Mono-diéta je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť extra kilo. To znamená drastické obmedzenie potravín. Menu bude založené len na jednom alebo viacerých produktoch. Ako človek toleruje diétu závisí vo veľkej miere od jeho trvania, ako aj od závažnosti dodržiavania všetkých podmienok..
Obsah článku:
- Podstata najjednoduchších diét
- Správny prístup k jednoduchým stravám
- Ako vstúpiť a opustiť takéto diéty?
- Nebezpečný monodiet
- Najjednoduchšia strava na kefíre
- Najjednoduchšia strava na mlieku
- Najjednoduchšia strava na ryži
- Rastlinné monodiety
- Proteínová mono diéta
- Jedlá z tvarohu
- Ovesný monodiet
- Ryby monodiet
- Pohánka monodiet
- Berry monodiets
Podstata najjednoduchších diét
Väčšina žien by sa neodmietla zbaviť niekoľkých kilogramov. Avšak, aby ste schudnúť, musíte vynaložiť určité úsilie: vycvičte si v posilňovni a tiež sa vyhýbajte jesť sladkosti, múku, tuk atď. Preto existuje milión výhovoriek: buď nie je čas, potom nie je dostatok finančných prostriedkov na dodržiavanie správnej výživy, alebo "neprekonateľných prekážok". Mono-diéta pre takéto ženy je skutočnou záchrannou líniou. Koniec koncov, môžete si vybrať produkt, ktorý vyhovuje vášmu vkusu, nebude zaťažovať rozpočet a zvyčajne ho môžete používať v neobmedzenom množstve..
Často monodiety vám umožňujú schudnúť bez toho, aby ste chodili do telocvične. Podstata týchto stravovacích systémov s jedlom je veľmi jednoduchá: keď človek jedie ten istý výrobok, telo stráca veľa živín. Okrem toho môže jednoducho prestať úplne asimilovať. Preto je logické, že tie extra libier začnú "topiť".
Samozrejme, žiadna reklama, ktorá podporuje monodédiu, neznamená, že takýto potravinový systém je nebezpečný, pretože narúša normálny metabolizmus v tele. Ľudský tráviaci systém je naprogramovaný samotnou prírodou na strávenie a asimiláciu rôznych potravín. Za týmto účelom orgány tráviaceho traktu vylučujú obrovské množstvo enzýmov potrebných na udržanie normálnej životnej aktivity. Ak každý deň človek spotrebuje monotónne jedlo, väčšina enzýmov zostáva bez práce. Preto dlhodobé dodržiavanie jednosložkovej diéty povedie k vyčerpaniu endokrinných žliaz a potravina sa už nebude absorbovať.
Správny prístup k jednoduchým stravám
Každá strava je skutočným stresom pre telo, toto tvrdenie platí najmä pre monodédiu. Aby ste nepoškodili svoje zdravie, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Moderovanie v čase. Správna mono diéta by nemala trvať dlhšie ako 4 - 7 dní. Ak osoba jedá ten istý produkt počas dňa, nebude to jediná diéta, ale deň pôstu..
Zmierňovanie množstva spotrebovaného jedla. Ak opis stravy neuvádza, aký je presný objem porcií, neznamená to, že by ste mohli prejedať. Napríklad nesmiete piť viac ako 2 litre kefíru denne, jesť viac ako 1,5 kg ovocia alebo viac ako 6 porcií obilnín denne..
Kvalitné jedlo. Použitie údenej klobásy ako hlavného jedla, koláčov alebo syra neprinesie požadovaný výsledok, ale podkopanie ich zdravia je skutočné. Najlepšou voľbou pre mono-diéty sú nízkotučné mäso, obilniny, zelenina alebo ovocie..
Ako vstúpiť a opustiť takéto diéty?
