Všetci vieme, že na udržanie zdravia je potrebné dobre jesť a správne a takým spôsobom, aby boli zdravé nielen fyzicky, ale aj duševne. "Ako to je?" - pýtate sa. V skutočnosti môže výživa vo všeobecnosti ovplyvniť duševné zdravie? Bohužiaľ, áno. Použitie určitých potravín môže spôsobiť vážne ochorenia a poruchy..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: Ariwasabi.
Vezmite si aspoň bielok. Mnohí veria, že vajcia je najzdravšia časť vajíčka a údajne príliš veľa cholesterolu v žĺtku. Proteín je naozaj užitočný, ale žĺtok je potrebný pre správne fungovanie mozgu. Ak nebudete žiť žĺtkom, budete čeliť nedostatku energie a zlej nálade..
Cukor a soľ
Keď chceme jesť, musíme zvážiť, aké potraviny obsahujú veľa cukru, omega-3 mastných kyselín a ďalšie užitočné a škodlivé látky. Napríklad orechy sú výživnejšie ako čipy. Samy o sebe sú veľmi užitočné. Ale slané orechy obsahujú veľa sodíka, čo je pre telo už škodlivé.
Ak máte stále veľa sladkého čaju alebo kávy v práci počas dňa, bolesti hlavy a podráždenosť sa môžu stať vašimi stálymi spoločníkmi. Napriek tomu, že sladké a slané jedlá prinášajú dočasné potešenie, výrazne zhoršujú náladu, takže by ste ich mali čo najmenšie jesť..
Prečítajte si viac o tom, ktoré produkty skrývajú veľa soli v tomto článku..
Sladké sýtené nápoje
Každý vie, že sladká limonáda nie je zdravý nápoj. Ale vedeli ste, že používanie veľmi často môže viesť k chronickej podráždenosti? Je to preto, že limonáda obsahuje jednoduché uhľohydráty, ktoré rýchlo vstupujú do krvného riečišťa a dávajú telu krátky náboj silnej nálady a dobrej nálady..
Inými slovami, z dôvodu prudkého zvýšenia hladiny cukru v krvi sa získava hmatateľná energia. Ale keď táto úroveň prudko klesne, nie je žiadna stopa dobrej nálady..
Fľaškové ovocné šťavy
Mnoho ľudí chce kupovať balené ovocné šťavy, z nejakého dôvodu si myslia, že sú skutočné. V týchto šťavách zvyčajne pridáva veľa cukru. Po konzumácii šťavy v obchodoch sa telo cíti rovnako ako po sóde: po prvé, násilná energia, po ktorej - rozpad a rozmaznaná nálada.
Anorganické ovocie a zelenina
Najlepšie sú produkty, pri ktorých pestovaní a produkcii neboli použité žiadne chemické prípravky. Neurotoxíny v anorganickej zelenine a ovocí môžu poškodiť nervový systém a mozog, viesť k depresii a poklesu nálady..
Hlavnými zdrojmi neurotoxínov sú niektoré typy pesticídov. Toxíny sa niekedy nachádzajú v ekologických produktoch, ale oveľa menej často..
Ak máte vážne záujem o túto problematiku, prečítajte si článok o plodoch s najvyšším obsahom pesticídov..
Napriek tomu, že organické ovocie a zelenina sú oveľa drahšie, aby sa zachovalo zdravie, mali by ste ich kúpiť.
Mäsové pochúťky
Chutné a voňavé mäsové pochúťky sa často vyrábajú z lacných rezov anorganického mäsa zvierat. Mnohé z nich obsahujú dusičnany, rôzne farbivá a konzervačné látky, ktorých vstup do tela môže viesť k vzniku migrény, poruchám nálady a vzniku depresie..
Zemiakové lupienky
Niektorí veria, že ak sú štiepky vyrobené z zemiakov, potom sú užitočné. Štiepky sú v skutočnosti vyprážané vo veľkom množstve rastlinného oleja, ktorý obsahuje omega-6 mastné kyseliny. Tieto kyseliny vo veľkom množstve sú škodlivé. Okrem toho sú zemiakové lupienky slané a obsahujú syntetické arómy. To všetko spolu, možno a chutné, ale vedie k podráždenosti a zlej nálade.
Konzervy
Konzervy "cínu" obsahujú chemickú látku bisfenol-A, ktorá je zodpovedná za výskyt úzkosti a depresie. Ak nemôžete robiť bez konzervovaných výrobkov, vyberte tie, ktoré sa predávajú v plechovkách alebo zapečatených vreciach (napríklad balené olivy nájdete na regáloch).
Sójové jogurt
Napriek tomu, že sója je užitočným produktom, sójové jogurty obsahujú veľké množstvo nezdravých omega-6 mastných kyselín, ktoré ich nerozlišujú od mastných mliečnych výrobkov. Omega-6 mastné kyseliny negujú všetky výhody stravovania zdravých prísad, potláčajúce náladu a provokujú záchvaty depresie.
Teraz už viete, ktoré výrobky vám rozmaznávajú náladu, a pokúsite sa ich nakúpiť čo najmenej..