Moderní ľudia sú tak zvyknutí na absolútne pohodlie, ktoré nemôžu dlho vydržať bez wifi, horúcich sprchov, mäkkých sedacích súprav atď. V skutočnosti psychológovia hovoria, že zo všetkých týchto výhod civilizácie je potrebné z času na čas bežať do lesa - podľa odborníkov to je skvelý spôsob, ako zmierniť stres, ktorý v jeho účinnosti nie je nižší ako profesionálna psychoterapia.
Ekoterapia: ako les pomáha zmierniť stres
Psychológovia z University of Michigan zistili, že iba 5 minút strávených osobou na rušnej ulici spôsobuje zníženie sebakontroly, ako aj zníženie schopnosti mozgu uchovávať skutočnosti v pamäti. Z tohto dôvodu sa stávame agresívnymi a impulzívnymi. Tento efekt je obzvlášť viditeľný vo veľkých nákupných centrách: hluk a dav vedú človeka do stavu vzrušenia a keď sa človek ocitne sám doma, začína si v spoločnosti obrovskej nákupnej tašky uvedomovať, že väčšina z týchto akvizícií je zbytočná.
Vedúci autor Mark Berman poznamenáva: “Náš mozog nie je večný pohybový aparát a má vlastnú bezpečnosť. Dnes jasne chápeme, že mestská atmosféra (v širšom zmysle) vytvára tlak na mozog.”.
Pozornosť psychológov čoraz viac priťahuje prirodzené metódy stresu, pričom jedným z najjasnejších príkladov je ekoterapia. Táto technika je založená na priamej interakcii človeka s prírodou. Pred niekoľkými rokmi sa v priebehu štúdie zistilo, že 90% jedincov, ktorí trpia depresiou, pocítil nárast sebavedomia po prechádzke v parku a v tretine z nich sa výrazne uvoľnili príznaky depresie..
Výsledky inej štúdie naznačujú, že 94% ľudí s duševnými poruchami rozpoznalo značné zlepšenie nálady počas svojho pobytu v prírode..
Vedci z Exeterskej univerzity zistili, že ľudia žijúci v zelených oblastiach sú oveľa menej pravdepodobné, že trpia duševnými ochoreniami, a takmer takmer nemajú stres a oveľa veselší občania.
Japonci aktívne využívajú ekoterapiu, aby sa zbavili stresu, sa uchýlili k praxi sinrin-yoku (doslovne preložené ako “lesné kúpele”). Táto technika je mimoriadne jednoduchá: nechajte dom a choďte do najbližšieho lesa, kde by ste mali stráviť nejaký čas dýchaním v lese s plnými prsníkmi. Účinnosť sinrin-yoku bola potvrdená počas štúdie z roku 2007. Zistilo sa, že prechádzka v lese pomáha znižovať hladinu kortizolu v krvi, pulzovú frekvenciu a krvný tlak, čím pomáha zbaviť sa stresu.
Ale prečo príroda ide na úľavu od stresu? To všetko vysvetľuje skutočnosť, že ďaleko od civilizácie, naša myseľ spracováva oveľa menšie množstvo informácií ako v každodennom živote..
Mestský život núti mozog byť neustále v rozrušenom stave, pretože musíte byť neustále na stráži - sledovať dopravu, pravidelne komunikovať s ostatnými, veľmi často musíte venovať pozornosť jasnej reklame, rôznym nápisom. V prírode nie je myseľ preťažená - tok myšlienok sa stáva vyváženým a dýchanie a ďalšie procesy v tele sa stávajú rytmicky.
Preto, aby sme sa zbavili stresu, nie je potrebné spěchať na schôdzku s psychológa a dlho sa s ním dôverovať. Ak chcete pochopiť svoje pocity, vyjasniť myseľ a upokojiť nervy pomôže ekoterapii, kombinovať v sebe príjemné a užitočné.