Aby ste nepoškodili svoje vlastné zdravie, musíte správne vstúpiť do stravy. 2-3 dni pred začiatkom sa musíte obmedziť na množstvo spotrebovaného jedla. V predvečer nadchádzajúceho vypúšťania sa prísne zakazuje prejedať, najmä večer. Je dobré ísť do postele a odmietnuť večeru.
Nebezpečný monodiet
Lekári sú obozretní a obzvlášť opatrní zo všetkých monodietov. Ak sa s nimi príliš ujmete, môžete spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho zdravia. Niekedy dokonca prichádza k ohrozeniu ľudského života..
ryža. Konzumácia veľkého množstva ryže hrozí zhrubnutím žlče. To je nebezpečné pri výskyte zápalu žlčníka (cholecystitída) a tvorby kameňov v ňom..
Ryža nie je schopná pokryť potreby tela pre bielkoviny. Výsledkom je, že hladina hemoglobínu v krvi začína prudko klesať, čo vedie k rozvoju anémie..
Ryža obsahuje málo vitamínov, takže aj príjem vitamín-minerálnych komplexov nie je schopný kompenzovať ich nedostatok. Okrem toho takmer všetky vitamínové doplnky majú tendenciu zmierniť chuť do jedla, čo znamená, že nebudete môcť schudnúť..
kefír. V kefíre takmer žiadne uhľohydráty. Ich nedostatok vplyvu na mozog poškodzuje centrálny nervový systém.
Použitie kefíru vo veľkých objemoch vedie k dysfunkcii čriev. Osoba je ohrozená dlhotrvajúcou hnačkou alebo nie menej dlho trvajúcou zápchou..
Tvarohový syr. Hoci tvaroh môžeme nazvať jedným z "ideálnych" produktov pre mono-diéty, človek by sa nemal uniesť. Ak budete jesť príliš veľa tvarohu, bude telo trpieť nadbytkom bielkovín. To naopak ohrozuje porušenie absorpcie vápnika. Tvarohová strava je obzvlášť nebezpečná pre ľudí s chorobami tráviaceho systému a obličkami..
granátové jablko. Granátová šťava, samozrejme, je veľmi užitočný nápoj. Ak však pijete iba celý deň, riziko vzniku obličkových kameňov sa zvýši na 48%. Okrem toho sú tiež postihnuté žlčník a močový mechúr..
mrkva. Zneužívanie mrkvy ohrozuje vývoj "mrkvy žltačky" s farbením kože v charakteristickú farbu. Navyše nebezpečenstvo nie je ani tak kozmetická porucha, ako porušenie fungovania pečene, ktoré to spôsobilo.
jablká. Existuje veľa sacharidov v jablkách. Zneužívanie tohto ovocia má negatívny vplyv na fungovanie endokrinného systému ako celku, čo vedie k poruchám menštruačného cyklu. Dokonca sa môže zastaviť.
Okrem toho jablková strava zahŕňa úplné odmietnutie proteínových potravín, ktoré hrozí vyčerpaním svalového tkaniva. A jablká agresívne ovplyvňujú žalúdočnú sliznicu, najmä kyslé odrody.
Surová zelenina. Čistá zeleninová strava spôsobuje vážnu ranu do pečene a pankreasu, najmä ak sú v práci nejaké nezrovnalosti. Navyše obrovské množstvá surovej zeleniny nevyhnutne vedú k intestinálnemu rozrušeniu.
banány. Banány, používané vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť zápchu. V dôsledku toho sa všetky toxíny, ktoré sa vylučujú cez črevá, začnú absorbovať do krvi..
Banány sú navyše zdrojom glukózy. Jednodňová diéta s banánmi je preto skutočnou príležitosťou na zvýšenie hladiny cukru v krvi a dokonca k rozvoju cukrovky..
Najjednoduchšia strava na kefíre
Existuje 2 možnosti stravovania pre kefír mono:
Počas dňa je potrebné vypiť 1,5 litra kefíru a tento objem sa rozdelí na 6 porcií..
Je tiež dovolené jesť 1 kg čerstvého ovocia alebo zeleniny denne..
