Od detstva nám hovorí, aké užitočné ovocie a zelenina sú a že musíme jesť častejšie, aby sme našemu telu dostali dostatok vitamínov a minerálov. Každý vie, aké nevyhnutné sú vitamíny A a C, vápnik, kyselina listová, železo. V tomto ohľade stojí za zmienku, že pre telo je dôležitý jeden z najdôležitejších prvkov - horčík. Tento minerál ovplyvňuje zdravie našich zubov a nervového systému, jeho dostatočné množstvo v tele zabezpečuje normálnu činnosť tráviaceho systému atď., Vám povie, aký nedostatok horčíka v tele sa môže zmeniť.
Nedostatok horčíka a zdravotné problémy: spojenie je zrejmé
Nedostatok horčíka by sa nemal podceňovať.
Nezabudnite venovať pozornosť známkam, ktoré naznačujú, že pre optimálne fungovanie tela by ste mali jesť viac avokáda, zeleného hrášku, banánov, fazule, pečenej zemiakovej kôry, tekvicových semien a slnečnice, ako aj iných produktov obsahujúcich horčík.
Kalcifikácia artérie
To samozrejme nie je prvým znakom nedostatku tohto minerálu v tele, je však ten, ktorý je považovaný za veľmi nebezpečného. Takýto príznak môže signalizovať možné srdcové problémy. Preto sa u pacientov s infarktom objavujú injekcie chloridu horečnatého. Takto zastavujú negatívny proces v tepnách, ako aj koaguláciu krvi..
nespavosť
Zvyčajne v noci sa množstvo stopových prvkov v tele znižuje. V prípade jeho nedostatku je veľmi pravdepodobné, že problémy so zaspávaním sa stanú známymi podmienkami pre vás. Faktom je, že horčík je neoddeliteľne spojený s aktivitou centrálneho nervového systému, preto jeho nedostatok môže vážne komplikovať proces spánku.
Najlepší spôsob, ako objasniť situáciu - či už je to váš prípad alebo nie - lekárske vyšetrenie.
Nepríjemné alebo bolestivé svaly
V tomto prípade stojí za to predovšetkým nezabudnúť na nasledovné príznaky: trasenie, kŕče alebo svalové kŕče. Vysvetlenie je jednoduché: horčík zohráva významnú úlohu v procese okysličovania - nasýtenia svalov kyslíkom. A keď mikroelement v tele nestačí, svaly sa neuvoľňujú, čo vedie predovšetkým k kŕčom.
Čokoládová vášeň
Mnohí, ktorí si prečítali túto časť materiálu, určite rozhodnú, že nedostatok horčíka je len ich témou, a potom s pokojom môžete vziať ďalšiu čokoládovú tyčinku: musíte sa uzdraviť. Hovoríme však o "bremenom", a to nie je triviálna túžba uspokojovať sladkosť, ale najsilnejší, možno povedať, blázon. Horká čokoláda je naozaj nasýtená horčíkom. Ak teda telo nemá tento minerál, potom žiada chýbajúce zvláštne znaky.
Problémy s kosťami
Vápnik tradične priradil hlavnú úlohu v starostlivosti o zdravie kostí. Horčík však v tejto veci nie je menej významný. Preto, ak vaše telo chýba horčík, kosti tiež trpia týmto. Najmä minerál aktivuje absorpciu vápnika vitamínom D. Preto je veľmi dôležité dodať telu potrebné množstvo horčíka..
Stopový prvok je tiež potrebný na stimuláciu kalcitonínu (tento hormón naopak uvoľňuje vápnik, ale len priamo svaly). Preto je horčík neoceniteľnou pomôckou v boji proti artritíde, osteoporóze a tiež pomáha znižovať riziko vzniku obličkových kameňov a možnosť infarktu..
Bez horčíka je viac ako 300 chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v našom tele a podporujú tak jeho fungovanie..
Všimnite si niektorý z vyššie uvedených príznakov a nie ste schopní poskytnúť ďalšie vysvetlenie, zvýšiť príjem horčíka. Čoskoro si určite všimnete zlepšenie. V opačnom prípade stojí za to navštíviť lekára..