Dnes je veľmi módne jesť správne a byť si istý, že praktizujete aspoň nejaký druh športu. Každý chce mať krásnu postavu, byť zdravou a úspešnou osobou. To všetko je krásne! Ale nezabudnite a neuvoľnite sa, bez poškodenia zdravia. V tomto článku vám povieme o sladkej relaxácii. Koniec koncov, lahôdky zvyšujú náladu pre celý deň, vyživujú nás energiou a zachraňujú nás od depresie. A pre tých, ktorí sa bojí poškodenia svojho tvaru alebo poškodenia ich zdravia, sme vyzdvihli 5 najbezpečnejších a zdravších sladkostí..
Môže byť sladkosti užitočné?
Kalórie v našom tele pochádzajú z bielkovín, sacharidov a tukov, to znamená s prvkami, ktoré sú potrebné pre plnú činnosť tela. Nie je žiadnym tajomstvom, že búšenie kalórií je plné tukových usadenín. Záver: nejedzte veľa a okamžite. To platí aj pre sladké potraviny. Musia sa pochváliť a nie prejedať alebo používať ako dobrú výživu. V opačnom prípade budete čeliť rozmaznanému pásu a nadváhe. Ak tomu chcete zabrániť, postupujte podľa týchto tipov:
- sladkosti sú dezert; spotrebuje sa po hlavnom chodníku a pomaly sa jedie v malých častiach;
- sladkosti majú úžitok len ráno (aj sladké ovocie).
5 užitočných sladkostí: jesť a nie je lepší
- Horká čokoláda
Bohužiaľ, musíte zabudnúť na úžasnú chuť mliečnej čokolády a lásky k horkosti. Má menej cukru a kalórií, ale viac živín: antioxidanty, vápnik, bielkoviny, železo, horčík a vitamíny. Horká čokoláda je vhodná pre hypotenzívne (reguluje tlak), posilňuje krvné cievy, zlepšuje náladu, pamäť a zmierňuje stres. Vzhľadom na to, že kakaové maslo je veľmi uspokojivé a kalórií sacharidov, je veľa čokolády nežiaduce. Pre neaktívnych ľudí je sadzba 10-15 g denne, pre aktívnych ľudí - 30 g denne..
- Marshmallow, marmeláda, marshmallow
Tieto sladkosti sú užitočné najmä vďaka prírodnej zložke - pektínu, ktorý znižuje cholesterol, zbiera a odstraňuje toxíny a normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu. Sú menej kalórií ako iné sladkosti a v primeraných množstvách nikdy nepoškodí postava. V deň, kedy môžete jesť 20-30 g týchto cukrárskych výrobkov. Nezabudnite, že nákup marshmallows, marmelády, marshmallow, uistite sa, že sa ubezpečil, že obsahujú pektín.
- med
Má toľko kalórií ako cukor, ale je oveľa sladší, a preto potrebuje menej. Med obsahuje vitamíny, minerály a aminokyseliny a hlavne glukózu a fruktózu (ako zdroj energie). 100 gramov medu obsahuje dennú dávku horčíka, mangánu a železa. Ale pripomíname, je to otázka prirodzeného medu, ale nie jeho náhrady. Tí, ktorí sledujú hmotnosť, môžete použiť 1 lyžičku. v deň tohto produktu.
- Halva
Hoci je veľmi vysoký obsah kalórií (viac ako 500 kcal na 100 g), je tiež veľmi užitočný. Halva má omladzujúci účinok na telo, zlepšuje krvný obeh a vitamíny vo svojom zložení (A, E a skupina B) majú pozitívny účinok na pokožku a posilňujú kardiovaskulárny systém. Použitie halvah by malo byť mierne. A pre tých, ktorí majú nadváhu, problémy s cukrom, ako aj alergie, je lepšie ho opustiť.
- Sušené ovocie
Ich nevýhodou je vysoký obsah kalórií, ale sušené ovocie má viac výhod: obsahujú vlákninu, pektíny, vitamíny a fruktózu, uspokojujú hlad, pomáhajú pri zápche. To dáva plné právo na sušené ovocie nazývať užitočnou sladkosťou. Za deň môžete bezpečne konzumovať 30 g (3 až 4 veci) tohto produktu.
- džem
Zdroj vitamínov a minerálov. Avšak, na zachovanie vitamínov a iných prvkov, džem nemôže byť varené podľa "recept babičky". Potrebujete variť päťminútové zaseknutie alebo chlade. Džem dokonale nahrádza cukor, oveľa užitočnejšie (1-2 lyžičky denne).
Jesť zdravé sladkosti, dostanete nielen potešenie, ale aj mikroelementy dôležité pre telo. Vychutnajte si každý kúsok a používajte naše rady, a nikdy nepoužívajte mierne vyššie uvedené pochúťky bude zničiť vašu postavu..