Z kávy a čaju by mal byť tento deň opustený.
Maximálna dĺžka dennej stravy kefír je 3 dni..
Pri ďalšom prístupe k takejto mono-diéte je možné najskôr za mesiac..
3 dni spravidla stratia 2 kg.
Malo by sa vziať do úvahy, že kefírová diéta môže spôsobiť hnačku. Ak zdravý človek obmedzuje svoju činnosť, ľudia s gastrointestinálnymi ochoreniami môžu vážne poškodiť ich zdravie..
kontraindikácie
Kontraindikácie stravy s kefírom sú:
Zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy.
Chronická gastritída.
Žalúdočný a dvanástnikový vred.
dospievania.
tehotenstvo.
dojčenie.
Najjednoduchšia strava na mlieku
Mono diéta na mlieko zahŕňa použitie v priebehu dňa 1 liter mlieka, ktorý je rozdelený na 7 recepcií. Za jeden deň bude možné stratiť od 500 g do 1 kg. V závislosti od jednotlivých charakteristík organizmu sa čísla môžu líšiť..
Dôrazne sa neodporúča dodržiavať monodédiu na mlieko viac ako 3 dni. Aby telo bolo schopné vydržať takéto zaťaženie, je potrebné sto percent zdravia, rovnako ako veľká vôľa..
Kontraindikácie týkajúce sa dodržiavania mliečnej stravy sú:
Individuálna intolerancia mliečnych a mliečnych výrobkov.
Anastaktická gastritída, enterokolitída a iné ochorenia orgánov tráviaceho systému, ktoré si vyžadujú opúšťanie mliečnych výrobkov.
Odložené chirurgické zákroky na vnútorných orgánoch tráviaceho systému.
Kožné ochorenia.
Prítomnosť iných kontraindikácií na príjem monotónnych potravín.
Najjednoduchšia strava na ryži
Riceová diéta má korene vo východnej medicíne. Predtým sa táto strava odporúčala dodržiavať všetky osoby trpiace bolesťou srdca, rovnako ako tí, ktorí potrebujú očistiť črevá toxínov. Navyše, strata hmotnosti bola len príjemným doplnkom k zlepšeniu celého tela. Teraz rybí monodiet sa praktizuje za účelom zníženia telesnej hmotnosti, ale rovnako ako predtým vám umožňuje vyčistiť telo.
Diéta môže trvať až 10 dní. Hnedá ryža alebo dusená ryža sa používa ako základná výživa. Počas tohto obdobia sa môžete zbaviť 2-6 kg nadváhy..
Ak chcete pripraviť si potravu na celý deň, musíte si vziať pohár ryže a variť ju až do úplného varenia. Výsledný objem kaše je rozdelený na malé časti a spotrebovaný počas dňa. Okrem ryže je možné piť minerálnu vodu a zelený čaj. Môžete sezónu ryže s olivovým olejom a malým množstvom soli (musíte použiť morskú soľ). Ak diéta trvá 7-10 dní, potom môžete doplniť stravu so zeleninou, jablkami, kefírom.
Kontraindikácie používania ryžovej diéty:
Slabá imunitná obrana.
Choroby tráviaceho systému, najmä gastritída a žalúdočné vredy.
Prítomnosť nádorov.
Akýkoľvek zápalový proces v tele.
Metabolické poruchy.
Tehotenstvo a dojčenie.
Rastlinné monodiety
Odborníci na výživu považujú zeleninovú stravu za jednu z najužitočnejších metód chudnutia. Dokonca aj keby ste sa na ňu držali mesiac, nebude to poškodiť vaše zdravie, ale prinesie to len prospech. Počas tejto doby môžete posilniť kardiovaskulárny systém, upraviť činnosť tráviaceho systému. Zeleninová strava sa odporúča pre ľudí s ťažkou obezitou, pretože prispieva k rýchlej a bezpečnej strate hmotnosti. Môže sa taktiež praktizovať, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti. Vďaka rastlinnej strave môžete stratiť asi 6 kg tuku.
