Za 50 rokov sa väčšina žien práve začína vážne zamýšľať nad svojim zdravím. Deti sa rozrástli, hlavné vrcholy v kariére dosiahli. Je načase konečne premýšľať o sebe milovanom.
Foto: Depositphotos.com. Pridal: michaeljung.
A najlepšie miesto na začatie je výživa. Teraz už nemôžete jesť nič a veríte, že telo môže vydržať, stráviť a prežiť.
Po prvé, na prelome piateho tucta, telo začne naliehavo potrebovať špecifické živiny, ktoré sú prvým stupňom ochrany proti artróze, osteoporóze, ateroskleróze atď. môže spôsobiť diabetes typu II. Po tretie, imunitný systém a výhľadové orgány sa oslabujú, riziko vzniku katarakty sa zvyšuje, hormonálne prerušenia sa prejavujú.
Za 50 rokov veľa žien práve začína druhý život, zažíva kolo nových romantických dátumov a objavov. Začnú čítať viac, cestovať a len si užívať život. Kým všetky tieto udalosti neboli zatienené chorobou, vypočujte odporúčania odborníkov na výživu.
Olivy na zdravie srdca
Výrobky, ktoré môžu vyčistiť krvné cievy cholesterolu a zabrániť infarktu, nie toľko. Jedlé oleje s vysokým percentom polynenasýtených kyselín a olív. Obzvlášť užitočný je panenský olivový olej..
Premýšľali ste niekedy, prečo francúzske ženy vyzerajú skvele v 50. a 60. rokoch? Ukazuje sa, že v takmer každej reštaurácii vo Francúzsku v predvečer slúžiacich hlavné jedlá, návštevníci dostanú šálku vynikajúceho olivového oleja a čerstvého chleba..Podobne ako olivový olej, samotné olivy pôsobia. Majú veľa špeciálnych rastlinných zložiek - fytosterolov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú jej ukladaniu na steny krvných ciev..
Sójové produkty pre hormonálnu rovnováhu
Vedci už dávno všimli, že japonské ženy, kvôli zvláštnostiam svojej stravy, prežívajú menopauzu omnoho ľahšie ako napríklad ruské a európske ženy. A to všetko preto, že tradičná japonská strava obsahuje veľa sóje.Sójové bôby sú ideálnym zdrojom fytoestrogénov, ktoré sú podobné v chemickom zložení ako ľudský estrogén..
Ale po približne 50 rokoch v tele mnohých žien dochádza k prirodzenému úbytku tejto konkrétnej látky..
Ďalšie potraviny bohaté na rastlinné hormóny: brokolica, slnečnicové semienka a ľanové semená, slivky a pšeničné klíčky.
Vápnik na zdravie kostí
Pre ženy staršej vekovej skupiny (50 rokov a staršie) je mimoriadne dôležité konzumovať dostatočné množstvo vápnika. Najprv hovoríme o mliečnych výrobkoch. Ale ak nemáte mlieko a jeho deriváty, dávajte pozor na zelenú zeleninu: brokolica, fenykl, pór, atď..
Súčasne obmedziť používanie potravín bohatých na fosfátové soli: tvaroh, sladkú sódu, škrupinovú šťavu, tavený syr, klobásy a vône. Všetky tieto produkty inhibujú vstrebávanie vápnika telom..
Avokádo pre artrózu
Na jednej strane je ovocie avokádo užitočné pre túto figúrku. Ušetria vás z extra libier, cukrovky a artrózy. Tajomstvo liečivej schopnosti tohto zárodočného ovocia spočíva v prítomnosti dvoch dôležitých zložiek: omega-3 mastnej kyseliny a vitamínu E.
Okrem avokáda môžu 50-ročným ženám bezpečne odporučiť nerafinované rastlinné oleje (s výnimkou slnečnicového oleja), mastné morské ryby alebo, pri absencii alternatívy, kapsuly z rybieho oleja.
A nakoniec - mrkva a čučoriedky
Už viete, že mrkva, ako čučoriedky, sú dobré na zrak. Prvý obsahuje množstvo karoténu (prírodný zdroj vitamínu A), druhý obsahuje vitamín E a biologicky aktívne polyfenoly.
Ale tu je menej známy vedecký fakt: karotén, ktorý vstupuje do ľudského tela, zvyšuje aktivitu lymfocytov.
Jesť viac mrkvy alebo piť mrkvovú šťavu - a silná imunita je zabezpečená..
Červené polyfenoly zase zabraňujú predčasnému starnutiu buniek. Preto po dosiahnutí veku 50 rokov jesť pohár čučoriedok denne. V zime môžete ísť na mrazené bobule alebo domáce čučoriedkové džemy..