Ak ste tehotná, musíte venovať veľkú pozornosť zdraviu. Počas tehotenstva je to, čo jesť a piť, životne dôležité pre vás a vaše dieťa..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: evgenyataman.
Mnohé ženy, ktoré sú v pozícii, sú zamerané na vzdanie sa zvykov a potravín vrátane alkoholu a tabaku. Je však často zabudnuté venovať dostatočnú pozornosť minerálom a vitamínom vstupujúcim do tela..
Pravda, dobrá výživa pre každú tehotnú ženu by mala začať pred počatím. Možno to znie ako zvláštne, ale z lekárskeho hľadiska je dosť logické: vaše nenarodené dieťa potrebuje najlepšie prostredie a mali by ste sa oň starať vopred..
Zahrňte viac zeleniny a ovocia vo vašej strave. A nezabudnite urobiť predbežnú analýzu, aby ste zistili, či je vo vašom tele dostatok vitamínov a minerálov..
Počas tehotenstva udržujte vyváženú stravu. Niektoré ženy užívajú počas tohto obdobia doplnky. Je však dôležité, aby ste nielen chodili a kúpili si ich v najbližšej lekárni. Najprv sa poraďte so svojím homeopatickým lekárom, aby ste zistili, aké doplnky potrebujete a koľko.
Pamätajte, že je to dôležité nielen pre vaše zdravie, ale aj pre zdravie nenarodeného dieťaťa v dlhodobom horizonte. Ak máte nízke hladiny vitamínov a minerálov vo svojom tele, negatívne to bude mať vplyv na rast a vývoj dieťaťa..
prísady
- Možno, najčastejšie počas tehotenstva sa objaví nedostatok takéhoto dôležitého vitamínu ako vitamín D. To ovplyvňuje kosti dieťaťa a môže niekedy viesť k preeklampsii, v budúcnosti môže dieťa ochorenie na cukrovku a roztrúsenú sklerózu. Najlepším spôsobom, ako zvýšiť hladinu vitamínu D, je denná prechádzka na slnku. Ak to nie je možné, môžete si kúpiť vitamín vo forme výživového doplnku..
- Kyselina listová je súčasťou vitamínov B a je veľmi dôležitá počas tehotenstva. Tento doplnok by ste mali užívať tak pri otehotnení, ako aj počas prvého trimestra tehotenstva (podľa odporúčania lekára).
- Potrebujete dostatok vápnika na zdravé kosti, zuby, nervový systém a srdce. Opäť je lepšie, ak vápnik a vaše dieťa dostanete zo stravy (mlieko, tvaroh, nesladený jogurt), ale lekár môže odporúčať dodatočné 1000 mg vápnika denne vo forme doplnkov..
Bez ohľadu na to, čo odporúča Váš lekár, mali by ste si byť istí, že je vysoká kvalita a absencia potenciálne škodlivých látok. Preto nakupujte doplnky pre tehotné ženy len v lekárňach s príslušným certifikátom..
Sladidlá počas tehotenstva.