Avokádo ponúka tehotným ženám množstvo živín, vitamínov a minerálov, ktoré sú rovnako nevyhnutné pre očakávanú matku aj dieťa..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: belchonock.
Vysokokvalitné čerstvé ovocie je absolútne bezpečné počas tehotenstva, ale to neznamená, že všetky výrobky s vôňou a chuťou avokáda bez výnimky sú neškodné a zdravé..
Dôležité vlastnosti
- Avokádo má veľa mononenasýtených tukov, ktoré prispievajú k vývoju mozgu v plodoch, rastu placenty a niektorých ďalších plodových tkanív (zrak, nervový systém a tukové tkanivá).
- Obsahuje veľmi dôležitú kyselinu listovú. Spomínam si, že počas tehotenstva by sa každá žena mala snažiť zvýšiť príjem kyseliny listovej na 400-800 mg denne. Je to výborná prevencia závažných nedostatkov a porúch nervového systému u novorodencov..
- Avokádové ovocie je bohaté na draslík, vlákninu a antioxidanty..
Potenciálne nebezpečné látky spôsobujúce komplikácie počas tehotenstva neboli v avokádoch. Preto môžete bezpečne jesť, ak chcete.
Ďalšie užitočné vlastnosti avokáda.
Možnosti použitia
Tehotné ženy môžu ľahko pridávať avokádo do svojej každodennej stravy. Cestoviny z týchto plodov s krémovou buničinou sa nazývajú guacamol. Tento produkt je vhodný pre sendviče, krekry a vyprážané zemiaky. Avšak samotné ovocie avokáda sú mimoriadne chutné. Osobne preferujem varené kuracie prsia a avokádový šalát pod hustým gréckym jogurtom.
Bohužiaľ, niektoré potraviny na báze avokáda predstavujú potenciálnu hrozbu. Americká asociácia pre tehotenstvo požiadala očakávané matky, aby prestali jesť mäkké syry, ako sú Queso Blanco a Queso Fresco, ktoré môžu obsahovať baktérie zodpovedné za listeriózu - infekciu, ktorá je pre nenarodené dieťa nebezpečné..Látka spôsobujúca listeriózu je často prítomná v údení a surovom mäse, nepasterizovaných odrodách syra a mlieka. Toto sa nevzťahuje na čerstvé ovocné ovocie, iba na pripravené a balené výrobky, ktoré ju obsahujú..
Bezpečnostné opatrenia
Počas všetkých etáp života, ale najmä počas tehotenstva, by sa ženy mali vyhnúť výrobkom, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. Ak ste alergický na avokádo, nepokúšajte sa ho zahrnúť do menu, hoci v mikroskopických množstvách.
Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča pred použitím v tehotenstve dôkladne umyť ovocie a zeleninu, aby sa minimalizovalo riziko požití poľnohospodárskych pesticídov alebo baktérií..
Vypočujte si rady vášho gynekológa, pôrodníka alebo prenatálneho výživu, aby ste určili najbezpečnejšie a najzdravšie produkty pre tehotné ženy..
Výhody a poškodenie tekvice počas tehotenstva.