Banány sú milované všetkými okrem tých, ktorí sú alergickí na ne. Zrelý banán je produkt pripravený na konzumáciu, bohatý na esenciálne minerály a vitamíny. Môže sa použiť na prípravu zdravých občerstvenia a dezertov..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: genjok.
V mnohých krajinách, najmä v Ázii a Afrike, sa tieto žiarivo žlté plody objavujú vo veľkej väčšine jedál, a to nielen v sladkých dezertoch..
Nezrelé alebo takzvané "zeleninové" banány dobre harmonizujú s mäsom a morskými živočíchmi, ako aj so sezónnou zeleninou. Najčastejšie sa však jedia ako nezávislé jedlo..
Ale máte pravdepodobne záujem o ďalšiu otázku: sú plné banány??
Napriek tomu, že tieto ovocie majú dostatok kalórií (jeden banán obsahuje priemerne 90-95 kalórií), potrebuje veľkú rozmanitosť vitamínov a minerálov na urýchlenie metabolizmu, čo zase prispieva k rýchlemu spaľovaniu prebytočného tuku a kilogramov.
Dietetické vlastnosti
- Rovnako ako všetky ostatné zdravé potraviny, banány by sa mali jesť po častiach a uistiť sa, že extra kalórie majú čas na spálenie, inak sa dostanú do telesného tuku a nebudú transformované do čistej energie..
- V každom prípade, príliš záľuby na banány by nemal byť. Dokonca aj vzhľadom na skutočnosť, že plody sú 75% vody a pocit saturácie prichádza s nimi veľmi rýchlo. Jedna alebo dve banány sú dosť jedlé.
- Banány sú oveľa užitočnejšie pre váš tvar ako čokoľvek sladké alebo tepelne spracované..
- Tieto ovocie sú ideálne na raňajky. Recepcia v dopoludňajších hodinách ťažkého jedla spomaľuje proces zbavovania sa toxínov, v dôsledku čoho telo ukladá tuky do rezervy.
- Banány obsahujú vlákninu potrebnú na detoxikáciu, ako aj draslík pre kŕče. Sú pomerne rýchle trávené, do 40 minút a dodávajú telu ľahký cukor, ktorý nebráni práci srdca, pečene atď..
Nezrelé banány
Zrelé alebo jednoducho zelené banány sa používajú ako mnoho zeleninových plodín. Môžu byť varené, vyprážané a pečené. Jedná sa o špeciálne pestované množstvo zelených banánov, ktoré sú určené na tepelné spracovanie..
Jedlá z tohto ovocia sú veľmi populárne v Karibiku, Severnej Amerike, Indii a Afrike..Priemerný zelený banán obsahuje toľko kalórií ako priemerné zemiaky - asi 170, ale obsahuje viac vlákniny, minerálov a mangánu..
Môžete si vychutnať vyprážané banány varené v rastlinnom oleji, sušené banány alebo banánové lupienky. Ďalšia vec je, že sú pre kalóriu viac kalórií a oveľa menej výhodné..
Všeobecne platí, že zrelé a nezrelé banány sú veľmi užitočné. Ak poznáte toto opatrenie, nezískate žiadne ďalšie kilo. V Rusku je dosť ťažké získať zeleninové banány a neodporúča sa vystavovať bežným banánom teplu.
Ďalšie výhody
Jedenie banánov pre potraviny s hlavným cieľom kontroly hmotnosti, môžete získať súčasne množstvo zdravotných výhod. Tu sú len niektoré zo sľubovaných výhod:
- dobrý zdroj vitamínu C, ktorý urýchľuje spracovanie tukov,
- vďaka draslíku sa podieľajú na liečbe kardiovaskulárnych ochorení, najmä hypertenzie,
- prítomnosť vlákniny pomáha zmierniť zápchu,
- banány sú užitočné na vredy žalúdka, pretože podporujú hojenie pokožky tráviaceho traktu,
- zlepšiť schopnosť tela absorbovať vápnik a to je nevyhnutná podmienka pre silné kosti,
- prítomnosť fenolických zlúčenín robí banány prospešné pre zdravie obličiek,
- s miernym použitím prispievajú k úbytku hmotnosti.
Takže s primeranou spotrebou banánov na úbytok hmotnosti nie sú úplné, ale naopak prispievajú k normalizácii metabolizmu a spáleniu škodlivých tukov. V suchých zvyškoch získame výborný dietetický produkt..