patrí mokré utieranie, kúpanie v otvorenej vode, kontrastné potápanie a plávanie. Akú metódu možno použiť pre konkrétne dieťa, ak to určí pediatr. Rodičia by si mali pamätať na niektoré vlastnosti vytvrdzovania vodou:
Utieranie by malo začať suchým trením tela uterákom alebo špeciálnou rukavicou na miernu sčervenanie kože. Postup sa vykonáva denne po dobu 7-8 dní. Potom by ste mali prejsť na mokré utieranie na 3 minúty a teplota vody by mala byť 30 stupňov, ale každý deň sa zníži o 1 stupeň a privedie sa na izbovú teplotu.. Každý postup mokrého stierania musí byť vyplnený suchou utierkou.!- Kontrast nôh alebo rúk by sa mal vykonať s džbánom alebo zalievaním, voda by sa mala striedať medzi 38 a 18 stupňami.. Ak je dieťa často choré, potom môže urobiť menší kontrast teploty vody - napríklad 38 a 28 stupňov. Zmršťovanie kontrastu vždy končí chladnou vodou a potom je potrebné vykonať trenie suchou pokožkou..
- Odlievanie celého tela dieťaťa sa vykonáva po dobu 15 sekúnd, teplota vody by mala byť 36 stupňov na začiatku vytvrdzovania. Potom postupne znižujte teplotu vody a postupujte veľmi opatrne - 1 stupeň týždenne. Súčasne so znížením teploty vody sa zvyšuje trvanie postupu na 35 sekúnd..
- Nočné kúpele môžu byť kontrastné - v jednej nádrži by mala byť voda 38 stupňov, v druhej - 34 stupňov nad nulou. Každý deň musíte znížiť teplotu vody v druhom umývadle o jeden stupeň a postupne ho zniesť na 20 stupňov.
Utieranie by malo začať suchým trením tela uterákom alebo špeciálnou rukavicou na miernu sčervenanie kože. Postup sa vykonáva denne po dobu 7-8 dní. Potom by ste mali prejsť na mokré utieranie na 3 minúty a teplota vody by mala byť 30 stupňov, ale každý deň sa zníži o 1 stupeň a privedie sa na izbovú teplotu.. Každý postup mokrého stierania musí byť vyplnený suchou utierkou.!Upozorňujeme: pediatri sa domnievajú, že pri plávaní dochádza k optimálnemu vytvrdzovaniu a posilneniu tela - môže nahradiť všetky uvedené postupy z kategórie "vytvrdzovanie vodou".
Okrem toho môžu rodičia naučiť dieťa chodiť naboso - to je tiež jednou z metód vytvrdzovania, je veľmi žiaduce robiť to na tvrdom povrchu.
Kategoricky nie je nutné uplatňovať extrémne temperačné techniky deťom - nalievať vodu na sneh, ponoriť sa do dierky, chodiť bosý na snehu atď.. Takéto postupy môžu vyvolať vývoj stresu v tele dieťaťa, ktorého dôsledky sú často veľmi ťažké..
Ďalším dôležitým upozornením: ak je dieťa choré (dokonca aj s banálnym ochladením), všetky procesy temperovania sa musia zastaviť a môžu sa obnoviť až po povolení pediatra, ale nie skôr ako týždeň po úplnom zotavení.
Dr. Komarovský, známy pediatrický lekár, podrobne rozpráva o pravidlách vytvrdzovania detí:
Kalenie vášho dieťaťa má veľmi pozitívny vplyv na jeho zdravie. Rodičia by mali pochopiť dôležitosť posudzovaných postupov, ale nesmú ísť do extrémov - všetko by sa malo robiť len so súhlasom lekára.
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárka, terapeut najvyššej kvalifikačnej kategórie