9 bylín pre nespavosť

Pre nespavosť existuje veľa dôvodov. Stres, prísna strava, monotónna výživa, hormonálna nerovnováha, fyzická námaha tesne pred spaním - to všetko môže narušiť pokojný nočný odpočinok. Niektoré bylinky majú sedatívne vlastnosti a normalizujú váš spánok. Jedná sa najmä o laparostnú farmáciu, ľubovník bodkovaný, valerián a niektoré iné, menej známe bylinné prípravky..

Foto: Depositphotos.com. Pridal: Lenets_Tatsiana.

harmanček

Heřmánkový čaj je prirodzený a hlavne neškodný prášok na spanie. Tento nápoj sa upokojuje dobre, čo potvrdzujú nielen herbalisti, ale aj vedecký výskum. Môžete si prečítať článok v časopise "Sleep Medicine" za rok 2000, venovaný sedatívnym vlastnostiam nemeckého harmančeka.

ľubovník

Podľa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu je ľubovník bodkovaný jednou z najčastejšie používaných bylinných doplnkov. Ak chcete overiť platnosť týchto slov, pozrite sa na zoznam zložiek populárnych doplnkov stravy..

Ľubovník bodkovaný sa tradične používa na liečbu miernej depresie, úzkosti a nespavosti. Rastlina obsahuje hypericín účinnej látky s miernymi sedatívnymi vlastnosťami..

valeriána lekárska

Valerijský extrakt je ďalším spoľahlivým priateľom v boji proti nespavosti. Národný inštitút pre zdravie odporúča užívať to v množstve 450-900 mg pred spaním. Vakcína Valerian sa môže kúpiť v kapsulách a tabliet vo forme infúznych alebo čajových vreciek.

Táto bylina bola dobre študovaná lekárnikmi a je pomerne bezpečná liečba nespavosti. Recepcia valeriána znižuje čas zaspávania a prispieva k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku..

Zriedkavé, ale možné vedľajšie účinky: bolesť hlavy, poruchy trávenia a závrat.

Magnolia Bark

Ďalším zaujímavým rastlinným liekom pre nespavosť je kôra Magnolia. Používa sa na liečbu úzkosti, depresie a nervových porúch, ktoré spôsobujú problémy so spánkom. Užívanie kôry znižuje nervozitu a znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu..

Odporúčané dávkovanie je od 60 do 300 mg rastlinného extraktu denne. Neodporúča sa gravidným a dojčiacim ženám..

levanduľa

Podľa amerických lekárov levanduľa pomáha eliminovať nespavosť. Táto rastlina inhibuje činnosť centrálneho nervového systému a má relaxačný účinok na telo. Len uvariť 1-2 lyžičky. v pohári vriacej vody.

O výhodách levanduľového čaju.

Sedatívne vlastnosti sú tiež charakteristické pre levanduľový esenciálny olej. Relaxačná kúpeľ s niekoľkými kvapkami tohto oleja je vynikajúca príprava na posteľ..

mučenka

Passionflower alebo passionflower (Passiflora incarnata), lieči nespavosť, znižuje úzkosť, bojuje proti kŕčom a rôznym nervovým poruchám. Rovnako ako valerián, táto rastlina zvyšuje hladinu GABA v mozgu.

Vedci z University of Maryland tvrdia, že vedľajšie účinky pasiflory sú menej výrazné ako vedľajšie účinky valeriánov alebo cava (opojný korenie).

motherwort

Na liečbu depresie bola táto bylina použitá v starovekom Grécku. Čínski liečitelia ošetrili matku so svojimi pacientmi kvôli nespavosti. Vedel o jeho sedatívnych vlastnostiach a o Rimanoch.

Najlepšie je pripraviť čaj s matkou, ale všimnite si, že má vplyv na zrážanie krvi a v zriedkavých prípadoch spôsobuje poruchy trávenia.

catnip

Čínska medicína používa catnip viac ako 2000 rokov, vrátane boja proti nespavosti. A európski stredovetí lekári s ňou liečili šarlátovú horúčku..

Americký herbalista Phyllis Balch hovorí, že catnip obsahuje špeciálne chemické látky - sedatívny účinok neometalónové izoméry.

Intoxikujúca paprika

Dokončuje zoznam populárnych rastlinných hypnotických korení opojných, alebo len kava. Táto rastlina je zvlášť účinná pri poruchách spánku a zvýšenej úzkosti spôsobenej hormonálnymi zmenami v ženskom tele (menopauza). Bez lekárskeho dozoru by ste ho nemali užívať, pretože existuje riziko poškodenia pečene..

Spolu s bylinami, najviac zdanlivo jednoduché a zrejmé akcie môžu pomôcť v boji proti nespavosti. Viac času v lete, robte jogu, použite utišujúcu silu esenciálnych olejov pred spaním, choďte spať naraz, zahrňte do stravy potraviny bohaté na vitamíny skupiny B. A sladké sny na vás!