Mozog je úžasný a najzákladnejší orgán ľudského tela. Prostredníctvom neho poznáme svet. Ale s vekom sa v ňom vyskytujú zmeny, menovite jeho nervové bunky sú zničené a navyše nezvratne. Mozog je zvlášť postihnutý u ľudí s poraneniami a u tých, ktorí fajčia, zneužívajú alkohol alebo majú iné zlé návyky. V tomto prípade sa stratí flexibilita vedomia. Ale nedávno objavili americkí neuroskovci opak: nervové bunky mozgu sa stále zotavujú. Inými slovami, tento orgán znovu vytvára nervové tkanivo a mosty medzi nimi. Tento proces sa nazýva neurogenéza. Aby sa cítil, je potrebné, aby osoba žila aktívny život a neustále stimulovala prácu svojho mozgu. Prispejte k týmto dobrým zvykom, ktoré - čítané v tomto materiáli..
Fyzická aktivita: telové a mozgové bunky sú úzko spojené
Mierne cvičenie je pre človeka veľmi dôležité. Posilňujú svaly, zlepšujú zásobovanie krvou, robia telo krásnym a zároveň vám umožňujú cítiť sa naozaj nažive. A fyzická aktivita úzko súvisí s neurogenézou. Takže počas ranných jázd plávanie, jazda na bicykli, výcvik v telocvični a tanec v našom mozgu je nasýtený kyslíkom. Okrem krvi, ktorá je čistá a bohatšia na kyslík v tomto orgáne, sú stimulované endorfíny. Tieto hormóny radosti a potešenia odstraňujú zlé nálady a stres a tiež posilňujú a tónujú nervový systém..
Rozmanitá a vyvážená strava je dobrým zvykom pre mozog.
Niekedy kvôli bláznivému rytmu života nie je čas na varenie normálneho jedla. Preto mnoho obyvateľov megacities jesť cheeseburgers, hamburgery a iné dobroty bohaté na nasýtené tuky. Ale je to ďalší nepriateľ pre mozgové bunky. Napokon takéto produkty spomaľujú neurogenézu. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť správnej výžive..
Snažte sa znížiť stravu v kalóriách, ale zároveň - rozmanité a vyvážené, pretože telo by malo dostať všetky živiny potrebné pre normálnu existenciu..
Dobre podporujú a aktivujú produkty neurogenézy obsahujúce kyseliny omega-3.
A keďže mozog potrebuje energiu na aktívnu prácu, ráno jesť niečo sladké. Táto glukóza je zdrojom energie. Len to neznamená, že sa musíte oprieť o škodlivé koláče, koláče a čokolády. Sladká ovocná alebo medová lyžica bude správna.
Intimita - zvyk, ktorý nás činí inteligentnejšími
Sex je pre človeka veľmi užitočný. Tento fyziologický proces podľa vedcov a lekárov zmierňuje bolesti hlavy, zmierňuje nespavosť, posilňuje imunitný systém a tiež zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho zmierňuje stres a vnútorné napätie, ako aj omladzuje. A napriek tomu pravidelné intímne ladenie nám dodáva silný náboj, ktorý stimuluje mozog, vrátane oddelení zodpovedných za pamäť a tých častí, ktoré zvyčajne nepoužívame..
Vedci z Oxfordskej univerzity tvrdia, že pravidelný sexuálny život zlepšuje mozgovú aktivitu..
Orgán tiež prispieva k zvýšenému prietoku krvi do všetkých častí tohto orgánu. Počas sexu sa produkujú hormóny serotonín a dopamín alebo oxytocín, ktoré prispievajú k tvorbe nových nervových buniek mozgu.
Aktivity, ktoré podporujú flexibilitu našej mysle
Tiež práca mozgu je dobre ovplyvnená cvičeniami, ktoré podporujú flexibilitu mysle. Ide o čítanie, učenie cudzích jazykov, hranie hudobných nástrojov a cestovanie. A teraz je všetko v poriadku.
čítania. Mnohí ľudia nečítajú knihy a dávajú prednosť tomu, aby sedeli okolo televízora a "prechádzali" po rozľahlých miestach internetu. A márne. Koniec koncov, takéto cvičenie udržuje jasnosť a pružnosť mysle, znižuje stres, zlepšuje spánok, rozvíja pamäť a myslenie a tým obnovuje mozgové bunky. Okrem toho omladzuje a predlžuje život. Ale získať skutočný prínos tohto povolania je možné len vtedy, ak čítate nie lacné lásky romány, ale klasickú literatúru. Prečítajte si tieto knihy zamyslene každý deň aspoň niekoľko stránok. Vy sami potom budete prekvapení, ako sa vaše myslenie zmení.
Učiť sa cudzie jazyky - vám umožní uspieť vo svojej kariére, pracovať v inej krajine, rovnako ako cestovať po celom svete a preniknúť do kultúry rôznych krajín. Navyše štúdium cudzích jazykov rozvíja mozog, zlepšuje pamäť, pomáha zvyšovať koncentráciu.
Hra na hudobné nástroje - mení štruktúru mozgu, zlepšuje pamäť a tiež pozitívne ovplyvňuje priestorové myslenie a rečové zručnosti.
cestovanie. Výhody putovania sú nepopierateľné. Nielenže rozširujú svoje obzory, ale aj obnovujú kognitívne funkcie. Napríklad neurovedci tvrdia, že počas cestovania sa v mozgu vytvárajú nové nervové spojenia medzi bunkami, ktoré udržiavajú ostrú myseľ a tiež konfrontujú mnohé choroby vrátane Alzheimerovej choroby.
Meditácia - ponorenie do seba, rozvoj mozgu
Meditácia je prax, ktorá zmierňuje stres a úzkosť. A ponorenie do seba má pozitívny vplyv na prácu mozgu. Pravidelní praktici teda rozvíjajú také kognitívne schopnosti ako sú pozornosť, pamäť a koncentrácia. Počas meditácie mozog produkuje vyššie alfa vlny, ktoré postupne generujú gama vlny. Stimulujú neurogenézu a neurónovú komunikáciu..
Na základe toho môžeme konštatovať, že mozog je akýmsi "sochárstvom", ktorý sa vytvára prostredníctvom našich činností a každodenných zvykov, ktoré zlepšujú kvalitu života..
Pozri tiež: Pamäťový tréning: budeme presunúť náš mozog