V ponuke sa odporúča konzumovať surovú a varenú zeleninu, ale nie viac ako 1,5 kg denne. Tiež diétu môžu byť rôzne zeleninové polievky. Zelenina, ktorá nebola podrobená tepelnému ošetreniu, obsahuje viac vitamínov a stopových prvkov, ktoré telo potrebuje. Počas stravovania je možné jesť celer, uhorky, paradajky, špargľu, zelené fazuľky, papriky, tekvica, mrkvu, zeleninu, zelený hrášok, cibuľu. Pod zákazom je zemiak.
Zeleninová strava tiež umožňuje zaradiť jablká a mliečne výrobky do menu. Dvakrát do týždňa, jogurt, tvaroh, kefír a mlieko môžu byť na stole. Ak pocit hladu nie je možné ochladiť len zeleninovými šalátmi, potom sa môžu pravidelne doplniť chlebom z múky z obilia alebo raže.
Z času na čas môžete tiež jesť kukuricu a ovsené vločky. Uistite sa, že máte dosť tekutiny. Môže to byť nielen voda, ale aj nesladený čaj..
Cucumber monodiet
Nepoužívajte prilepenie na jednodňovú diétu na uhorky dlhšie ako 3 dni. Hlavné jedlo je uhorka, a ako ďalšie prísady môžete jesť zeleninu, cibuľu, paradajky, vajcia, jablká a chlieb. Uhorky šaláty sa môžu naplniť rastlinným olejom.
Vďaka uhorkovej strave môžete nielen znížiť hmotnosť o 1-3 kg, ale tiež dať svoju pleť do poriadku. Veľkou možnosťou pre hlavné jedlo je šalát uhoriek, zeleniny a cibule s obväzom rastlinného oleja. Môžete si to sami pripraviť vopred, rozdeliť na niekoľko porcií a spotrebovať po celý deň..
Denná dávka by mala vyzerať takto:
Ráno od 9 do 10 hodín: časť hlavného chodu a varené vajce.
Obed od 13 do 14 hodín: časť šalátu a kúsok chleba.
Čas čaju od 4 do 17 hodín: časť šalátu a pomaranča.
Večera od 19 do 20 hodín: časť uhorky šalát, ktorý možno doplniť jedným rajčiakom.
Pred nočným odpočinkom môžete uspokojiť váš hlad s jablkom.
Kontraindikácie s jedinou diétou na uhorky:
urolitiáza.
Ochorenie pečene a obličiek.
Chronické choroby tráviaceho systému.
Triedy sú aktívne športy a ťažké fyzické námahy. Tento zákaz je spôsobený skutočnosťou, že uhorky nie sú schopné pokryť zvýšené potreby tela v sacharidoch a bielkovinách..
Zelí monodiet
Jednou z variantov rastlinnej stravy je zelná mono diéta. Obsah kalórií tohto produktu je extrémne nízky..
Pre 100 g rôznych druhov kapusty je preto potrebné:
Belokochannaya - 27 kcal.
Karfiol - 32 kcal.
Brokolica - 34 kcal.
Brusel - 44 kcal.
Kohlrabi - 42 kcal.
Morský kel v sušenej forme - 55 kcal.
Základom stravy je kapusta. Najbežnejšou možnosťou pre monodédiu je konzumácia surového, duseného alebo kysnutého kapusta s prídavkom ponuky iných produktov, ako je zelenina, vajcia a malé množstvo tuku s nízkym obsahom tuku..
Medzi tvrdé stravovacie možnosti patrí kapusta-kefír, kapusta-tvarohový syr a kapusta-zemiakové metódy chudnutia. Avšak všetky ostatné výrobky na jedenie sú zakázané. Malo by sa vziať do úvahy, že trvanie akejkoľvek prísnej kapustovej stravy by nemalo presiahnuť 3 dni, pretože strava je nevyvážená a zavádza telo do stavu stresu..
Jednou z najefektívnejších odrôd kapustovej stravy je metóda úbytku hmotnosti na kapustu. Obsah kalórií tohto produktu je extrémne nízky. 100 g kysnutého kapusta obsahuje asi 19 kcal. Denná dávka energie je asi 1000 kcal. Táto strava samozrejme umožní krátky čas zbaviť sa pôsobivých rezerv tuku, ale je ťažké ho udržať.
Zelná strava má niekoľko kontraindikácií, vrátane:
Tehotenstvo a dojčenie.
Vek detí.
Choroby tráviaceho systému.
Gastritída s vysokou kyslosťou.
Alergia na produkty.
Akútne infekcie.
anémia.
diabetes mellitus.
Pravdepodobnosť črevných kŕčov.
Zemiakový monodiet
Od augusta do januára odborníci odporúčajú držať zemiakovú stravu. Počas tohto obdobia mladé hľuzy obsahujú málo škrobu, ale množstvo vitamínov a stopových prvkov. Čím dlhšie sú uložené, tým menej účinná bude strava. Trvanie diéty zemiakov by nemalo presiahnuť 9 dní. Počas tejto doby môžete stratiť 4 až 8 kg nadváhy..
Menu by malo vyzerať takto:
Počas prvých troch dní by sa mali konzumovať iba pečené zemiaky. Jeho denná rýchlosť je 1,5 kg. Je zakázané pridávať do misky maslo alebo akékoľvek korenie. Každý deň musíte vypiť aspoň 8 pohárov vody..
Počas nasledujúcich troch dní jedia varené zemiaky. Varenie potrebuje hľuzy bez odstránenia pokožky. Denná sadzba zeleniny je 1,5 kg. V tomto okamihu je možné pridať olivový olej, soľ a zeleninu do misky..
Počas posledných troch dní potrebujete variť zemiaky alebo pečieme. Denná zásoba zeleniny je tiež 1,5 kg. Misky môžu nechať korenie, pridať olivový olej a bylinky.
Monobiary zemiakov sú kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:
Chronické ochorenie pečene a obličiek.
Ochorenie srdca.
diabetes mellitus.
Vek do 20 rokov.
Apple mono strava
Jednoduchá diéta jablka je náročná metóda straty hmotnosti a má niekoľko možností. V každom z nich je dovolené jesť len určité množstvo ovocia..
Apple diéta môže trvať 1-6 dní:
Diéta na 2-3 dni zahŕňa jedenie len surových jabĺk. Nezabudnite piť vodu, bylinný alebo zelený čaj. Počas tejto doby môžete schudnúť o 3 kg.
Jednodenná strava zahŕňa konzumáciu 1,5 kg čerstvých jabĺk. Môžete piť len vodu. Počas tejto doby bude možné stratiť 2 kg nadváhy..
Strava na 6 dní zahŕňa aj jesť len jablká. Okrem vody môžete piť zelený čaj.
Apple mono diéta má tieto kontraindikácie:
Ochorenia zažívacieho ústrojenstva: gastritída, kolitída, žalúdočné vredy atď..
Nepáči sa vám za jablká. Odborníci na výživu majú pevné presvedčenie, že ak sa mu nepáči produkt, ktorý sa rozhodne schudnúť, nebudete môcť schudnúť. Preto, aby schudnúť na jablko mono-diéta, tieto plody musia milovať.
tehotenstvo.
Ochorenie obličiek.
vyčerpania.
Proteínová mono diéta
Proteínová mono diéta počas 10 dní. Zahŕňa iba konzumáciu bielkovín. Telo počas tejto doby dostane menej uhľohydrátov a začne čerpať energiu z vlastných tukových zásob. Preto za 10 dní bude možné stratiť 5-8 kg nadváhy..
Menu by malo byť postavené výlučne na prírodných zdrojoch bielkovín. Mäso s nízkym obsahom tuku (hovädzie mäso, hydina, zverina, králik, teľacie mäso), ryby s nízkym obsahom tuku (merlúza, treska škvrnitá, šafran, treska modravá atď.), Všetky morské plody, vajcia sa môžu konzumovať. Môžete meniť stravu mäsových a rybích konzervovaných potravín, ale mali by ste si vybrať len tie, ktoré sú varené vo vlastnom šťave.
Proteínová diéta má nasledujúce kontraindikácie:
Staroba To je spôsobené tým, že bielkovinové potraviny prispievajú k spotrebe vápnika a tiež zahustia krv, čo zvyšuje riziko tvorby cievnych krvných zrazenín.
Choroby pečene a obličiek.
Choroby tráviaceho systému vrátane pankreatitídy a dysbiózy.
dna.
Tehotenstvo a dojčenie.
Jedlá z tvarohu
Tvarohová strava by mala byť dodržaná po dobu 3 dní, ale nie viac. V tejto dobe môžete len jesť tvaroh, rozdeľujúci celý objem na 6 porcií. Nezabudnite piť dostatok vody alebo čaju bez cukru. Celkové množstvo tekutiny, ktoré pijete, by malo byť 2 litre. Voda sa piť pol hodiny pred jedlom, alebo 2,5 hodiny po ďalšom jedle.
Tvarohová strava má niekoľko kontraindikácií, vrátane:
Choroby obličiek a pečeňového chronického priebehu.
anémia.
vyčerpania.
alergie.
Individuálna intolerancia výrobku.
dospievania.
Tehotenstvo a dojčenie.
Ovesný monodiet
Ovsená kaša je nielen spôsob, ako schudnúť, ale aj skvelú príležitosť na zlepšenie svojho zdravia. Varená krupica prináša obalový efekt, ktorý umožňuje jej používať pri ochoreniach čreva a žalúdka.
Hlavným smerom mono diéty je ovsená vňať pripravená na vode. Táto strava sa dá sledovať po dobu 5 až 10 dní. Počas tejto doby bude možné stratiť 2 až 4 kg. Okrem obilnín môžete piť ovsené vločky a zelený čaj.
Prípadne si môžete pripraviť pokrm nazvaný "salón krásy". Musíte si vziať kvartovú nádobu, pridať 6 polievkových lyžíc ovsenej vločky na to, pridajte polovicu plátky jablka na malé kúsky, malé hrozienka a vlašské orechy. Výsledná zmes sa naleje s kefír, alebo nízkotučné ryazhenka, kým sa nádoba naplní do okraja, a potom dôkladne premiešať. Trvať na takomto "šaláte" cez noc. Výsledný objem je rozdelený na rovnaké časti a spotrebovaný nasledujúci deň..
Ovocná strava má tieto kontraindikácie:
Vysoký krvný tlak.
Dieťa a dojčenie.
Choroby tráviacich orgánov.
diabetes mellitus.
Srdcové zlyhanie, ako aj iné ochorenia srdca a krvných ciev.
Renálne zlyhanie.
Vek do 18 rokov.
Ťažká fyzická námaha.
Ryby monodiet
Rybí mono diéta sa hodí takmer všetkým ľuďom. Tento produkt je výborným zdrojom nielen minerálov a stopových prvkov, ale aj hodnotných aminokyselín. Počas stravovania sa ryby môžu variť rôznymi spôsobmi: grilovanie, varenie, dusenie, parenie, pečenie. Solenie alebo korenie rýb s inými koreninami by nemalo stačiť na to, aby ste ich posypali citrónovou šťavou.
Strava by nemala trvať dlhšie ako 3 dni. Počas tejto doby bude možné stratiť asi 4 kg nadváhy..
Kontraindikácie pre rybí monodédiu sú nasledovné:
Tehotenstvo a dojčenie.
Choroby pečene.
Žalúdočné vredy.
Pohánka monodiet
Pohánka monodiet je dobrá, pretože nespôsobuje, aby človek zažil bolestivý pocit hladu. Krupica dlho nasýtilo telo, takže chcete jesť menej. Okrem toho má pohánka nepopierateľný prínos, pretože obsahuje obrovské množstvo mikro a makro elementov, pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, obnovuje črevnú mikroflóru, čistí toxíny.
Ak chcete získať maximálny úžitok z pohánky, musíte ju správne variť. K tomu sa obilnina umyje, naleje do vriacej vody a trvá 12 hodín. Po tejto dobe bude jedlo pripravené k jedlu. Maximálna dĺžka jedlej stravy pohánky je 2 týždne. Počas tejto doby bude možné stratiť až 10 kg nadváhy..
Pohánka má len 2 kontraindikácie:
tehotenstvo.
zápal žalúdka.
Berry monodiets
Crimson monodiet. Existuje veľa možností pre diéty, ktoré používajú maliny. Môžete ju konzumovať v čistej forme a môžete z nej vyrobiť kokteily, koktaily, ovocné nápoje a džúsy. Všetky tieto jedlá si ponechávajú výhody plodov. Malina vám umožňuje odstrániť z tela soli ťažkých kovov, znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Počas stravovania môžete jesť maliny a malé množstvo zeleniny.
Strawberry mono diéta. Strawberry diéta je navrhnutá na 4 dni. Počas tejto doby môžete stratiť až 3 kg nadváhy. Jahody majú nízky obsah kalórií a môžu mať aj mierny preháňací účinok na črevá. Pacientom s alergiou je potrebné sa vyhnúť. Počas dňa je potrebné jesť 1 kg čerstvých bobúľ, rozdeliť tento objem na 5 porcií..
Cherry Monodiet. Čerešňová mono diéta zahŕňa jedenie len sladkej čerešne v množstve 1,5-2 kg za deň. Nezabudnite piť dostatok čistej vody bez plynu. Celý objem sladkých čerešní by sa mal rozdeliť na 6 porcií a pojedať celý deň. Cherry monodiet môže trvať najviac 3 dni, čo vám umožní preniesť ho bez poškodenia tela.
Banán monodiet. Banánová strava je považovaná za jednu z najprísnejších. Je určený na 5 dní, ale len málo ľudí dokáže udržať to až do konca. Navyše počas tejto doby bude možné stratiť až 5 kg nadbytočnej hmotnosti, pomocou banánovej diéty sa črevá čistia a veľkosť žalúdka sa zníži. Okrem banánov počas stravovania je možné piť mlieko. Počas dňa musíte jesť 3 banány a vypiť 3 šálky mlieka, rozdeliť toto množstvo potravín na 4-6 jedlá. Tieto produkty môžete kombinovať a môžete ich jesť samostatne. Ak pocit hladu neustupuje, potom môžete zvýšiť množstvo banánov konzumovaných a objem konzumovaného mlieka..
Melón monodiet. Vodný melón monodiet je navrhnutý na 5 dní. Počas tejto doby bude možné stratiť až 3 kg nadbytočnej hmotnosti. V deň na každých 10 kg hmotnosti musíte jesť 1 kg melónovej buničiny. Ostatné potraviny zahrnuté do stravy sú zakázané. Uistite sa, že piť čistú vodu, tiež povolené na deň piť 2 šálky zeleného čaju bez pridania cukru.
Vodný melón má diuretický účinok, ktorý sa zbaví prebytočnej vody v tele, rovnako ako toxínov. Účinok sa môže pociťovať po dni takejto diéty..
Berry diéty majú nasledujúce kontraindikácie:
Gastrický vred, gastritída.
zápal pečene.
tromboflebitída.
Prítomnosť akéhokoľvek chronického ochorenia v akútnom štádiu.
Tehotenstvo a dojčenie.
Pokročilý vek.
Ochorenie srdca.
zápal pankreasu.
Vyčerpanie tela.
anémia.
Choroby močového mechúra.